De mythe is dat stoppen met fitness in de sportschool je dik kan maken. Dit is wat ten grondslag ligt aan de terughoudendheid van mensen om regelmatig te gaan sporten in de sportschool. Een aantal onderzoeken heeft aangetoond dat een afname van de inspanningsactiviteit kan leiden tot een aantal negatieve veranderingen, waaronder een verhoogd risico op een hartaanval tot depressie. Dus, welke veranderingen zullen er optreden als je stopt met fitnessen? Word je er echt dik van? Bekijk het antwoord hieronder.
Klopt het dat het lichaam dik kan worden als je stopt met fitnessen?
Eigenlijk is er een logische reden die de mythe kan beantwoorden. Wanneer je in eerste instantie routinematig aan fitness doet en dan plotseling voor een lange tijd stopt, kan de mogelijkheid ontstaan dat je lichaam in vet verandert.
Waarom is dat? Als je regelmatig aan fitness doet, is het voedsel dat wordt verbruikt met de energie die tijdens het sporten wordt verbrand, de resultaten waard. Wanneer u echter stopt met fitnessen of andere sporten beoefent, nemen de spierdichtheid en lenigheid af. Dan zal ook de stofwisseling van het lichaam vertragen, waardoor het resterende vet de neiging heeft om in het lichaam te worden opgeslagen.
Zal de gevormde spier in vet veranderen?
Nee, spieren en vet zijn twee verschillende dingen in het lichaam. Wanneer je echter eerst je spieren trainde en dan plotseling stopt met trainen, zullen de spieren krimpen en zullen de vetcellen toenemen. Kortom, dit zal een langzame invloed hebben op de gewichtstoename.
Je spieren worden verzwakt en bedekt met vet
De oefeningen die u doet tijdens fitness zullen de spieren van het lichaam opbouwen en versterken. Ondertussen, als je het niet ijverig en continu traint, zullen de spieren een aandoening ervaren die atrofie wordt genoemd.
Spieratrofie treedt op wanneer u niet regelmatig sport, waardoor spierkracht wordt overgenomen. Als gevolg hiervan zult u meestal gewrichts- en ligamentproblemen krijgen. Langzaam begint het lichaam spiermassa te verliezen, vooral als je gewend bent aan weerstandstraining. Hoe snel je spiermassa verliest, hangt af van je leeftijd. Hoe ouder je bent, hoe sneller je spiermassa verliest.
Experts zeggen dat je binnen 30 dagen na het stoppen met fitness zult merken dat je spieren kracht en kracht verliezen, inclusief snelheid, behendigheid, mobiliteit en zij-aan-zij beweging. In ongeveer een week tijd zullen uw spieren een deel van hun vetverbrandingspotentieel verliezen en hun metabolisme vertragen. Als gevolg hiervan begint vet zich op te bouwen en bedekt het je spieren.
Het wordt aanbevolen om te blijven sporten
Volgens het Department of Counseling and Psychological Service van de University of California, Santa Cruz, hebben mensen die stoppen met fitnessen meer kans op het ontwikkelen van stresssymptomen. Daarna kunt u veranderingen in slaappatroon ervaren, moeite met concentreren, het lichaam wordt snel ziek en doet pijn. Het is dus aan te raden wanneer je besluit te stoppen met fitnessen, in ieder geval je lichaam te blijven trainen om te sporten. U kunt push-ups, sit-ups of back-ups doen om de gevaren van het lichaam te voorkomen wanneer u stopt met trainen, zoals in het bovenstaande voorbeeld.
