Recente onderzoeken hebben aangetoond dat gehoorverlies vaker voorkomt bij jonge kinderen en volwassenen van de huidige generatie vanwege het gebruik van oortelefoons om naar luide muziek te luisteren. Als u al op jonge leeftijd moeite heeft met horen, kan dit leiden tot problemen met geheugen en denkvermogen. Gehoorverlies dat niet zo snel mogelijk wordt behandeld, kan op oudere leeftijd leiden tot volledig gehoorverlies. Maar wist je dat het eten van vitamine C fruit gehoorverlies kan helpen voorkomen? Hoe kan dat? Bekijk hieronder de volledige informatie.
Overzicht van de oorzaken van gehoorverlies
Naar schatting hebben maar liefst 360 miljoen mensen in de wereld gehoorverlies. Dit cijfer omvat ook degenen die nog jong zijn.
Gehoorverlies kan worden veroorzaakt door infectie, gebruik van medicijnen die ototoxisch zijn (giftig voor het oor), blootstelling aan aanhoudend geluid (bijvoorbeeld muziek of geluidsoverlast van meer dan 85 dB) en de effecten van veroudering.
Cochleaire implantaatchirurgie of de installatie van hoortoestellen kunnen oplossingen zijn om het gehoor te verbeteren. Voorkomen dan genezen is echter altijd beter.
Vitamine C-inname kan gehoorverlies helpen voorkomen
Voordat we kunnen begrijpen hoe vitamine C gehoorverlies kan helpen voorkomen, moeten we weten hoe we kunnen horen.
Het geluid dat we horen wordt geïnitieerd door de trilling van geluidsgolven. Deze geluidsgolven komen via de gehoorgang het middenoor binnen waar het trommelvlies zich bevindt en vervolgens naar het binnenoor. In het binnenoorgebied worden geluidsgolven opgevangen door haarcellen in het slakkenhuis om te worden omgezet in signalen. Alleen dan wordt dit geluidssignaal via de zenuwvezels van het oor naar de hersenen gestuurd.
Voortdurende blootstelling aan geluid kan de productie van vrije radicalen veroorzaken, die schade aan oorhaarcellen veroorzaken. Beschadigde haarcellen. of zelfs dood, niet in staat signalen naar de hersenen te sturen om te worden omgezet in geluiden die we kunnen horen.
Het antioxidantgehalte van vitamine C-fruitinname kan lichaamscellen en weefsels beschermen tegen aanvallen van vrije radicalen, inclusief haarcellen in het oor. Vitamine C heeft ook het vermogen om vrije radicalen om te zetten in antioxidanten. Zo kan vitamine C-inname schade aan oorhaarcellen door vrije radicalen voorkomen.
Daarnaast heeft vitamine C ook het vermogen om het vitamine E-gehalte op peil te houden.Vitamine E is ook een antioxidant, die beide vrije radicalen kunnen tegengaan. Stabiele niveaus van vitamine C en vitamine E in uw lichaam betekenen dat u grote hoeveelheden antioxidanten heeft om uw immuunsysteem te helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen te bestrijden.
Dus, naast het vermogen als tegengif voor vrije radicalen die haarcellen kunnen beschadigen, kan vitamine C ook het aantal antioxidanten verhogen door middel van vitamine E. Omdat het deze unieke eigenschappen heeft, is vitamine C zeker zeer goed voor de bescherming van de oren van gehoorverlies.
Lijst met vitamine C-vruchten die het risico op gehoorverlies kunnen helpen verlagen
Het lichaam kan zelf geen vitamine C aanmaken. Daarom moet u vitamine C van buiten het lichaam binnenkrijgen, zoals uit eten, drinken of supplementen.
De vitamine C-behoeften van iedereen zijn anders, afhankelijk van de leeftijd en het niveau van dagelijkse activiteit. Hier is een algemene gids:
- 0-6 maanden: 25 mg/dag
- 7 maanden – 6 jaar: 30 mg/dag
- 7-9 jaar: 35 mg/dag
- 10-18 jaar: 40 mg/dag
- 19 jaar : 45 mg/dag
- Zwangere vrouwen: 55 mg/dag
- Vrouwen die borstvoeding geven: 70 mg/dag
Dus, welke groenten en vitamine C-fruit kun je elke dag eten om gehoorverlies vanaf jonge leeftijd te voorkomen?
- Oranje, 1 middelgrote sinaasappel bevat 59-83 mg vitamine C
- Guave, bevat 206 mg vitamine C
- Paprika175 gram paprika bevat 190 vitamine C – 3 keer meer dan sinaasappels
- PawpawEen halve papaja bevat 94 mg vitamine C
- Kiwi, 1 grote kiwi bevat 84 mg vitamine C
- Lychee10 stuks lychee bevat 69 mg vitamine C
- Broccoli, 40 gram broccoli bevat 54 mg vitamine C
- aardbei, in 80 gram aardbeien bevatte 52 mg vitamine C
- Taugé, elke 4 stengels taugé bevat 38-52 mg vitamine C
- Kool, bevat per 90 gram kool 30 mg vitamine C
- Ananas, een portie ananas is verrijkt met ongeveer 80 mg vitamine C
Tips om uw gehoor gezond te houden
Naast het verhogen van uw inname van vitamine C groenten en fruit, zijn hier enkele tips die u vanaf vandaag kunt doen om uw gehoor optimaal te houden tot op hoge leeftijd:
- Luister niet te lang naar muziek oortelefoons op een te hoog volume.
- Raadpleeg uw arts voor eventuele medicijnen die u gebruikt om de mogelijke bijwerkingen van ototoxic, die toxische effecten op de oren hebben, te achterhalen. Gebruik het medicijn met de nodige voorzichtigheid en zoals voorgeschreven door uw arts.
- Vroege detectie en behandeling van oorinfecties, bijvoorbeeld middenoorontsteking.
- Gebruik gehoorbescherming bij het werken op lawaaierige plaatsen, vooral voor fabrieksarbeiders.
