Misschien heb je gehoord dat de gewoonte van slaapgebrek iemand dik kan maken. Of gebrek aan slaap veroorzaakt gezondheidsproblemen. Dit is waar, maar wist u dat een gebrek aan slaap er ook voor kan zorgen dat kinderen een kort lichaam hebben? Wat is eigenlijk de relatie tussen een gebrek aan slaap en een kleine gestalte?
Kinderen hebben korte lichamen, dit kan te wijten zijn aan slaapgebrek
Hoe lang slaapt het kind op een dag? Als u er geen aandacht aan schenkt, kan het zijn dat uw kind niet optimaal groeit. Omdat een gebrek aan slaapduur ervoor kan zorgen dat kinderen een kort lichaam hebben.
Dit is bewezen in verschillende onderzoeken, waaronder een studie die in 2011 werd gepubliceerd in het tijdschrift Neuroendocrinology. Deze studie heeft aangetoond dat kinderen die slaapgebrek hebben, over het algemeen een kortere lengte hebben dan kinderen van hun leeftijd.
In dit onderzoek is bekend dat kinderen die minder slapen minder groeihormoonspiegels hebben dan kinderen die voldoende slapen. Dit wordt dan beschouwd als de belangrijkste oorzaak van slaaptekort. Kinderen hebben vaak een kort lichaam.
Hoe kan een gebrek aan slaap ervoor zorgen dat een kind een kleine gestalte heeft?
Tijdens de slaap blijft het lichaam zijn functies uitvoeren, waaronder het produceren van hormonen. Deze hormonen worden door het lichaam afgegeven, waardoor alle functies van je organen tot op de dag van vandaag normaal blijven. Een van de geproduceerde hormonen is groeihormoon dat de lengte van een persoon beïnvloedt.
Er wordt dus groeihormoon geproduceerd in een bepaald stadium van de slaapcyclus. Ja, er zijn twee slaapcycli, namelijk: snelle oog beweging (REM) en niet-snelle oogbewegingen (NREM). Wanneer een persoon droomt, is dit een teken dat hij de REM-fase binnengaat.
Ondertussen vindt de NREM-fase plaats in 75% van uw slaaptijd. En op dat moment voert het lichaam verschillende taken uit, waarvan er één groeihormoon produceert. Dus, kinderen die bedtijd overslaan, hun lichaam zal geen groeihormoon produceren en uiteindelijk heeft de kleine een kort lichaam.
Dit geldt niet voor volwassenen omdat dit hormoon langzaam zal afnemen. Deskundigen stellen echter dat dit groeihormoon nog steeds nodig is voor volwassenen, omdat het indirect het immuunsysteem aantast.
Hoe lang is dan de ideale bedtijd voor kinderen?
De ideale slaapduur voor elk kind is verschillend, afhankelijk van hun leeftijdsgroep. Als je een pasgeboren baby hebt, dan heeft hij minimaal 18 uur per dag nodig om te slapen. Ondertussen hebben peuters 10-13 uur per dag nodig. Voor schoolgaande kinderen en tieners hebben ze 8-11 uur slaap per dag nodig.
Ook al heb je de ideale slaapduur bereikt, dit betekent niet dat je kind zeker maximaal kan groeien. Het hangt ook af van de levensstijl die je op je kleintje toepast. U kunt voedingsmiddelen geven die calcium, zink en veel eiwitten bevatten, zodat de groei van uw kleintje normaal en goed verloopt. Daarnaast kan regelmatig bewegen ook de groei van kinderen optimaal stimuleren.
