Rugpijn is een veelvoorkomende gezondheidsstoornis die gemakkelijk te behandelen is. Rugpijn die altijd 's ochtends verschijnt, kan echter wijzen op een ander probleem. Zonder de juiste behandeling kan de pijn erger worden, zodat het de activiteiten gedurende de dag verstoort.
Oorzaken van rugpijn elke ochtend
Rugpijn treedt over het algemeen op omdat het lichaam tijdens de slaap niet veel beweegt, zodat het gebied van de rug geen doorbloeding heeft. De nieuwe pijn zal verdwijnen zodra je lichaam weer in beweging is.
Bij sommige mensen kan rugpijn in de ochtend aanhouden of zelfs erger worden. Dit zijn de factoren die de oorzaak kunnen zijn:
1. Verkeerde slaaphouding
De wervelkolom heeft een van nature gebogen vorm. Een verkeerde slaaphouding kan de boog afvlakken en pijn veroorzaken.
Meestal komt dit probleem vaker voor bij mensen die vaak in buikligging slapen.
Probeer daarvoor te wennen aan het slapen op je rug of op je zij. Als de enige comfortabele slaaphouding op je buik is, ondersteun dan je onderbuik met een dun kussen.
Dit is bedoeld om de kromming van de wervelkolom te behouden.
2. Verkeerde matras
Rugpijn in de ochtend kan ook veroorzaakt worden door het kiezen van de verkeerde matras.
De matras die u gebruikt, is mogelijk te hard, te zacht of niet in staat uw gewicht en lichaamsvorm te dragen.
Matrassen dienen om de 10 jaar vervangen te worden. U moet de matras ook vervangen als deze er los uitziet of als er inkepingen zijn in het gedeelte waar u gewoonlijk slaapt.
Volgens onderzoek gepubliceerd in het Lancet-tijdschrift, kies je een matras met een matige zachtheid om chronische rugpijn te verlichten.
3. Op de verkeerde manier wakker worden
De manier waarop u wakker wordt, kan van invloed zijn op de conditie van uw rug.
Te snel opstaan of te veel buigen bij het opstaan kan uw rugspieren belasten. Met als gevolg rugpijn in de ochtend.
Probeer de volgende stappen wanneer u wakker wordt om het risico op pijn te verminderen:
- Nadat je je ogen hebt geopend, ga je naar de zijkant van het bed.
- Ga langzaam zitten en gebruik je handen om je lichaam te ondersteunen. Laat je voeten over de rand van het bed hangen.
- Pauzeer een paar seconden, zet dan je voeten op de grond en sta op.
4. Fibromyalgie
Fibromyalgie is een ziekte die pijn veroorzaakt in verschillende spieren van het lichaam.
De oorzaak is niet met zekerheid bekend, maar deskundigen zijn van mening dat deze ziekte verband houdt met een onbalans van chemische verbindingen in de hersenen.
Rugpijn in de ochtend is slechts een van de vele symptomen van fibromyalgie.
Patiënten voelen zich meestal ook snel moe, kunnen niet goed slapen, hebben vaak hoofdpijn en ervaren overmatige angst, stoornissen humeur en geheugenproblemen.
5. Verdunning van het ruggengraatkussen
De wervelkolom bestaat uit wervels die verbonden zijn door een kussen van bindweefsel. Deze kussens werken ook om de flexibiliteit van de wervelkolom te behouden.
Naarmate we ouder worden, kunnen de ruggengraatkussens dunner worden en de wervelkolom stijver maken.
Verdunning van het ruggenmerg kan bij sommige patiënten rugpijn veroorzaken.
Rugpijn is meestal meer uitgesproken na buigen, buigen, zitten of 's ochtends wanneer de druk op de wervelkolom groter is.
Af en toe rugpijn na het wakker worden in de ochtend is normaal. Je kunt dit omzeilen door veel te bewegen en te strekken.
Aan de andere kant kan aanhoudende rugpijn iets anders signaleren.
Deze aandoening kan optreden als gevolg van verkeerde gewoonten of zelfs bepaalde ziekten.
Als de pijn erger wordt of gepaard gaat met andere symptomen, probeer dan een arts te raadplegen om de oorzaak te achterhalen en hoe deze te verhelpen.
