Moe van dezelfde soort sporten? Dit is het moment om trampolinesporten te proberen. Deze sport, die wordt beoefend door op een trampoline te springen, biedt spannende activiteiten en een andere ervaring dan andere sporten. Niet alleen dat, het blijkt dat deze ene activiteit ook veel gezondheidsvoordelen heeft. Iets? Lees meer in dit artikel.
De voordelen van trampolinesporten
1. Gezonder dan hardlopen
Uit een onderzoek van de American Council on Exercise (ACE) bleek dat hardlopen de enkels en onderbenen zwaarder belast. Terwijl bij mensen die springen, de kracht op de trampoline gelijkmatig wordt verdeeld over de benen, rug en hoofd van de springer. Op die manier worden meer lichaamsspieren getraind en getraind tijdens trampolinesporten.
De studie concludeerde ook dat iemand die springt dezelfde hoeveelheid energie verbruikt als iemand die rent, maar met een lichtere belasting van het lichaam.
2. Verbeter lichaamsbalans en coördinatie
Een van de meest bestudeerde voordelen van trampoline-oefeningen is dat het de balans en lichaamscoördinatie helpt verbeteren, vooral bij ouderen. Toch is deze trampoline-oefening niet alleen goed voor het verbeteren van het evenwicht bij oudere volwassenen.
De reden hiervoor is, volgens een studie gepubliceerd in de Journal of Strength and Conditioning Research, dat het bekend is dat zes weken trampolinesporten enigszins effectief is in het verbeteren van de balans van het lichaam van de atleet na het ervaren van een enkelverstuiking.
Deze studie is inderdaad op kleine schaal uitgevoerd, dus het is moeilijk om de effectiviteit ervan op een grotere schaal in te schatten. Maar de resultaten van deze onderzoeken laten in ieder geval zien dat de trampoline een van de favoriete trainingsmiddelen kan zijn voor atleten die proberen te herstellen na een blessure.
3. Goed voor de gezondheid van het hart
Trampoline-oefening kan dezelfde voordelen bieden als aerobe oefeningen, die beide goed zijn voor de gezondheid van hart en longen.
De reden is dat trampolines de zuurstofopname kunnen verhogen omdat meer zuurstof cellen kan bereiken als gevolg van veranderingen in de zwaartekracht die optreden wanneer je lichaam stuitert. In sommige onderzoeken wordt zelfs beoordeeld dat trampolines meer zuurstof kunnen opnemen dan rennen op de grond loopband.
4. Beheers de bloedsuikerspiegel
Volgens een studie gepubliceerd in het Australian Journal of Rural Health resulteerde regelmatige trampoline-oefening drie keer per week gedurende 20 tot 30 minuten gedurende negen weken in positieve veranderingen in de resultaten van de bloedsuikertest en de body mass index bij mensen met type 2 diabetes.
Nog interessanter is dat de positieve effecten van deze oefening niet alleen gelden voor mensen met diabetes of prediabetes. Op basis van onderzoek bij mensen met normale glucose (suiker) niveaus bleek dat een trampoline-oefening met hoge intensiteit gedurende 50 minuten in staat was om de glucosespiegels tijdens en na het sporten effectief te verlagen. De studie werd uitgevoerd in 2016 en gepubliceerd in The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness.
5. Verminder rugpijn
Een van de meest verrassende voordelen van trampoline-oefeningen is dat het rugpijn vermindert. Dit is gebaseerd op een studie gepubliceerd in het Polish Journal of Sport and Tourism. Mensen van middelbare leeftijd die 21 dagen aan trampoline-oefeningen deden, bleken een verhoogde functionele capaciteit te hebben, wat de rugpijn aanzienlijk verminderde.
Voordat u met deze sport begint, wordt u echter aangeraden eerst een arts te raadplegen. De reden is dat te veel of te hoog springen voor sommige mensen die al rugpijn hebben, hun situatie kan verergeren.
6. Verlicht stress
Springen op de trampoline is erg leuk. Vooral als je het buiten doet terwijl je geniet van de frisse lucht. Iedereen die deze sport beoefent, kan niet anders dan glimlachen nadat hij in de lucht is gegooid alsof je vliegt. Deze sensaties zijn een effectief middel om stress te verlichten en je gelukkiger te maken.
