Wist je dat het gewicht kan worden beïnvloed door verschillende hormonen in het lichaam? Als oplossing is een hormoondieet ontwikkeld dat helpt om hormonen in het lichaam in balans te brengen om gewicht te verliezen.
Wat is een hormoondieet?
Een hormoondieet is een dieet dat zich richt op het in balans houden van de hormoonspiegels in het lichaam. Dit dieetprogramma is gemaakt door een natuurgeneeskundige genaamd Natasha Turner. Natuurgeneeskunde is een wetenschap die het hoofdidee heeft van alternatieve geneeswijzen.
De deskundige stelt dat een disbalans van bepaalde hormonen in het lichaam kan leiden tot overgewicht. Hormonen kunnen worden vergeleken met boodschappen die lichaam en geest in beweging brengen en worden geproduceerd door klieren in het endocriene systeem.
Hormonen beheersen de meeste functies die in het menselijk lichaam voorkomen, van de eenvoudigste aandoeningen zoals hongergevoelens tot complexe zoals het voortplantingssysteem, emoties en stemmingen.
Het op de juiste manier beheren van de niveaus van voedingshormonen kan het succes van uw programma voor gewichtsverlies zeker versnellen. De hormonen die een rol spelen zijn onder andere de volgende.
1. Leptine
Leptine is een voedingshormoon dat wordt geproduceerd door vetcellen en het vermogen heeft om eetlust en honger onder controle te houden.
Overtollig lichaamsvet kan een aandoening veroorzaken waarbij uw hersenen niet langer gevoelig zijn voor leptine, ook al is het leptinegehalte in uw lichaam hoog (leptineresistentie). Deze aandoening zorgt er vervolgens voor dat je hersenen continu hongersignalen sturen.
2. Cortisol en serotonine
Het vrijkomen van het hormoon cortisol is vaak de reden waarom je onder stressomstandigheden direct op zoek wilt gaan naar voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte.
Deze reactie treedt op omdat het lichaam meer energie nodig heeft om met deze stressvolle omstandigheden om te gaan. Deze reactie kan echter ook van invloed zijn op het verhogen van het vetgehalte in uw maag.
Het tegenovergestelde van cortisol, het hormoon serotonine speelt een rol bij het kalmeren van je stress.
3. Insuline
Insuline is een voedingshormoon dat vrijkomt telkens wanneer u klaar bent met het eten van voedsel dat suiker bevat. Overtollig suikergehalte in het lichaam wordt dan door insuline opgeslagen in de vorm van vet.
4. irisine
Vetcellen bestaan uit cellen die functioneren om vet op te slaan (witte vetcellen) en cellen die functioneren om vet te verbranden om het lichaam op te warmen (bruine vetcellen).
Aangenomen wordt dat de aanwezigheid van irisine die tijdens inspanning wordt geproduceerd de insulineresistentie kan overwinnen en witte vetcellen kan omzetten in bruine vetcellen.
Hoe ga je op een hormoondieet?
Bron: Atkins Hormoondiëten worden meestal gedurende zes weken uitgevoerd door drie fasen te doorlopen. Hieronder vindt u de uitleg.
Fase 1
Deze eerste fase omvat een ontgiftingsproces van twee weken. U wordt geadviseerd om verschillende soorten voedsel te vermijden, namelijk:
- gluten granen,
- koemelkproducten,
- olie,
- alcohol,
- cafeïne,
- pinda's,
- suiker,
- kunstmatige zoetstoffen,
- rood vlees, en
- Oranje fruit.
Omgekeerd zijn groenten, fruit, soja, plantaardige melk, noten, gevogelte, vis en eieren die u in dit stadium kunt consumeren, goed voor u. U kunt ook voedingssupplementen nemen.
Stage 2
In de tweede fase kun je langzaam beginnen met het eten van voedsel dat in de eerste fase verboden was, terwijl je kijkt hoe je lichaam reageert.
Er zijn echter nog steeds bepaalde soorten voedingsmiddelen waarvan wordt aangenomen dat ze hormonen remmen, zoals glucosestroop, vis met een hoog gehalte aan kwik, rood vlees en koffie. U mag deze inname tijdens de tweede fase niet consumeren.
Fase 3
Het doel van de derde fase is het verhogen van het hormoon irisine, dat kan helpen vet te verbranden. Daarom zal deze fase zich richten op de algehele lichamelijke gezondheid.
Het is in dit stadium dat je moet beginnen met sporten die kracht opbouwen en je hart gezond houden.
Is een hormonaal dieet effectief?
Met de lancering van het boek "The Hormone Diet" van Natasha Turner, brengt dit dieet niet alleen de hormoonspiegels voor gewichtsverlies in evenwicht, maar stimuleert het ook een gezondere levensstijl, zoals regelmatig slapen, sporten en stressbeheersing.
Dit dieet belooft echter een maximaal gewichtsverlies van 5 kilogram, wat niet noodzakelijkerwijs wordt bereikt. Daarom past het hormonale dieet geen caloriebeperking toe.
Daarnaast is ieders lichaamsconditie anders. Dus één doelwit in twee weken hoeft niet per se te gebeuren met iedereen die het naleeft.
Een hormoondieet kan een goede stap zijn als je je gezonder wilt voelen. Als u echter wilt afvallen, ga dan in een calorietekort door ten minste ongeveer 500 calorieën te verminderen van het vereiste aantal.
Gebruik daarnaast voedingsmiddelen met uitgebalanceerde voeding door fruit, groenten en bronnen van koolhydraten en eiwitten aan uw dieet toe te voegen.
