De eerste schooldag is de dag waarop uw kind heeft gewacht, want ze zullen terugkeren om te spelen en te leren met hun vriendjes. U wilt de begeleiding van uw kind op school niet loslaten. Laten we daarom enkele van de onderstaande tips volgen om kinderen gezond op school te houden.
Kinderen zijn gezond op school, waarom niet?
Tegen de tijd dat kinderen de leerplichtige leeftijd bereiken, is het niet ongebruikelijk dat ze vatbaar zijn voor ziekten omdat hun immuunsysteem zal worden getest. Als u op een school zit met een diverse groep mensen, kunnen virussen en bacteriën zich gemakkelijker verspreiden, vooral als u niet onder uw toezicht staat.
Als een klasgenoot van uw kind bijvoorbeeld hoest en verkouden is, lopen zijn klasgenoten vaak ook risico op dezelfde ziekte, waaronder uw kind. Dit komt omdat ze in de buurt van het kind in de klas zijn en dezelfde lucht inademen, zodat hun luchtwegen door dezelfde micro-organismen kunnen worden geïnfecteerd.
Tips om kinderen gezond te houden op school
Zoals aanbevolen door American Academy of Pediatrics , probeer dan eens per jaar de gezondheid van kinderen in de leeftijd van 3 tot 21 jaar regelmatig te controleren. Het doel is dat u erachter kunt komen hoe de gezondheid van uw kind is als het de leerplichtige leeftijd bereikt. Beginnend met hun gewicht, lengte, gezichtsscherpte, tot hun bloeddruk.
Niet alleen dat, er zijn verschillende dingen die u kunt doen om uw kind gezond te houden op school, waaronder:
1. Was je handen
Handen wassen is een simpel iets, maar wordt vaak vergeten. In feite is deze methode effectief in het voorkomen van de verspreiding van micro-organismen die zich aan hun huid hechten.
Herinner uw kind eraan om er een gewoonte van te maken om de handen te wassen voor en na verschillende activiteiten, zoals eten, naar het toilet gaan en 20 seconden niezen.
Als het kind vindt dat de tijd te lang is, probeer het kind dan te vragen zijn handen te wassen terwijl hij een lied zingt Bananen. Op die manier zal het kind niet echt het gevoel hebben dat de tijd lang is. U kunt ook kinderen meenemen handreinigingsmiddel naar school.
2. Ontbijtroutine
Zoals gemeld door Gezonde kinderen , is ontbijt voor vertrek naar school een van de dingen die uw kind gezond kunnen houden op school. Met het ontbijt kan je kind zich ook beter concentreren.
Veel kinderen slaan het ontbijt op schooldagen graag over omdat ze haast hebben. Als u niet wilt dat uw kind het goede van het ontbijt mist, probeer dan maaltijden te maken die gemakkelijk mee te nemen zijn en toch voedzaam zijn.
Bijvoorbeeld, snack bar met sojabonen en fruit of een brood belegd met groenten en vlees.
3. Nodig kinderen uit om te sporten
Op het moment dat ze de leerplichtige leeftijd ingaan, hebben kinderen de neiging om in het weekend te ontspannen omdat ze de activiteiten van de voorgaande dagen moe zijn. Het is prima om hem te laten ontspannen, maar vergeet niet je kind uit te nodigen om ook te sporten.
Als ze niet geïnteresseerd lijken, probeer dan de interesse van je kind te wekken door ze fysieke activiteiten te laten doen die ze leuk vinden. Als uw kind bijvoorbeeld graag in het water speelt, kunt u zijn hobby gebruiken om hem uit te nodigen om regelmatig te zwemmen.
4. Let op het gebruik van rugzakken
Momenteel vragen sommige scholen aan kinderen om voor elke les een leerboek mee te nemen. Als gevolg hiervan loopt de baby het risico op een slechte houding en vatbaar voor rug- en schouderblessures omdat de rugzak te zwaar is.
Om uw kind gezond te houden zonder letsel, volgen hier enkele tips voor het gebruik van een rugzak als uw kind naar school gaat:
- Kies een rugzak met brede, gewatteerde schouderbanden om de schouders van je kind comfortabel te houden.
- Organiseer de rugzak van je kind op de juiste manier, door de zwaarste spullen op de rug (bij de rug) naar het midden te plaatsen. De rugzak mag niet meer wegen dan 10-20 procent van het gewicht van uw kind.
- Herinner het kind eraan om beide schouderbanden te gebruiken omdat ze er maar één dragen band rugzakken kunnen spierblessures veroorzaken.
- Gebruik indien mogelijk bagagetassen zodat ze geen lasten op hun lichaam hoeven te dragen.
De meeste scholen hebben echter kluisjes, zodat uw kind boeken kan opbergen die het thuis misschien niet nodig heeft.
5. Zorg voor voldoende slaap
Bijna alle kinderen houden niet van dutjes omdat het hun speeltijd verkort. Een dutje doen met de juiste duur levert zelfs voordelen op voor uw kind. Aan de andere kant zal te lang dutten ook de slaapuren 's nachts beïnvloeden.
Probeer de bedtijd van uw kind in te stellen en houd u er elke avond aan. Er zijn verschillende activiteiten voor het slapengaan die je zou kunnen proberen om ze te kalmeren en gemakkelijk in slaap te vallen, zoals:
- Neem een ​​bad met warm water
- Wen er maar aan om de telefoon uit te zetten of gadgets 's nachts
- Sprookjes lezen voor het slapengaan
Door voldoende te slapen kan uw kind zijn best doen op school zonder verstikt te worden door slaperigheid.
Een gezond kind op school zal je als ouder zeker minder angstig maken. Vergeet niet regelmatig de gezondheid van uw baby te controleren en voor uzelf te zorgen, zodat u op uw kind kunt letten.
Fotobron: Road Affair
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
‌ ‌
