Tuberculoseziekte of tuberculose met een lange periode van tbc-behandeling kan de kwaliteit van leven van de patiënt verminderen. Door een verminderde longfunctie kunnen diverse activiteiten niet meer vrij worden uitgevoerd. Dat betekent echter niet dat u volledig moet stoppen met lichamelijke activiteit. Houd het lichaam stabiel fit door te sporten is het gunstig voor de gezondheidstoestand van tbc-patiënten. Dus, welke soorten oefeningen zijn toegestaan of veilig voor tbc-patiënten?
Voordelen van lichaamsbeweging voor mensen met tuberculose
Sporten is inderdaad een uitdaging voor mensen die lijden aan actieve longtuberculose. Uiteraard verzwakt deze ziekte de functie van het ademhalingssysteem, terwijl je de meeste kans hebt om "buiten adem" te raken tijdens het sporten.
Daarnaast kunnen mensen met tbc ook het gevoel hebben dat hun ruimte voor activiteiten beperkt is omdat ze een hoog risico lopen om tbc op anderen over te dragen. Daarom blijven de meesten liever thuis. Sterker nog, te veel rust zonder lichaamsbeweging is ook niet goed voor de gezondheid.
Tuberculosepatiënten mogen sporten. Zorg er echter voor dat uw conditie goed is. Als de tbc-symptomen die u ervaart ernstig genoeg zijn, moet u eerst sporten vermijden. Vooral als uw gezondheid verslechtert door de bijwerkingen van de antituberculosegeneesmiddelen die u gebruikt.
Als u echter tijdens de behandeling merkt dat uw gezondheidstoestand beter wordt, is regelmatige lichaamsbeweging juist gunstig voor het genezingsproces.
Volgens een studie uit 2019 gepubliceerd in het tijdschrift Geest en medische wetenschap, kan regelmatige lichaamsbeweging helpen de longfunctie die oorspronkelijk door tuberculose was verstoord, geleidelijk te herstellen.
Ander onderzoek in het tijdschrift Preventieve geneeskunde vermeldde ook dat oefeningen die de nadruk leggen op ademhalingstechnieken niet alleen de beklemming en pijn op de borst verminderen. Deze methode is ook in staat om het ideale lichaamsgewicht te herstellen bij tbc-patiënten die drastisch zijn afgevallen.
Sporten kan door mensen met tuberculose worden beoefend als het type, de techniek en de duur worden aangepast aan hun gezondheidstoestand. Veilig sporten voor mensen met tbc is meestal in de vorm van lichte lichamelijke inspanning met lichte intensiteit.
Soorten oefeningen die door tbc-patiënten kunnen worden gedaan
Als de oefening op de juiste manier wordt gedaan, kunnen tbc-patiënten ademhalingsproblemen voorkomen terwijl ze dit doen. Tuberculosepatiënten kunnen ook buitenshuis sporten, zolang ze afstand houden van de mensen om hen heen en een masker dragen om geen bacteriën in de lucht te verspreiden.
Hier zijn verschillende soorten oefeningen die veilig zijn en worden aanbevolen voor mensen met tuberculose.
1. Yoga
Bacteriële infectie die tuberculose in de longen veroorzaakt, resulteert in een afname van het vermogen van de long om lucht op te nemen. Bij yoga kunnen ademhalingsoefeningen de longcapaciteit vergroten.
Wordt nog onderzocht door het tijdschrift preventieve geneeskunde, Ademhalingsoefeningen in yoga kunnen de doorgang van lucht in de luchtwegen verzachten. Niet alleen dat, yoga kan ook het luchtvolume in de longen vergroten en stress bij tuberculosepatiënten verminderen.
Een van de yogatechnieken die als sport voor tbc-patiënten kan worden uitgeprobeerd, is de houding van het hart van het hart. Ademhalingsoefeningen door deze houding zullen de neusholtes en de bovenste luchtwegen vrijmaken door overtollig slijm in deze gebieden te verdrijven.
Volg hiervoor deze stappen:
- Begin in een zittende positie, waarbij u uw ruggengraat, nek en hoofd recht houdt.
- Adem luid en snel in en uit met behulp van de keelspieren. Probeer de gezichtsspieren ontspannen te houden.
- Vermijd het opblazen van uw neusgaten terwijl u in- en uitademt. Zorg ervoor dat de ademhaling consequent wordt gedaan.
- Doe het 10-15 keer in één sessie.
