Je kunt niet alle voedingsmiddelen op een lege maag eten, weet je! Omdat er sommige voedingsmiddelen op een lege maag zijn die uw gezondheid kunnen verstoren, dus het mag niet worden gegeten. Iets?
Voedingsmiddelen en dranken die niet op een lege maag mogen worden gegeten
dr. Rupali Datta, een klinische voedingsdeskundige van het Fortis-ziekenhuis in India, stelt voor om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden op een lege maag of bij het ontwaken.
Dit is zodat het spijsverteringsstelsel na uren rust weer optimaal functioneert.
Welnu, hier zijn verschillende soorten eten en drinken die u niet op een lege maag zou moeten consumeren.
1. Pittig eten
Voedingsmiddelen die je op een lege maag moet vermijden, zijn pittig of sterk gekruid voedsel.
De reden, pittig eten kan het maagslijmvlies irriteren en maagkrampen veroorzaken. Bovendien kan de pittige smaak indigestie veroorzaken, dus het is niet geschikt om op een lege maag te eten.
Vermijd daarom het eten van pittige groene chili rendang of kip als je al honger hebt.
2. Zoet eten of drinken
Het wordt afgeraden om een glas vruchtensap of sinaasappelsap op een lege maag te drinken. Vruchtensap zal het werk van de alvleesklier forceren, die zich nog steeds aanpast aan de omstandigheden tijdens de slaap of op een lege maag.
Het suikergehalte in zoete voedingsmiddelen en dranken zal ook de lever belasten. Vooral als je bewerkte suiker consumeert, zoals in verpakte zoete dranken, ijs of snoep.
3. Koolzuurhoudende dranken
Frisdrank of koolzuurhoudende dranken zijn op geen enkel moment goed voor consumptie, vooral niet op een lege maag. Naast het verhogen van het risico op obesitas, kan het zuurgehalte zich vermengen met maagzuur, zodat het misselijkheid en gasophoping in de maag kan veroorzaken.
Al het voedsel dat het lichaam binnenkomt, wordt opgelost met behulp van zuur dat door de maag wordt geproduceerd. Als er echter geen voedsel in de maag is, zal het alleen zuur aan het spijsverteringsstelsel toevoegen zonder te worden opgelost.
Hierdoor kan de spijsvertering vertragen. Symptomen zijn onder meer buikpijn en constipatie (moeilijke stoelgang).
4. Koud drankje
Wanneer de maag honger heeft en rommelt, lijkt het erop dat het eten van kiprijst met sinaasappelijs de juiste keuze is. Eits, wacht even. U wordt afgeraden sinaasappelsap of soortgelijke koude dranken te drinken als uw maag leeg is.
De reden is dat het drinken van koude dranken op een lege maag de slijmvliezen kan beschadigen en ervoor kan zorgen dat het spijsverteringsstelsel traag werkt.
Kies daarom voor een drankje met een warme temperatuur (lauw) om je stofwisseling beter te laten werken.
5. Citrusvruchten
Voorbeelden van fruit dat in de citrusgroep valt, zijn sinaasappels, citroenen, limoenen en grapefruit. Deze vruchten zijn in principe gezond en voedzaam.
Citrusvruchten zijn echter niet goed voor consumptie op een lege maag, omdat ze de productie van zuur in je maag kunnen verhogen.
Bovendien kunnen het zeer hoge vezelgehalte en fructose (natuurlijke suiker) in citrusvruchten de spijsvertering vertragen.
6. Rauwe groenten
Rauwe groenten zoals in salades, karedok of trancam smaken inderdaad vers. Een voedselmenu met verschillende soorten rauwkost is echter niet geschikt om op een lege maag te consumeren.
De reden is dat groenten ruwe celstof bevatten die op een lege maag juist een extra belasting voor het spijsverteringsstelsel geven. Daarnaast kunnen rauwe groenten ook maagpijn en een opgeblazen gevoel veroorzaken.
Als je echt rauwe groenten wilt eten, zorg dan dat je maag niet helemaal leeg is. U kunt "opwarmen" door ongeveer 2 uur voor het eten te snacken op noten of yoghurt.
7. Koffie
Koffie kan inderdaad helpen om slaperigheid te overwinnen wanneer je wordt achtervolgd deadline, maar koffie is niet de juiste keuze om op een lege maag te drinken.
De reden is dat de stoffen in koffie de afscheiding van zoutzuur kunnen stimuleren, wat brandend maagzuur veroorzaakt en resulteert in een maagzweer. Zorg er dus voor dat je gegeten hebt voordat je je favoriete koffie drinkt.
