Wat doe je als je je verveelt terwijl je studeert of vermoeiend werk doet? Sommige mensen geven er misschien de voorkeur aan om door te gaan met hun werk en pauzes uit te stellen. Hoewel het triviaal lijkt, kan voldoende rust krijgen de hersencapaciteiten helpen en het geheugen aanscherpen. Is dat juist?
Een kort dutje doen tussen studeren en werken kan je geheugen aanscherpen
Studeren, boeken lezen of werken kan je gemakkelijk uitputten. Welnu, om stress te voorkomen, probeer een moment te nemen om je lichaam en geest te kalmeren voordat je weer aan je activiteiten begint.
Wanneer je je lichaam laat rusten, bijvoorbeeld door een kort dutje te doen, kun je indirect voorkomen dat je geheugen achteruitgaat. In feite kan een korte pauze tussen het werk de vorming van nieuwe herinneringen in de hersenen veroorzaken.
Niet alleen dat, zelfs een studie toont aan dat terwijl een persoon slaapt, de synapsen of ontmoetingspunten die zenuwcellen met elkaar verbinden ook zullen "rusten" totdat ze geleidelijk meer ontspannen worden. Dit zal dan de cognitieve functie en neuroplasticiteit van de hersenen behouden, namelijk het vermogen van zenuwcellen in de hersenen om zich goed aan te passen aan de omstandigheden.
Aan de andere kant, als de kwaliteit van de slaap of rust die je krijgt niet optimaal is, worden de synapsen stijf, waardoor het proces van het ontvangen van nieuwe informatie op de lange termijn wordt belemmerd.
Rust is niet alleen van slapen
Eigenlijk is het niet alleen slaap die je kan helpen om voldoende rust te krijgen. De reden, een studie uitgevoerd door Michael Craig en Michaela Dewar, van de Heriot-Watt University in Edinburgh, vond dat het systeem dat het geheugen reguleert, het verzwakte geheugen zal versterken door het opnieuw te activeren. Dit proces vergroot het vermogen van de hersenen om nieuwe dingen te verteren en te onthouden.
De studie, gepubliceerd in Nature Scientific Reports, ontwierp een geheugentest om het vermogen om herinneringen vast te houden te beoordelen. Er waren 60 deelnemers bestaande uit mannen en vrouwen met een gemiddelde leeftijd van 21 jaar.
Deelnemers werd gevraagd onderscheid te maken tussen oude foto's en nieuwe foto's die vergelijkbaar waren. Als de cognitieve vaardigheden nog steeds goed functioneren, zullen de deelnemers zeggen dat de twee foto's vergelijkbaar zijn of de neiging hebben hetzelfde te zijn. Aan de andere kant, als het geheugen niet erg scherp is, zullen de deelnemers denken dat het twee verschillende foto's zijn.
Uniek is dat het herstel van dit hersenvermogen niet alleen plaatsvindt wanneer u diep in slaap bent, maar kan ook optreden als u slechts een korte tijd (ongeveer 10 minuten) rust totdat uw geest is hersteld. Het belangrijkste is om het lichaam in een staat te brengen die echt comfortabel en ontspannen is.
Dit interessante werd ook bewezen in het onderzoek, dat de deelnemers die de tijd namen om tussen tests door te rusten, de test grondiger ondergingen en betere testresultaten hadden dan deelnemers die helemaal niet rustten.
Kortom, dit onderzoek laat niet alleen zien dat voldoende rust nemen, of het nu gaat om even je ogen sluiten of een pauze nemen van je werk, je lichaam en geest kan helpen meer te ontspannen. Aan de andere kant wordt aangenomen dat een rustige rust het vermogen van de hersenen kan verbeteren en het geheugen kan verscherpen.
Het punt is, vermijd overbelasting van de hersenen
Volgens Benedict Carey, auteur van How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, kan het menselijk brein eigenlijk veel beter informatie opnemen als het proces van het verteren van de informatie in bepaalde tijdsintervallen wordt gescheiden.
Daarom wordt je aangemoedigd om een moment te nemen om te rusten om lichaam en geest te kalmeren, in plaats van constant het werk van de hersenen te forceren tijdens studie of werk.
De methode is ook niet moeilijk, je kunt je leerpositie veranderen of afwisselen door spelletjes te spelen - zolang het maar niet doorgaat. Omdat op dit moment de neurale netwerken in de hersenen met elkaar verbonden zullen zijn en dan zullen nieuwe, sterkere herinneringen groeien.
