Hoewel er veel nieuwe trainingsmethoden en soorten oefeningen zijn, is Zumba nog steeds een favoriete oefening onder zijn fans. Een fitnessoefening afkomstig uit Columbia, de inhoud legt de nadruk op fysieke fitheid, muziek en dans. Wat zijn de voordelen van Zumba? Bekijk hieronder de voordelen van Zumba.
Wat is zumba?
Zumba is een fitnessoefening waarvan de bewegingen bestaan uit een combinatie van salsadans en latindansbewegingen. Deze oefeningsbeweging voegt ook aerobe oefeningschoreografie toe, zodat het eruit ziet als een dans tijdens het sporten. De combinatie van verschillende dansbewegingen zoals cha-cha, salsa, tango, tot flamenco begeleid door muziek wordt een interessante en gezonde sport.
Enkele voordelen van zumba die je kunt krijgen
1. Verbrand calorieën
In deze training krijg je de voordelen van zumba door calorieën te verbranden door middel van aerobe oefeningen op de beweging. Gemiddeld kan een enkele Zumba-training 400-600 calorieën per uur verbranden. Dit is natuurlijk goed nieuws voor degenen onder u die een klein en slank lichaam willen. Je kunt ook profiteren van de voordelen van zumba met dansbewegingen versla merengue of doe verschillende sets squats gevolgd door plyometrische sprongen.
2. Alle leden van het lichaam bewegen en zijn getraind
Naast het verbranden van calorieën heeft Zumba ook voordelen voor de gezondheid van het hart. Zumba-bewegingen bieden een volledig bewegingsbereik van de bovenkant tot de onderkant van het lichaam. Voor de bovenbeweging worden meestal de handen, schouders en hoofd naar voren geschoven om in ritme te bewegen.
Wat betreft het midden tot het onderlichaam, deze zumba-oefening zorgt ervoor dat je buik, billen, heupen en benen allemaal tegelijkertijd bewegen. Vergeet niet dat de voordelen van Zumba alle gewrichten van het lichaam kunnen trainen vanwege de bewegingen. Bij het beoefenen van zumba wordt ook flexibiliteit getraind tijdens de warming-up, cooling-down en de inhoudsdelen van de zumba-dans.
3. Sporten is leuk, dus het is niet moeilijk om te doen
Op een record, zumba heeft gewonnen als de sport met de meeste klassen van over de hele wereld. Vanwege het grote aantal verzoeken van mensen hebben gym- en gymnastiekstudio's in veel landen zumba-lessen aangeboden op basis van hun interesses en doelen. Er zijn standaard zumbalessen, seniorenzumbalessen, kinderzumba tot zumba aqua waarbij oefeningen worden uitgevoerd in het zwembad.
Waarom is zumba zo populair? Omdat zumba eigenlijk muziek en dans presenteert. Welnu, deze muziek en dans wordt ook beschouwd als een universele taal die door iedereen ter wereld kan worden geassocieerd en genoten.
Oefening die goed voelt, is zeker goed, omdat het ons enthousiast maakt om het te doen. Dus voor degenen onder u die vaak lui zijn om naar de sportschool te gaan of lui zijn om te sporten, kan zumba u misschien meer gemotiveerd maken.
4. Zumba voorkomt stress en verbetert de stemming
Een van de meest voelbare voordelen van zumba is dat het stress en vermoeidheid kan overwinnen, omdat je tijdens je zumba-beoefening wordt begeleid door liedjes vol enthousiasme, eigentijds en natuurlijk met een thema. vrolijk . Als je onder stress staat, probeer dan zumba-oefeningen te doen
Met muziek vrolijk dat begeleidt, kan dit natuurlijk maken humeur je wordt beter. Dus naast de gezondheid kunnen zumba-oefeningen ook een positieve invloed hebben op degenen onder u die gestrest of gestrest zijn slecht humeur .
