Kortom, er is geen enkel voedsel of drankje dat een onmiddellijk effect kan hebben bij het afvallen. Toch heeft limoen naar verluidt een aantal voordelen die nuttig kunnen zijn voor uw gezonde voeding.
Wat is het effect van kalk op het gewicht? Kan deze vrucht dan een krachtige voedingspartner zijn? Bekijk het antwoord in de volgende recensie.
De relatie tussen limoen en voeding
Bron: High Land Saroma Fresh Limoen maakt deel uit van een groep citrusvruchten zoals sinaasappels en citroenen. Dankzij het hoge vitamine-, vezel- en watergehalte is deze fruitgroep bijna nooit afwezig op het eet- en drinkmenu voor het dieet.
Sommige mensen mengen citroenen in salades, eten sinaasappels als tussendoortje, of verwerken limoenen tot water met infusie voor hun dieet. De reden is dat van citrusvruchten wordt aangenomen dat ze de stofwisseling van het lichaam verhogen.
Helaas is er geen wetenschappelijk bewijs om aan te tonen dat citrusvruchten op deze manier kunnen afvallen. Studies naar de voordelen van limoen voor het dieet laten ook gemengde resultaten zien, maar niemand heeft het bewezen.
De enige manier om uw stofwisseling te verhogen, is door te oefenen en spiermassa op te bouwen. Van sommige soorten eten en drinken wordt ook aangenomen dat ze de stofwisseling verhogen, maar dit is niet wetenschappelijk bewezen.
Oefening versus dieet: wat is effectiever om af te vallen?
Drink limoenwater om het dieet te helpen
Limoen valt niet direct af, maar deze ene vrucht heeft nog steeds voordelen voor je dieet. Het watergehalte en de voedingsstoffen in limoenen kunnen zelfs mensen helpen die een caloriearm dieet volgen.
Water drinken met limoensap heeft de volgende voordelen.
1. Zorgt ervoor dat je vaker drinkt
Mensen die op dieet zijn, wordt geadviseerd ijverig te zijn met het drinken van water, maar dit kan moeilijk zijn omdat niet iedereen van de smaak houdt. Dit is de reden waarom sommige mensen graag limoensap aan water toevoegen.
Limoen geeft een frisse smaak waardoor je vaker drinkt. De inname van limoensap tijdens een dieet is effectief in het verminderen van de eetlust, het verwijderen van afvalstoffen uit het lichaam en het voorkomen van de wens om zoete dranken te drinken.
Een studie uit het tijdschrift Nutritionele epidemiologie toont aan dat mensen die meer water drinken dan suikerhoudende dranken, succesvoller zijn in hun dieet. De reden is dat ze indirect de inname van suiker en vet hebben verminderd.
2. Verhoog de stofwisseling en vetverbranding
Waterinname kan helpen de snelheid van het metabolisme en de vetverbranding in uw lichaam te verhogen. Dit blijkt uit een gepubliceerde studie Tijdschrift voor klinisch en diagnostisch onderzoek in 2013.
In het onderzoek ondervonden deelnemers die twee kopjes water dronken voor het eten een verminderd lichaamsgewicht en een verminderde body mass index (BMI). In feite onderging hun lichaamssamenstelling ook een kleine verandering.
Dit gebeurt omdat het lichaam de temperatuur van het binnenkomende water moet aanpassen aan de interne temperatuur. Dit proces vereist meer energie. Je lichaam verbrandt daardoor meer calorieën en slaat energie op in de vorm van vet.
3. Voedingsrijke caloriearme dranken
Water met limoen kan de beste vriend zijn voor een dieet omdat het erg laag is in calorieën. Een glas van deze drank bevat zelfs maar 11 kcal, ver onder de gemiddelde calorieën in een dieetdrank.
Limoen is ook rijk aan vitamine C. Deze voedingsstof helpt bij het afbreken van vet in energie, vooral tijdens het sporten. Een gebrek aan vitamine C kan dit proces beïnvloeden, waardoor gewichtsverlies minder effectief wordt.
Limoensap is geen instant oplossing
Hoewel het gunstig is voor een dieet, zal het drinken van alleen limoensap zonder te sporten niet afvallen. Idealiter moet u minimaal 30 minuten per dag aan aerobe oefeningen doen, zoals hardlopen, fietsen of zwemmen.
U wordt ook aanbevolen om de spiermassa minimaal twee keer per week te vergroten door krachttraining. Hoe meer spiermassa je hebt, hoe meer calorieën je lichaam verbrandt.
Gebruik ook niet teveel limoensap. Kalk heeft zure eigenschappen die het tandglazuur kunnen aantasten. Bescherm uw gebit door te gorgelen na het drinken van limoensap en door regelmatig uw tanden te poetsen.
Kalk heeft wel voordelen voor het dieet. De sleutel tot afvallen ligt echter nog steeds in lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd voedzaam dieet. Zorg ervoor dat je beide doet, zodat het lichaam gezond blijft tijdens het dieet.
