Veel mensen geloven dat sommige sporten effectief zijn om de lengte te vergroten, waaronder basketbal. Het is niet verrassend dat veel ouders hun kinderen adviseren om basketbal buitenschools te volgen. Het bestaan van springende en rennende bewegingen tijdens het basketballen kan de reden zijn waarom deze sport het lichaam kan vergroten. Is dit echter een feit of slechts een mythe?
Klopt het dat je door basketbal te spelen groter kunt worden?
Veel mensen denken dat een van de voordelen van basketballen is dat je er groter door kunt worden. Basketbal spelen kan ervoor zorgen dat het lichaam groeihormoon afgeeft of: menselijk groeihormoon (HGH) die wordt geproduceerd door de hypofyse in de hersenen. Het HGH-hormoon dat tijdens het sporten toeneemt, veroorzaakt lengtegroei.
Geciteerd uit het BetterHealth Channel, zal het hormoon HGH tijdens de kindertijd toenemen en tijdens de puberteit pieken. Helaas zal de hoeveelheid van dit hormoon afnemen nadat je de volwassen fase ingaat. Daarom zullen kinderen en adolescenten het gemakkelijker vinden om groter te worden dan volwassenen.
Bij basketballen hoort ook altijd springen, bijvoorbeeld bij het gooien van de bal, de bal van de tegenstander pakken, zelfs basketballen slam dunk . Springen helpt de bloedtoevoer naar de werkende delen van het lichaam, zoals de benen en de wervelkolom, te vergroten. Dit kan je dus ook helpen bij het vergroten van je lengte.
Beide theorieën kunnen waar zijn, maar verder onderzoek is nodig om hun voordelen te bewijzen. Als gevolg hiervan kan regelmatig basketballen geen directe invloed hebben op het vergroten van de lengte, waardoor je langer lijkt.
Basketbal en lengte hebben geen directe relatie. Mensen die ijverig basketballen, zijn misschien niet groter dan mensen die niet basketballen. Dit kan gebeuren omdat er veel andere factoren zijn die de lengte van een persoon beïnvloeden.
Toch heeft basketballen veel voordelen, behalve dat je langer wordt. Basketbal spelen kan het uithoudingsvermogen van de spieren vergroten, balans en coördinatie trainen en de prestaties van het hart en de longen stimuleren. Als teamsport traint u met basketballen tegelijkertijd uw communicatieve vaardigheden en vergroot u uw zelfvertrouwen.
Welke dingen hebben invloed op de hoogte?
Veel factoren zijn van invloed op uw lengte, variërend van factoren die u niet kunt veranderen tot factoren die u kunt verbeteren. Enkele van de factoren die uw lengte kunnen beïnvloeden, zijn de volgende.
1. Genetica
Genetica is een van de belangrijkste factoren die uw lengte kunnen beïnvloeden. Dat kun je niet veranderen. Deze genetische factor krijg je van beide ouders, zowel vader als moeder. Als je beide ouders lang zijn, is de kans groter dat jij ook lang bent.
Om de lengte van een kind als volwassene te voorspellen, heeft Jay L. Hoecker, MD, zoals geciteerd uit de Mayo Clinic, de volgende formule.
- Jongens: (lengte vader + lengte moeder + 13 cm) / 2 = lengte volwassen.
- Dochter: (lengte vader + lengte moeder – 13 cm) / 2 = lengte volwassen.
2. Hormonen
Bepaalde hormonen in het lichaam kunnen uw lengtegroei beïnvloeden. Het proces van bot- en spiergroei is nauw verwant aan hormonen, vooral groeihormoon of menselijk groeihormoon (HGH). De natuurlijke toename van het hormoon HGH in het lichaam treedt meestal op wanneer u activiteiten doet, zoals tijdens het sporten of slapen.
Hormoonverhogingen treden op in de kindertijd, pieken in de puberteit en nemen verder af naarmate u ouder wordt. Verstoring van de groeihormoonspiegels bij kinderen kan de lengte beïnvloeden, waarvoor speciale therapie nodig is om ermee om te gaan.
3. Voeding
De voedingsstoffen die je van kinds af aan krijgt, zelfs vanaf het moment dat je in de baarmoeder bent, hebben ook invloed op je lengtegroei. Gebrek aan vervulling van de voedingsinname kan achterblijvende botgroei veroorzaken. Omgekeerd kan adequate voeding sinds de kindertijd de botgroei ondersteunen, zodat u een optimale lengte kunt bereiken.
Sommige voedingsstoffen die de botgroei beïnvloeden, zijn onder meer koolhydraten, vetten, eiwitten, vitamine D, vitamine K, calcium, fosfor, zink, magnesium en chroom. Het is dus belangrijk om de inname van hoogteverhogende voedingsmiddelen, zoals melk, eieren, spinazie, broccoli en erwten, die rijk zijn aan deze voedingsstoffen, te verhogen.
4. Sport
Streef ernaar om altijd regelmatig te oefenen, ongeacht het type oefening tijdens de adolescentie, voordat uw lengtegroei stopt. Lichaamsbeweging is een manier om de HGH-hormoonspiegels in het lichaam te verhogen. Dit type oefening met een bepaalde intensiteit zal invloed hebben op de hoeveelheid hormoonspiegels die toenemen.
Kies een type oefening met hoge intensiteit, zoals: sprint of intervaltraining om de HGH-waarden snel te verhogen. Sporten die u gewoonlijk elke dag doet, zoals basketbal, volleybal, zwemmen, yoga en andere activiteiten, hebben ook dezelfde voordelen.
5. Slaap
Groeihormoon dat de lengtegroei ondersteunt, komt ook veel vrij als je goed slaapt. Geen wonder dat jonge kinderen meer slaap nodig hebben dan volwassenen. Dit komt omdat tijdens de slaap het lichaam van het kind zal groeien.
Voor tieners of volwassenen kan ervoor zorgen dat het lichaam voldoende slaap krijgt ook een krachtige manier om groter te worden. Van toepassing zijn slaaphygiëne kan de kwaliteit van uw slaap verbeteren, zoals het verminderen van blootstelling aan licht voor het slapengaan en het vermijden van cafeïne in de middag.
Op basis van deze punten heeft basketbal belangrijke voordelen bij het vergroten van de hoogte. De combinatie van genen, hormonen, voeding, lichaamsbeweging en een goede nachtrust kan resulteren in een optimale lengtegroei.
