Vet is een bestanddeel van het menselijk lichaam dat zich over verschillende delen van het lichaam verspreidt.Vet staat bekend als een slechte reputatie omdat het de hoofdoorzaak is van verschillende degeneratieve ziekten. Maar wist je dat niet al het vet in ons lichaam slechte effecten veroorzaakt? Het lichaam heeft in principe verschillende soorten vet, en een van de "goede" vetweefsels die de lichaamsvetniveaus helpen in evenwicht te brengen, is bruin vet of bekend als bruin vet. bruin vet.
Wat is dat bruin vet?
Trouw aan zijn naam, bruin vet is een van de bruine vetweefsels, naast wit vet, onderhuids vet en visceraal vet (buik). Zoogdieren hebben over het algemeen bruin vet om te overleven door lichaamswarmte te genereren, maar bij mensen zijn de meeste niveaus van bruin vet op het lichaam wordt alleen gevonden op het moment van geboorte. Proportie bruin vet in het menselijk babylichaam ongeveer 5%, en dit aantal blijft afnemen met de leeftijd. Velen denken dat op volwassen leeftijd de niveaus van bruin vet er is niets meer over, maar uit onderzoek van de afgelopen 10 jaar blijkt dat volwassen mensen nog wat over hebben bruin vet hoewel ze zeer weinig in aantal zijn.
Wat maakt het verschil? bruin vet met andere vetten
In tegenstelling tot andere vetten die fel gekleurd zijn zoals wit of geel, bruin vet heeft een bruinachtige kleur omdat er veel mitochondriën zijn met een hoog ijzergehalte. Dit veroorzaakt bruin vet dient om energie te produceren en calorieën te verbranden, terwijl ander vetweefsel als voedselreserves dient. Behalve dat, bruin vet Het heeft ook meer bloedvaten, zodat het meer zuurstof verbruikt om sympathische functies uit te voeren om andere vetcellen te reguleren.
Bruin vet vaak te vinden op bepaalde lichaamsdelen zoals de nek, schouders en rond de onderrug, maar niet iedereen heeft het. Bruin vet Het vermengt zich ook met andere vetweefsels waardoor het gemakkelijker wordt om het omringende vet te stimuleren. De functie van vetstimulatie om lichaamswarmte te produceren, maakt: bruin vet hebben niet hetzelfde activiteitsniveau als andere vetcellen. Bruin vet heeft de neiging om actief te zijn om de lichaamstemperatuur aan te passen wanneer ons lichaam zich in een omgeving met een lagere temperatuur bevindt.
Functie bruin vet
Hoewel ze zeer klein in aantal zijn, bruin vet heeft een aantal belangrijke functies zoals:
- Houdt het lichaam warm - Tarief bruin vet Het hogere lichaam bij zuigelingen dient als de belangrijkste warmtegenerator van het lichaam, omdat de baby niet vrij kan bewegen of rillen om zijn lichaam op te warmen. Terwijl bij volwassenen bruin vet dient als temperatuurregelaar vanuit het diepste deel van het lichaam door het bloed in de bloedvaten te helpen warm te blijven terwijl het naar het hart en de hersenen gaat.
- Verhoog de vetstofwisseling - De belangrijkste reden voor de toename van het vetgehalte is dat het lichaam stopt met metaboliseren en voedselreserves begint op te slaan. Werkzaamheid bruin vet helpt de stofwisseling van het lichaam te verhogen, zodat het lichaam meer vet kan verbranden.
- Verhoog het bloedglucosemetabolisme – Een studie in 2015 toonde weefseltransplantatie aan bruin vet bij ratten de hoeveelheid hormoon en de functie van insuline bij experimentele ratten verhogen en de bloedglucosespiegels verlagen. Dit toont het potentieel bruin vet bij de preventie en behandeling van diabetes.
Hoe de functie te verbeteren? bruin vet?
Hier zijn enkele eenvoudige manieren om activiteiten te helpen bruin vet om de functie uit te voeren:
1. Verhoog het hormoon melatonine
Helpt niet alleen bij het evenwicht van activiteit, het hormoon melatonine helpt ook bij het verhogen van de niveaus en functie bruin vet. Een onderzoek bij ratten wees uit dat het toedienen van het hormoon melatonine de niveaus van bruin vet van wit vet bij muizen. Bij de mens kan het hormoon melatonine worden aangemaakt tijdens rust in donkere omstandigheden. Door uw blootstelling aan lichtbronnen zoals lampen en elektronische apparaten 's nachts te verminderen, zal uw lichaam beter rusten en meer van het hormoon melatonine produceren.
2. Eet de appel met de schil
Appelschil is rijk aan ursolzuur en kan de bloedsuikerspiegel verhogen bruin vet op het lichaam. Bovendien helpt deze verbinding ook om het metabolisme van bloedglucose en vet in evenwicht te brengen, zodat het werkt om diabetes te voorkomen. Deze verbinding wordt ook aangetroffen in verschillende andere voedselbronnen, zoals pruimen, veenbessen en bosbessen en muntblaadjes.
3. Trainen in een koude omgeving
Zoals eerder beschreven, is de functie bruin vet die alleen actief is in omgevingen met lage temperaturen. Werken in een koude omgeving zal je helpen meer vet te verbranden. Dit kan door 's ochtends te sporten als de lucht nog koel is. Vermijd bovendien blootstelling aan te hoge temperaturen, omdat dit de activiteit zal verminderen bruin vet.
4. Laat je niet te hongerig voelen
Behalve dat je meer gaat eten, kan overmatige honger ook je stofwisseling verlagen. Dit maakt activiteit bruin vet ook geremd om het metabolisme van het lichaam te verhogen. Het eten van voldoende voedsel zal veiliger zijn om activiteiten te helpen bruin vet regelt ander vetweefsel.
LEES OOK:
- 7 voedingsmiddelen om vetverbranding te versnellen
- 7 gezondheidsproblemen door te weinig vet te eten
- Waarom sit-ups niet van buikvet af kunnen komen?
