Wanneer het immuunsysteem gezonde cellen in het lichaam aanvalt omdat het cellen verkeerd categoriseert, zodat het het immuunsysteem kan schaden, wordt deze aandoening auto-immuun genoemd.
Het normale immuunsysteem fungeert als een beschermer van het lichaam tegen virussen, bacteriën en verschillende externe bedreigingen, zodat het lichaam normaal blijft werken. Gewoonlijk kan het immuunsysteem onderscheiden welke cellen zich in het lichaam bevinden en welke lichaamsvreemde cellen.
Wat zorgt ervoor dat een persoon auto-immuun ontwikkelt?
Een onderzoek uit 2014 toonde aan dat vrouwen vatbaarder zijn voor ziekten van het immuunsysteem. Met een verhouding van 2 op 1 of ongeveer 6,4% van de vrouwen en 2,7% van de mannen. Bepaalde auto-immuunziekten zoals sclerose en lupus worden geërfd vanwege een familiegeschiedenis.
Artsen weten niet zeker waardoor een persoon lijdt aan deze afwijking in het immuunsysteem. De onderzoekers vermoeden echter factoren zoals erfelijkheid, voeding en omgeving die deze aandoening kunnen veroorzaken.
Veel voorkomende auto-immuunziekten en hun symptomen
- Diabetes type 1
- Reumatoïde artritis (reuma)
- Lupus
- Psoriasis
- Inflammatoire darmziekte
- Multiple sclerose
De vroege symptomen van auto-immuunziekten lijken erg op elkaar. Deze omvatten zich de hele tijd moe voelen, spierpijn, zwelling en roodheid in sommige delen van het lichaam.
Levensstijl voor mensen met auto-immuunziekten
U kunt beginnen met het overwegen van veranderingen in levensstijl, zodat u normale activiteiten kunt blijven uitvoeren, zelfs als u een auto-immuunziekte heeft. Houd er rekening mee dat er geen remedie is voor deze ziekte.
Hier is een gezonde levensstijl die kan worden toegepast op mensen met auto-immuunziekten.
Begin met het aanpassen van je dieet
Gezonde voeding bevat zeker betere voeding en voeding. Goede voeding kan de werking van het immuunsysteem verbeteren en auto-immuunsymptomen verlichten. Een uitgebalanceerd, vetarm dieet wordt sterk aanbevolen.
Probeer uw dieet aan te vullen met fruit, groenten, volle granen en voedingsmiddelen met veel calcium. Het is nog beter als u met uw arts overlegt over het aanpassen van uw dieet aan uw ziekte.
Oefen regelmatig
Lichaamsbeweging is van groot belang voor de gezondheid van het lichaam, zowel van binnen als van buiten. Je hebt elke dag minimaal 30 minuten beweging nodig of minimaal 5-6 dagen per week. Vergeet niet aan de arts te vragen welke bewegingen voor u zijn toegestaan en veilig zijn.
Omgaan met stress
Doe activiteiten of hobby's die kunnen helpen stress te verminderen. Sommige activiteiten die u kunt doen, zoals yoga, meditatie en nog veel meer. Als je een hobby hebt, heb je gegarandeerd geen moeite om stress te verlichten.
Genoeg slaap
Wanneer je niet genoeg slaapt, zal dit ertoe leiden dat je lichaam niet in de beste conditie is. Verhoogde stress is een voorbeeld van slaaptekort. Stress kan verschillende problemen in het lichaam veroorzaken en een daarvan is auto-immuun.
Streef ernaar om elke nacht ten minste zeven uur slaap te krijgen, zodat uw geest kan worden opgefrist en uw lichaam weefselbeschadiging kan herstellen die tijdens uw activiteiten is opgetreden.
Beheer de tijd beter
Vermoeidheid is zowel een symptoom als een oorzaak van auto-immuunziekten die vaak voorkomen. Wanneer iemand zich fit voelt, kan hij gewoonlijk al het werk in de kortst mogelijke tijd doen. Dit kan je echter nog vermoeider maken.
Beheer de tijd beter door activiteiten op een evenwichtige manier te plannen. Geef prioriteit aan welke belangrijker zijn en welke taken kunnen worden uitgesteld om als laatste te worden gedaan.
