Wist je dat het hebben van vrienden tijdens het doen van fysieke activiteiten eigenlijk voordeliger is dan het alleen te doen? Het verbetert niet alleen je gezondheid, de voordelen van sporten met vrienden zijn legio. Iets, hè?
Ontvang ondersteuning bij het sporten met vrienden
In 2015 hebben onderzoekers van Universiteit van Aberdeen ontdek de voordelen van het feit of sporten met vrienden de hoeveelheid lichaamsbeweging kan verhogen of niet.
Dit onderzoek is uitgevoerd door online en betrokken willekeurig geselecteerde deelnemers die werden verdeeld in twee groepen, namelijk emotionele en instrumentele. De emotionele groep kreeg een emotionele boost waardoor ze meer konden oefenen.
Ondertussen had de instrumentele groep, namelijk degenen die werden gemotiveerd door de hulp van apparatuur tijdens het sporten, geen significante invloed op de hoeveelheid lichaamsbeweging.
Uit deze onderzoeken is bewezen dat sporten met vrienden voordelen oplevert vanwege de emotionele ondersteuning die wordt geboden, zodat je gemotiveerd en enthousiast bent om fysieke activiteiten te doen.
Nog een voordeel van sporten met vrienden
Zoals gemeld door Beter gezondheidskanaal , een van de moeilijkheden bij het alleen sporten is om de geest vast te houden. Sterker nog, sporten met vrienden maakt je niet alleen enthousiaster. Hier zijn andere voordelen van sporten met vrienden.
1. Verveel je niet snel
Als je alleen traint, heb je natuurlijk de neiging om je te concentreren op wat je aan het doen bent en niet om te socializen. Niet zelden zal dit je snel vervelen.
Hoewel het waar is dat wanneer je fysiek actief bent, je zelden zult praten, sporten met vrienden is eigenlijk leuker. Wanneer u bijvoorbeeld joggen, U kunt chatten, al is het maar voor even. De tijd en afstand die u aflegt, wordt niet gevoeld.
2. Beweeg meer als er andere mensen zijn
De meeste mensen hebben de neiging om meer van hun capaciteiten in te zetten wanneer ze door iemand in de gaten worden gehouden. Zo zal een tennisser, wanneer hij door anderen wordt bekeken, harder met zijn racket zwaaien dan normaal.
Dit komt door communicatie in je hersenen die de uitdrukkingen van andere mensen ziet voordat ze een beweging maken. Dit betekent dat je je best wilt doen omdat je sportpartner je een bemoedigende uitdrukking geeft.
Vrienden meenemen tijdens het sporten zal het competitieve karakter in je naar boven halen, bewust of onbewust. Bovendien, als je zin hebt om op te geven, kan het zien van je vriend die nog steeds opgewonden is, dat verlangen verminderen.
3. Veiliger
Een van de andere voordelen van sporten met vrienden is dat het indirect de veiligheid garandeert. Wanneer u bijvoorbeeld joggen 's nachts. De aanwezigheid van je vriend kan een gevoel van veiligheid creëren omdat je denkt dat hij of zij je zal helpen als je een probleem hebt.
Dit is ook handig als u bijvoorbeeld bepaalde aandoeningen heeft, zoals diabetes. Vrienden hebben tijdens het sporten kan hen tot je helper maken als er iets onverwachts gebeurt.
4. Bouw gezonde vriendschappen op
Trainen met vrienden is een andere manier om te creëren Quality time samen met hen. Als je oefent, kun je over je respectievelijke levens praten en de relatie tussen jullie twee verbeteren. Natuurlijk kunt u ook even gezond zijn.
Als je geen vriend hebt met wie je kunt sporten, kan het volgen van lessen in het fitnesscentrum of de sportschool een alternatief zijn. Behalve dat het je motiveert, kan het ook nieuwe vrienden maken.
5. Probeer een nieuw soort sport
Er zijn momenten waarop je een nieuw soort oefening wilt proberen waarvoor een partner nodig is, zoals yoga. Het kan ook zijn dat je iets nieuws wilt proberen, maar niet graag alleen bent.
Daarnaast kan uw sportpartner ideeën en kennis hebben over welke vormen van lichamelijke activiteit u samen kunt ondernemen. Zo raak je niet snel verveeld en kun je regelmatiger fysiek actief blijven.