Deze sport is mild voor mensen met tuberculose. Idealiter wordt deze oefening 3 keer per week gedurende 45 minuten gedaan.
De studie voegde ook toe dat deze yogatechniek een goed effect kan hebben op het genezen van tbc-patiënten als het regelmatig wordt uitgevoerd gedurende 4-6 maanden samen met tbc-behandeling.
2. Lopen
De volgende lichte oefening die tbc-patiënten kunnen doen, is lopen. Wandelen is vaak een therapie voor mensen die herstellende zijn van ziekten die de longen aantasten. Lopen kan het weefsel rond de longen versterken, waardoor deze organen beter gaan functioneren en kortademigheid wordt voorkomen.
Meestal lopen mensen met tuberculose die in een speciaal behandelcentrum gerehabiliteerd moeten worden elke dag 6 minuten onder begeleiding van een fysiotherapeut op de kamer.
in onderzoek in Journal of Exercise Rehabilitation Genoemd, regelmatig wandelen gedurende 6 minuten binnen 2 weken toonde een toename van het ademhalingsvermogen. Niet alleen dat, de bloedcirculatie van de patiënt wordt soepeler.
Ondertussen, voor mensen met tuberculose wiens toestand beter wordt, kunnen de voordelen van elke dag 30 minuten wandelen de longfunctie helpen verbeteren als ze buitenshuis worden gedaan.
Als de conditie van uw longgezondheid lijkt te verbeteren nadat u deze oefening regelmatig heeft gedaan, kunt u de intensiteit verhogen. Probeer de duur te verlengen of probeer andere ademhalings- en hartkrachtoefeningen, zoals fietsen.
3. Hef lichte gewichten op
Het trainen van lagere spierkracht door te lopen of te fietsen is een eerste oefening om de verzwakte longfunctie te herstellen. Bovendien, wanneer de toestand van het lichaam geleidelijk is hersteld, kunnen tbc-patiënten oefeningen doen, zoals het tillen van lichte gewichten.
De reden is dat tbc-patiënten die gedurende enige tijd revalidatie ondergaan met volledige rust, het risico lopen een afname van de spiermassa van het bovenlichaam te ervaren. Dit komt omdat ze zelden bewegen.
Om de spierkracht weer normaal te maken, kunt u spierrekoefeningen doen of zelfs lichte gewichten optillen. Een ding dat je kunt doen is bewegen een-twee stoot gebruik een lichte halter.
Je strekt simpelweg je linker- en rechterhand afwisselend naar voren terwijl je een halter draagt. De oefening kan 12-20 keer aan elke kant worden gedaan.
Gewichtheffen is nuttig voor het versterken van de spieren in de borstkas, vooral in het ademhalingssysteem. Net als bij ademhalingsoefeningen, heeft lichaamsbeweging, indien regelmatig gedaan, een zeer goede invloed op het verminderen van de symptomen van kortademigheid en het vergroten van de longcapaciteit.
Hoewel het oké is, moet je hier aandacht aan besteden voordat tbc-patiënten gaan sporten
Net als alle andere fysieke oefeningen, moet je eerst opwarmen voordat je gaat trainen. Voor degenen onder u die nog steeds worstelen met tuberculose, onthoud dat uw lichaam niet in staat is geweest om te sporten zoals gewoonlijk. Daarom heb je ook begeleiding van een fysiotherapeut nodig.
De intensiteit van de oefening zelf hangt af van de mogelijkheden van je lichaam. Meestal meet de arts of therapeut van het revalidatiecentrum uw capaciteiten door als proef kleine oefeningen te doen.
Als u een patiënt bent die poliklinische tbc-behandeling ondergaat, moet u toch uw arts raadplegen over de vorm en intensiteit van de lichaamsbeweging die kan worden gedaan in overeenstemming met uw toestand.
Daarnaast moet regelmatige lichaamsbeweging ook gepaard gaan met voedselconsumptie die gericht is op het vervullen van voeding voor mensen met tbc. Tijdens de behandelingsperiode moeten patiënten niet alleen regelmatig tbc-medicijnen nemen en regelmatig sporten. Ook moet u zich houden aan de aanbevelingen en dieetbeperkingen voor mensen met tuberculose.
Als uw tuberculose niet meer besmettelijk is (latente tbc), kunt u mogelijk uw gebruikelijke buitenactiviteiten uitvoeren. Raadpleeg uw arts om te bepalen wanneer het voor u mogelijk is om activiteiten te doen, zoals sporten in het fitnesscentrum of Sportschool.
