Misschien heb je wel eens gehoord van de gevaren van autorijden of motorrijden onder invloed van alcohol. Rijden terwijl je dronken bent, kan je zelfs in een cel brengen. Er is echter nog iets dat niet minder gevaarlijk is, namelijk autorijden als je slaperig bent. Dit is veel mensen overkomen. In vrij extreme gevallen kan slaperigheid tijdens het autorijden of motorrijden ongevallen veroorzaken die de dood tot gevolg kunnen hebben.
Uit gegevens van de National Sleep Foundation in de Verenigde Staten blijkt dat er elk jaar ongeveer 100.000 ongevallen zijn die worden veroorzaakt door slaperige bestuurders op de weg. U kunt voorkomen dat u of uw dierbaren hetzelfde overkomt vanwege vermoeidheid of slaperigheid tijdens het rijden. Bekijk goed de verschillende tips om slaperigheid tegen te gaan tijdens het rijden met de volgende auto of motor.
LEES OOK: Pas op voor het gevaar van microslaap, korte slaap voor een paar seconden
Tekenen dat u geen voertuig meer kunt besturen
Ook al ken je de gevaren van autorijden terwijl je de slaap tegenhoudt, soms denk je dat de slaperigheid nog draaglijk is. Slaperigheid kan ook plotseling optreden tijdens het rijden. Of je hebt haast en besluit uiteindelijk toch door te rijden, ook al ben je half bij bewustzijn. Het is moeilijk om het verschil te zien tussen slaperigheid en vermoeidheid die je kunt bestrijden en die volkomen ondraaglijk zijn. Meestal ken je het verschil pas als je het bewustzijn verliest en een paar seconden achter het stuur in slaap valt. Let dus op de verschillende borden dat je niet meer kunt rijden en rijd hieronder weer door.
- Je oogleden voelen zo zwaar aan dat je vaak langzaam knippert
- Moeilijk te concentreren
- Dom, gedachten dwalen alle kanten op, of lege gedachten
- Te ver gaan, de verkeerde kant op gaan, vergeten waar je bent en niet op verkeersborden letten
- Herhaaldelijk geeuwen of in je ogen wrijven
- Hoofd knikken
- Het voertuig wijkt af van de rijstrook, schampt de berm van de weg of andere voertuigen, rijdt met een onnatuurlijke snelheid (sneller of langzamer) en verliest evenwicht (als u op een motorfiets rijdt)
LEES OOK: 9 tekenen dat je lichaam meer slaap nodig heeft
Slaperigheid bestrijden tijdens het autorijden of motorrijden
Als u een of meer van de bovenstaande symptomen heeft ervaren, betekent dit dat u niet meer in staat bent auto te rijden of te motorrijden. Misschien is het eerste dat u doet om van uw slaperigheid af te komen, de radio of luide muziek aanzetten. Het blijkt echter dat deze eeuwenoude methode niet effectief is tegen slaperigheid tijdens het autorijden. Hier zijn enkele effectieve tips om van slaperigheid af te komen tijdens het autorijden of motorrijden.
1. Drink koffie
Als je ogen en lichaam erg moe zijn, heb je cafeïne nodig om wakker te blijven. Een van de grootste bronnen van cafeïne is koffie. Koffie duurt echter ongeveer een half uur voordat de effecten ervan worden gevoeld. Daarnaast is een kopje koffie misschien niet genoeg voor mensen die dagelijks koffie hebben gedronken.
LEES OOK: Hoe vaak wordt koffie drinken op een dag nog als gezond beschouwd?
2. Trek aan de kant en doe een dutje (voor automobilisten)
Als de effecten van koffie niet worden gevoeld, is een dutje de beste manier om slaperigheid te bestrijden. Trek aan de kant en slaap ongeveer 15 minuten. Onthoud dat het beter is om 15-20 minuten een dutje te doen dan jezelf te dwingen om met groot risico te blijven rijden.
3. Overtrekken en strekken (voor motorrijders)
Meestal ontstaat er ondraaglijke slaperigheid als je bij vriendelijk weer in een redelijk rustige straat op de motor rijdt. Dus meteen even stoppen en van de motor af. Strek je spieren en loop ongeveer 10 minuten. Actief zijn kan helpen om de geest wakker te houden.
4. Drink geen drugs en alcohol voor of tijdens het rijden
Het gebruik van drugs en alcohol kan uw concentratie en alertheid beïnvloeden. Vermijd het gebruik van medicijnen tegen kater, medicijnen tegen verkoudheid of andere medicijnen met bijwerkingen van slaperigheid voor of tijdens het rijden. De reden is dat u zich erg slaperig zult voelen. Als u bepaalde medicijnen moet gebruiken die door uw arts zijn voorgeschreven, kunt u het beste helemaal geen auto rijden of motorrijden.
5. Neem elke twee uur een pauze
Aanvallen van slaperigheid tijdens het autorijden of motorrijden tijdens een lange reis komen heel vaak voor. Om dit te voorkomen, moet u om de twee uur een pauze nemen om uw spieren te strekken of een dutje te doen. Als u genoodzaakt bent om continu zonder pauze te rijden, zullen uw lichaam en ogen snel vermoeid raken en zwaar aanvoelen. Dus zelfs als je niet slaperig of moe bent, probeer om de paar uur wat te rusten.
6. Vraag om begeleid te worden tijdens het rijden
Als u slaaptekort, slaaptekort of ernstig vermoeid bent, vermijd dan alleen te rijden. Zeker als de afstand ver genoeg is. Neem een vriend of familielid mee die je onderweg kan vergezellen. Op die manier kun je met hem chatten als je slaperig wordt. Hij kan ook een 'agent' zijn als je je alertheid begint te verliezen, in slaap valt of op het punt staat in slaap te vallen. Het zou nog beter zijn als de persoon die u vergezelt, bereid is om beurtelings te rijden.
