Voor sommige mensen is roken of thee drinken na het eten normaal. In feite wordt het gebruikt als een routine die moet worden gedaan na het eten. Is de routine een gewoonte na het eten die slecht is voor de gezondheid?
Gewoonten na het eten die slecht blijken te zijn voor de gezondheid
Hieronder staan vijf gewoonten na het eten die niet moeten worden gedaan. Wat zijn dat?
1. Roken
Roken na het eten is een activiteit die niet mag worden opgegeven door degenen die verslaafd zijn aan sigaretten. Wist je echter dat bijna alle systemen in het lichaam werken terwijl het spijsverteringsproces actief is?
Wanneer het spijsverteringsproces actief is en u rookt na het eten, wordt de nicotine die wordt ingeademd door een sigaret verdubbeld in het lichaam. Hierdoor zullen de schadelijke effecten van nicotine toenemen.
Niet alleen dat, het is ook aangetoond dat het tabaksgehalte in sigaretten de opname van vitamines en mineralen, waaronder calcium, vitamine C en vitamine D, uit het voedsel dat u consumeert, remt.
Naast het remmen van de opname van voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, verhoogt roken ook het risico op verschillende ziekten. Beginnen met het leren stoppen met roken is dus de meest geschikte keuze.
2. Slaap
De gewoonte na het eten die ook het meest voorkomt is om direct na het eten naar bed te gaan. Als je vaak slaapt na het eten, moet je deze gewoonte vanaf nu gaan veranderen.
Vol slapen veroorzaakt brandend maagzuurmaagzuur) en maagzuur verhogen. Bovendien is bewezen dat de gewoonte om direct na de lunch of het avondeten te slapen het risico op een beroerte kan vergroten.
In feite is de gewoonte om na het eten te slapen eigenlijk een van de oorzaken van gewichtstoename. Dit gebeurt wanneer de calorieën in je lichaam meer zijn dan de calorieën die eruit komen door de activiteiten die je elke dag doet.
Experts zijn het erover eens dat er op zijn minst moet worden geslapen 3-4 uur na het eten.
3. Drink thee
Drink je in plaats van water vaker thee na het eten? Voor sommige mensen is deze gewoonte heel gewoon.
Wist u echter dat het drinken van thee na de maaltijd bijwerkingen heeft? Na het eten werken je spijsverteringsorganen om verschillende voedingsstoffen en stoffen uit het binnenkomende voedsel op te nemen. Thee kan dit proces verstoren.
Een onderzoek toont aan dat deze eigenlijk ongevaarlijke drank de opname van ijzer en andere mineralen, die een belangrijke rol spelen in het lichaam, kan verstoren wanneer ze direct na het eten worden geconsumeerd.
Daarom moeten kinderen, zwangere vrouwen en mensen met een ijzertekort op zijn minst thee vermijden een uur na het eten. Het is beter om alleen water te drinken na het eten.
4. Sport
Lichaamsbeweging is gezond. Deskundigen raden echter niet aan om direct na het eten te gaan sporten.
Oefening direct na het eten kan ongemak veroorzaken, zoals pijn in de bovenbuik, hikken, zure oprispingen, misselijkheid en een verhoogd risico op trauma en epileptische aanvallen.
Daarom, als u van plan bent om na het eten te gaan sporten, vergeet dan niet om uw voedselinname onder controle te houden. Als u te veel voedsel eet voordat u gaat sporten, kunt u zich traag voelen en krijgt u een ongemakkelijk gevoel in uw maag.
Je zou tenminste moeten wachten twee uur na het eten om te sporten of u kunt ook opwarmen voordat u gaat sporten.
5. Eet zoet fruit
De eetgewoonten van de meeste mensen beginnen meestal met zware maaltijden en eindigen met fruit. Deze gewoonte roept ook de voor- en nadelen op voor sommige experts.
Fruit kan in principe op elk moment worden gegeten, zowel voor als na de maaltijd. Het is alleen dat je op de portie moet letten. Hoewel heerlijk en gezond, bevat fruit nog steeds calorieën en suiker.
Aan de andere kant kan het eten van fruit direct na een maaltijd voor sommige mensen winderigheid veroorzaken.
Als je na het eten fruit wilt eten, kun je het het beste een pauze van ca twee uur. Het doel is dat het niveau van verbruikte calorieën en suiker niet hoger is dan het niveau dat door het metabolische systeem van het lichaam wordt verbrand bij de vorming van energie.
