'S Nachts laat slapen of laat opblijven wordt vaak door veel mensen gedaan vanwege slaapproblemen, jagen deadline werken of te veel tv kijken. Behalve dat je de volgende ochtend erg slaperig wordt, blijkt dat een verminderde leverfunctie ook een van de gevolgen kan zijn van laat opblijven, weet je! Waarom?
Het risico op lever- (lever)aandoeningen door vaak laat opblijven
Net als een elektronisch apparaat dat een pauze nodig heeft nadat het lange tijd is gebruikt, doen het menselijk brein en lichaam hetzelfde. Iedereen is uitgerust met een biologische klok of circadiaans ritme dat alle fysieke, orgaan-, mentale en gedragsactiviteiten die door mensen worden uitgevoerd gedurende 24 uur zal reguleren.
Niet alleen dat, de biologische klok van het lichaam is ook zo ontworpen om de stofwisselingsprocessen en de slaaptijd van het lichaam te reguleren, zodat het kan lopen zoals het hoort. Daarom zijn er problemen die de biologische klok chaotisch maken, het zal natuurlijk ook interfereren met de functie van de organen in het lichaam.
In dit geval, inclusief de gewoonte om laat op te blijven of laat uit te slapen. Meer slaapschema slepen dan zou het automatisch moeten interfereren met de biologische klok van het lichaam die een paar uur eerder inactief had moeten zijn.
Als gevolg hiervan zal het resultaat van laat opblijven schade toebrengen aan de lichaamscellen, waaronder de lever, volgens Science Daily.
Wat zijn de leverschade die ontstaat door laat opblijven?
Er zijn verschillende ziekten die verband houden met leverfunctiestoornissen, zoals hepatitis C en leverkanker. Mensen met hepatitis, vooral hepatitis C, klagen vaak over hetzelfde probleem, namelijk slapeloosheid. De meesten van hen gaven aan dat het moeilijk was om 's nachts voldoende rust te krijgen.
Als gevolg hiervan worden ze 's ochtends altijd erg zwak, slaperig en machteloos wakker. Geciteerd uit Web MD, slaapstoornissen kunnen inderdaad op elk moment komen, zelfs als je de diagnose hepatitis C hebt gekregen. Of in dit geval bijvoorbeeld omdat je laat opblijft. Dit kan gebeuren door stress of de invloed van medicijnen die je elke dag gebruikt.
Sterker nog, de ontwikkeling van hepatitis, die is verergerd tot levercirrose, is ook een van de gevolgen van laat opblijven waardoor je minder slaapt. Om de gevaren van laat opblijven te ondersteunen, onthulde een onderzoek door onderzoekers van het Baylor College of Medicine in Texas, Verenigde Staten, nog een ander feit.
Onderzoekers ontdekten dat een onregelmatige levensstijl elke dag, inclusief de gewoonte om 's avonds laat op te blijven, kan leiden tot verschillende chronische ziekten. Een van hen loopt het risico leverkanker te veroorzaken.
Wat moet ik doen om een goede nachtrust te krijgen?
Voldoende slaap dient niet alleen om de organen van het lichaam te laten rusten. Aan de andere kant kan slaap helpen het afweersysteem van het lichaam te optimaliseren om ziekten te bestrijden.
Je wilt zeker niet worden aangevallen door een leverziekte, toch? Probeer daarom vanaf nu enkele van deze eenvoudige tips om sneller en gezonder in slaap te vallen:
- Gebruik het bed alleen om te slapen, niet voor werk of andere activiteiten.
- Vermijd het consumeren van cafeïne en alcohol, vooral ongeveer 6 uur voor het slapengaan.
- Omgaan met stress wel, omdat hoge stressniveaus ervoor kunnen zorgen dat de hersenen wakker blijven, zodat het moeilijk is om in slaap te vallen.
- Creëer een comfortabele en rustige slaapsfeer. Door bijvoorbeeld de kamertemperatuur koeler te maken en het licht te dimmen, zal het slaperigheid veroorzaken.
- Probeer altijd elke dag op hetzelfde tijdstip te slapen en wakker te worden, omdat het lichaam er dan meer aan gewend raakt om zich op dat moment altijd slaperig en fris te voelen.
- Beperk dutjes die te lang zijn, omdat het je 's nachts wakker kan houden.
Als deze methode nog steeds niet werkt, overleg dan met uw arts over de klachten die u ervaart.
