Watermeloen is een vrucht die veel fans heeft. Dit kan zijn omdat watermeloen een zoete en verfrissende smaak heeft. Achter de smaak heeft deze vrucht ook veel gezondheidsvoordelen. Een van de voordelen van watermeloen is het verlagen van de bloeddruk. Zie de volgende uitleg voor meer details.
Voedingsstoffen in watermeloen
Voordat u begrijpt hoe deze vrucht kan helpen bij de behandeling van hoge bloeddruk, moet u eerst de voedingsstoffen begrijpen die u in de vrucht kunt vinden:
- Water: 92,1 gram (g)
- Eiwit: 0,5 g
- Vet: 0,2 g
- Vezel: 0,4 g
- Calcium: 7 milligram (mg)
- IJzer: 0,2 mg
- Natrium: 7 mg
- Kalium: 93,8 mg
Welnu, met zijn gevarieerde voedingswaarde heeft deze vrucht veel voordelen voor de gezondheid van het lichaam, waaronder:
- Uitdroging overwinnen.
- Heeft het potentieel om kanker te voorkomen.
- Verlicht ontstekingen en vermindert oxidatieve stress.
- Voorkomt maculaire degeneratie.
- Helpt spierpijn te verlichten.
- Verbetert de gezondheid van huid en haar.
- Helpt de spijsvertering te verbeteren.
Welnu, naast de reeds genoemde voordelen, heeft watermeloen ook voordelen voor het overwinnen van hoge bloeddruk en het behouden van de gezondheid van het hart. Hoe kan dat?
Voordelen van watermeloen voor hoog bloed
Misschien weten niet veel mensen dat deze vrucht niet alleen heerlijk is om te consumeren, maar ook gezond. Naast deze gezondheidsvoordelen kan deze vrucht blijkbaar ook helpen om de bloeddruk normaal te houden.
Watermeloen bevat aminozuren, namelijk: citrulline die kunnen helpen uw bloeddruk onder controle te houden. Citrulline kan het lichaam helpen stikstofmonoxide te produceren, een gas dat de bloedvaten kan ontspannen.
Bovendien kunnen deze aminozuren ook de flexibiliteit van slagaders vergroten. Deze effecten kunnen zeker helpen de bloedstroom in het lichaam te verhogen. Als gevolg hiervan zal uw bloeddruk dalen.
Dat blijkt uit verschillende onderzoeken die experts hebben gedaan. Een onderzoek uit 2016 verklaarde dat de bloeddruk na consumptie met 4-15% zal dalen citrulline gedurende acht weken.
Niet alleen dat, zelfs in verschillende onderzoeken, de normale bloeddruk ook kan dalen na consumptie citrulline wel 6-16% na zeven dagen te hebben geconsumeerd.
Een studie in 2012 stelde ook dat volwassenen met obesitas en prehypertensiecondities die watermeloenextract consumeren, de bloeddruk in het gebied van de enkels en armslagaders kunnen verlagen.
Toch moeten de voordelen van watermeloen voor de bloeddruk nog verder worden onderzocht door experts. Daarom is het beter als u uw arts blijft raadplegen over de voordelen van deze watermeloen.
De voordelen van watermeloen voor het gezond houden van het hart
Kortom, als u voor uw hartgezondheid zorgt, zal uw bloeddruk beter onder controle worden gehouden. De reden, hoge en lage bloeddruk heeft een belangrijke bijdrage en is direct gerelateerd aan de gezondheid van het hart.
In één onderzoek gebruikten experts dieren die watermeloen consumeerden als testmateriaal. In deze studie werd zelfs bewezen dat watermeloen de gezondheid van het hart bij dieren kan verbeteren.
In een ander onderzoek hadden ratten die vloeistoffen met watermeloensap consumeerden 50% minder plaque in hun bloedvaten.
De muizen hadden ook 50% minder LDL of slechte cholesterol, een stof die de gezondheid van het hart kan beïnvloeden.
Uit dit onderzoek werd geconcludeerd dat watermeloen kan helpen bij het voorkomen van verschillende hartziekten, zoals coronaire hartziekten.
Tips voor het eten van watermeloen voor de gezondheid
Als u uw inname van watermeloen wilt verhogen om bloeddrukproblemen te overwinnen om uw hart gezond te houden, neem deze vrucht dan op in verschillende dagelijkse diëten.
Je kunt het eten als onderdeel van een salade, maak smoothies van watermeloen, of eet het als gezond tussendoortje. Regelmatig consumeren zal u zeker helpen om het maximale voordeel te behalen.
Vergeet echter niet altijd uw arts te raadplegen over uw aandoening. Bovendien zal niet iedereen effectief profiteren van deze vrucht, vooral voor degenen onder u die al een normale bloeddruk hebben.
U moet ook weten dat het consumeren van te veel van deze vrucht uw bloeddruk mogelijk te laag kan maken (hypotensie). Deze aandoening is ook niet goed voor de gezondheid.
