De meeste vrouwen ervaren PMS of premenstrueel syndroom. Deze toestand maakt u ongemakkelijk om activiteiten uit te voeren. In feite is slapen om de pijn even te vergeten best moeilijk. Naast hormonale veranderingen in het lichaam en stress, wordt het erger bij vrouwen die te veel alcohol drinken. Hoe kan alcohol PMS veroorzaken en PMS-symptomen verergeren? Hier is de recensie.
Wat zijn de symptomen van PMS?
PMS komt vrij vaak voor bij vrouwen voor hun menstruatie. Deze aandoening treedt op als gevolg van hormonale veranderingen die op en neer gaan, veranderingen in hersenchemicaliën en stress. Tijdens de menstruatie variëren PMS-symptomen die u kunt voelen. Enkele van de PMS-symptomen zijn:
- Stemming verandert gemakkelijk en wordt sneller boos of huilt
- Slaapproblemen (slapeloosheid)
- Het is moeilijk om je te concentreren
- Eetlust veranderingen; verlangen naar eten
- Gewrichts- of spier- en maagpijn
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Opgezwollen
- Groeiende acne
- Constipatie of diarree
- Borsten worden gevoelig
Te veel alcohol drinken kan PMS-symptomen verergeren
Normale menstruatie kan buikpijn en stemmingswisselingen veroorzaken, maar het is niet zo erg als PMS. Je hebt je vast al een voorstelling gemaakt hoe het voelt. Welnu, deze aandoening kan zelfs erger worden bij vrouwen die te veel alcohol drinken.
Rapportage van WebMD, een onderzoek aan de Universiteit van Santiago de Compostela toont aan dat ongeveer 11 procent van de gevallen van ernstige PMS ook kan worden veroorzaakt door overmatige alcoholinname.
“Alcohol kan het niveau van de geslachtshormonen die PMS veroorzaken veranderen. Bovendien beïnvloedt alcohol ook chemicaliën in de hersenen, waaronder serotonine, dat ook PMS beïnvloedt, "zei dr. Mitchel Kramer, verloskundige in het Huntington Hospital in New York.
PMS kan daadwerkelijk worden voorkomen en de ernst van de symptomen verminderen. Uit deze onderzoeken zijn gezondheidsexperts en onderzoekers het erover eens dat om het optreden van PMS te verlichten en te voorkomen, vrouwen de gewoonte om alcohol te drinken moeten verminderen.
Voor vrouwen is de veilige limiet voor het drinken van alcohol 2-3 keer per week om alcohol te drinken, met een dosis van niet meer dan één biertje of 25-50 ml sterke drank zoals tequila, wijn, sake, rum, wodka en soju.
Een gezonde levensstijl helpt u PMS-symptomen te voorkomen en te verminderen
Het voorkomen en verminderen van PMS-symptomen gaat niet alleen over het verminderen van alcoholgebruik. U kunt een gezonde levensstijl aannemen, zodat uw menstruatie beter zal zijn. Zowel de cyclus als de symptomen die het veroorzaakt.
Begin aandacht te besteden aan de inname van voedsel en dranken die u consumeert. Breid fruit en groenten en andere ijzerrijke voedingsmiddelen uit die de PMS-symptomen kunnen verlichten. Je kunt deze voedingsstoffen gemakkelijk krijgen van rundvlees, kippenlever, eieren, melk, spinazie en tofu. Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker, vet en zout bevatten.
Stoppen met roken maakt je menstruatie niet alleen beter. Over het algemeen verlaagt stoppen met roken uw risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en luchtwegaandoeningen. Zorg er dan voor dat je lichaam altijd actief is, bijvoorbeeld door regelmatig te sporten. Dit kan voorkomen dat u stress krijgt die PMS kan veroorzaken.
Vergeet niet een arts te raadplegen als de PMS-symptomen verergeren en u erg ongemakkelijk maken. Vraag ook of u aanvullende supplementen nodig heeft of niet.
