Ben je ooit zo nerveus geweest dat je fysieke impact hebt gehad, zoals acne, moeite met slapen en de hele tijd bang bent? Het kan een teken zijn van een angststoornis. Hier zijn een aantal manieren die kunnen worden gedaan om angststoornissen te overwinnen.
De symptomen van angststoornissen herkennen
Voordat je concludeert dat je een angststoornis hebt, is het een goed idee om eerst de symptomen te identificeren.
Verwijzend naar de Richtlijnen voor de classificatie van de diagnose van psychische stoornissen in Indonesië III, spreekt men van een angststoornis als:
- Moeilijk te concentreren
- Altijd een rusteloos gevoel
- Hoofdpijn
- Shaky
- Zweten
- Hartkloppingen
- buikpijn
- Droge mond
Bij angststoornissen kan deze aandoening enkele weken tot maanden bijna elke dag aanhouden. Symptomen kunnen zelfs op elk moment verschijnen zonder een specifieke trigger.
Verschillende manieren om met angststoornissen om te gaan
Er zijn veel manieren om met angststoornissen om te gaan. U kunt een medische benadering gebruiken voor niet-medische. Niet alleen dat, angststoornissen kunnen ook worden overwonnen met een psychologische benadering.
Welke behandeling past dan het beste bij u? Uiteraard moet dit worden aangepast aan de conditie van de angststoornis die je ervaart.
Bij milde aandoeningen kan een niet-medische behandeling worden uitgevoerd. Maar als het erger wordt, zal uw arts u waarschijnlijk aanraden bepaalde medicijnen te nemen.
Hier zijn enkele opties voor het omgaan met angststoornissen, zoals gerapporteerd door WebMD:
1. Medicijnen
Voor angststoornissen die medische behandeling vereisen, raden artsen u gewoonlijk aan antidepressiva te nemen.
Bijvoorbeeld escitalopram, fluoxetine en sommige geneesmiddelen die vaak worden gebruikt voor epilepsie.
Daarnaast kunnen laaggedoseerde antipsychotica ook worden gebruikt om angststoornissen te behandelen.
Bovendien worden alprazolam en clonazepam soms ook voorgeschreven door artsen om angstniveaus te verminderen.
Maar houd er rekening mee dat u uw arts moet raadplegen voordat u deze medicijnen gebruikt, vooral antidepressiva.
In sommige gevallen, bij jongeren onder de 25 jaar, kunnen deze medicijnen de zelfmoordneigingen vergroten. Daarom moeten zijn patiënten nauwlettend worden gevolgd.
Het kiezen van de juiste medicijnen en de juiste dosering is in dit geval belangrijk. Omdat er een mogelijkheid is dat de arts verschillende medicijnen zal proberen totdat ze de juiste hebben gevonden.
2. Therapie
Er zijn twee therapeutische mogelijkheden om met angststoornissen om te gaan, namelijk:
psychologische therapie
Psychologische therapie of psychotherapie is een manier om met angststoornissen om te gaan door middel van gesprekken met deskundigen op het gebied van geestelijke gezondheidszorg.
Door deze therapie wordt u uitgenodigd om de oorzaken, triggers en het overwinnen van de mentale problemen die u ervaart te vinden.
Uiteraard is de aanpak van de hulpverlener persoonlijker en toegespitst op uw behoeften.
Je hebt bijvoorbeeld altijd een angststoornis als je op kantoor een presentatie moet geven. In therapiesessies zoekt de therapeut naar oplossingen om dit te overwinnen.
Het kan zijn met een betere voorbereiding van de presentatie, ademhalingsoefeningen of misschien ontspanning door middel van muziek of meditatie.
Gedragstherapie
Therapeutische benadering die u naast psychologisch kunt doen, is gedragstherapie. Door deze therapie zal de counselor helpen bij het identificeren en veranderen van gedragspatronen die angststoornissen kunnen veroorzaken.
Zo heb je vaak last van angststoornissen als je op de Jabodetabek forenzenlijn zit.
In de trein is de ruimte krap en vol met passagiers, waardoor u zich soms duizelig, kortademig en zelfs moeilijk kunt ademen.
Welnu, voor het bovenstaande geval zal de therapeut u helpen een uitweg uit het probleem te vinden. Het kan zijn door middel van ontspanning of andere dingen die je kunnen helpen.
3. Word lid van de deelgroep
Bron: Chasing The Cure Live Groepen delen zijn een van de hulpmiddelen om angststoornissen te overwinnen die mogelijk effectief voor u zijn.
In deze groep kunnen ze elkaar vertellen over de problemen waarmee ze worden geconfronteerd en verschillende manieren om deze tot nu toe te overwinnen.
Het belangrijkste is dat je je niet langer alleen voelt omdat je mensen ontmoet met dezelfde mentale problemen.
Meestal zijn er experts die begeleiden om te monitoren. In grote steden in Indonesië zijn er momenteel een aantal gemeenschappen en deelgroepen die je kunt bezoeken.
Er is een plek voor meditatie en counseling voor psychiatrische patiënten, er is ook een community die mensen met andere angststoornissen bij elkaar kan brengen.
Groep chatten op internet kan ook een plek zijn om te delen. Er moet echter worden opgemerkt dat eventuele suggesties die op internet verschijnen, moeten worden opgevolgd. kruiscontrole weer de waarheid met de dokter.
4. Veranderende levensstijl
Niet alleen behandeling, je moet ook aan preventie denken, toch? Welnu, er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat angststoornissen terugkeren.
In wezen zou je leven meer ontspannen moeten zijn en je op je eigen geluk moeten concentreren door dingen te doen zoals:
- Leer meditatie
- Heet bad
- Oefen regelmatig
- Doe je favoriete hobby
- Chat vaker met mensen die het dichtst bij je staan
De behandeling van angststoornissen wordt dus afgestemd op uw aandoening. Aarzel niet om een arts te raadplegen om de beste oplossing te krijgen.
