Een deel van de mensen kan eraan gewend zijn hun emoties onder controle te houden en ze niet naar buiten toe te uiten. Als je eraan gewend raakt alles voor jezelf te houden en het niet met anderen te delen, neemt de mentale en mentale last zelfs toe. Dit kan dan het gevaar opleveren om emoties te onderdrukken, waardoor het indirect de lichamelijke en geestelijke gezondheid kan aantasten.
Verschillende gevaren van het koesteren van emoties
Wanneer emoties niet worden losgelaten, verlaat de negatieve energie die het gevolg is van emoties het lichaam niet en wordt in het lichaam vastgehouden. Negatieve energie die vrij moet komen, wordt opgeslagen in het lichaam en kan de functie van lichaamsorganen, inclusief de hersenen, verstoren. Hier zijn enkele van de gevaren van het koesteren van emoties voor de gezondheid:
1. Verhoogt het risico op ziekte en overlijden
Energie als gevolg van emoties is energie die niet gezond is voor het lichaam. De energie van onderdrukte emoties kan de oorzaak zijn van tumoren, verharding van de slagaders, stijve gewrichten en verzwakking van de botten, dus dit kan zich ontwikkelen tot kanker, het immuunsysteem verzwakken en het lichaam vatbaar maken voor ziekten.
Het onderdrukken van emoties heeft ook een negatief effect op de lichamelijke en geestelijke gezondheid. Onderzoek gedurende 12 jaar laat zien dat mensen die vaak hun gevoelens onderdrukken, eerder jong overlijden. Minstens 3 keer groter, vergeleken met mensen die gewend zijn hun gevoelens te uiten.
Onderzoek gepubliceerd in Tijdschrift voor psychosomatisch onderzoek Het ontdekte dat het inhouden van emoties het risico op overlijden aan hartaandoeningen en kanker kan verhogen. Deze studie ondersteunt ook eerder onderzoek dat negatieve emoties, zoals woede, angst en depressie, in verband brengt met de ontwikkeling van hartaandoeningen (Kubzansky en Kawachi, 2000).
Mensen die gewend zijn hun emoties te onderdrukken, zullen negatieve gedachten in het lichaam met zich meedragen die de hormonale balans kunnen verstoren. Dit verhoogt het risico op ziekten die verband houden met celbeschadiging, zoals kanker.
Gezondheidsrisico's nemen toe wanneer een persoon geen manier heeft om zijn gevoelens te uiten. In ieder geval waarschuwen de onderzoekers dat onderdrukte emoties in lichaam en geest kunnen leiden tot ernstige lichamelijke en geestelijke gezondheidsproblemen en zelfs tot vroegtijdig overlijden.
Sommige deskundigen stellen voor om de emoties die je voelt te kunnen uiten, vooral verdrietige emoties, om de geestelijke gezondheid te behouden. Woede kan helpen de negatieve effecten van stress te verminderen.
2. Gevoelig voor ontsteking (ontsteking)
Verschillende onderzoeken hebben een verband aangetoond tussen het onvermogen om emoties te uiten en de vatbaarheid voor ontstekingen of ontstekingen.
Finse onderzoekers melden dat mensen met de diagnose onvermogen om emoties te uiten, ook bekend als alexithymie, hogere niveaus van ontstekingschemicaliën hebben, zoals hooggevoelig C-reactief proteïne (hs-CRP) en interleukine (IL-6), in het lichaam. . CRP is een inflammatoire marker voor coronaire hartziekten.
Een ander onderzoek van Middendorp, et al. (2009) bij patiënten met reumatoïde artritis ontdekten dat mensen die worden aangemoedigd om gevoelens uit te wisselen en emoties te uiten, lagere niveaus van ontstekingsmarkers in het bloed hebben dan degenen die hun gevoelens voor zichzelf houden.
In 2010 ontdekte een onderzoek onder 124 studenten dat sociale situaties waarin mensen zich beoordeeld of afgewezen voelen, de niveaus van twee pro-inflammatoire chemicaliën verhogen, namelijk interleukine-6 (IL-6) en tumornecrosefactor alfa (TNF-alfa) dat vaak wordt aangetroffen bij auto-immuunziekten.
Het tegenovergestelde resultaat werd gevonden in onderzoeken die aantoonden dat gelukkige mensen minder ontstekingschemicaliën hebben. Een studie uit 2010 gepubliceerd in Tijdschrift van de Vereniging voor Psychologische Wetenschappen, ontdekte dat een benadering van het leven met een positieve houding een krachtig tegengif was tegen stress, pijn en ziekte.
Deze onderzoeken tonen aan dat het onderdrukken van emoties ziektes in het lichaam kan veroorzaken. Ontstekingsmarkers bleken hoger te zijn bij mensen die hun emoties niet konden uiten. Ontsteking zelf kan optreden bij verschillende ziekten, zoals hartaandoeningen, artritis, astma, dementie, osteoporose, prikkelbare darm syndroom (PDS) en sommige soorten kanker. Daarom kunnen mensen die hun gedachten en gevoelens niet kunnen kanaliseren, worden aangevallen door verschillende ziekten.
Hoe stop je met het tegenhouden van emoties?
Vasthouden aan emoties is niet de oplossing voor je problemen. Je moet het uiten en uiten om je mentale en mentale last te verminderen. Het langdurig vasthouden aan emoties kan negatieve effecten hebben op je fysieke en mentale gezondheid. Daarom moet je weten hoe je met emoties om moet gaan en de gevaren van het koesteren van emoties vermijden.
Hier zijn een paar manieren waarop u dit kunt doen:
- Wees eerlijk tegen jezelf
Dit betekent niet dat je altijd al je gevoelens moet uiten, maar in veel situaties kun je jezelf vertellen hoe je je echt voelt. Verberg en omzeil je eigen gevoelens niet.
- Weet wat je voelt
Soms weet je niet wat je voelt. Herken de gevoelens die je voor jezelf hebt en denk na over de oorzaak ervan.
- Praat over je gevoelens met andere mensen
Als je emotioneel bent, praat dan met iemand anders over hoe je je voelt en denkt. Dit kan helpen om je te kalmeren.
- Wees een waarnemer
Je moet weten wanneer het het beste is om je emoties de vrije loop te laten. Niet altijd en overal kun je je emoties uiten. Soms moet je het even inhouden en op het juiste moment weer loslaten. Als je het niet kunt inhouden, haal dan diep adem en verander je lichaamshouding. Dit kan helpen om je te kalmeren.
