Drinkwater is een basisbehoefte van de mens. Voor baby's en peuters is de behoefte aan water erg belangrijk dan voor volwassenen, omdat ze meer vocht nodig hebben afhankelijk van hun lichaamsgrootte.
Bovendien is hun niercapaciteit niet ontwikkeld om zich snel aan te kunnen passen aan de hoeveelheid water in hun lichaam en werkt hun dorstmechanisme pas als ze zich uitgedroogd voelen. Uw kind moet veel water drinken, vooral in de zomer als de temperatuur hoger is en het kind meer vocht verliest. Een gezond kind van 1 jaar dat 10 kg weegt, heeft elke dag 4 glazen vocht nodig. Hoe zorg je ervoor dat je kind veel water drinkt?
Tips om uw kind veel water te laten drinken
1. Maak van water drinken een leuke bezigheid
Doe water in een mooi glas (kinderen houden meestal van een bril met felgekleurde dieren of hun favoriete stripfiguren). Voeg een rietje, schattig gevormde ijsblokjes of een paar stukjes fruit zoals aardbeien toe.
2. Beperk hun keuzes
Vul je koelkast niet met frisdrank en kleurrijke vruchtensappen. Als u de borrel wilt drinken maar niet wilt dat uw kinderen meedoen, plaats de borrel dan op een plek waar uw kind hem niet kan zien.
Maar de beste tip is om dit soort drankjes niet thuis te houden, want kinderen zijn heel goed in het vinden van verborgen etenswaren. Het is beter als je een rolmodel voor hen wordt. Als ze je water zien drinken, zullen ze waarschijnlijk volgen.
3. Drink eerst water en geef ze dan een snack
Als u uw kinderen koolzuurhoudende dranken wilt laten drinken, moedig ze dan aan om eerst een groot glas water te drinken. Nadat ze hun dorst hebben gestild, zullen ze niet te veel zoet voedsel eten.
4. Leg de voordelen van drinkwater uit
Het uitleggen van de voordelen van water is misschien de beste manier om uw kinderen het te laten begrijpen, maar meestal zijn kinderen geïnteresseerd in het menselijk lichaam. Breng ze naar de bibliotheek en koop wat boeken over voeding en hoe het lichaam werkt. Leer ze hoe belangrijk het is om voldoende water te consumeren. Zelfs een opstandige tiener kan besluiten de frisdrank te dumpen als ze erachter komen dat ze daardoor vatbaarder worden voor puistjes.
5. Laat het water beter smaken
Koud water is meestal aantrekkelijker voor kinderen, vooral in de zomer. Het alternatief is dus om de waterfles van uw kind in de koelkast te bewaren om mee naar school te nemen. Je kunt ook een schijfje citroen en limoen toevoegen om een fruitige smaak toe te voegen zonder dat je een sap hoeft toe te voegen dat veel suiker bevat.
6. Maak water gemakkelijk bereikbaar
Het beste wat u kunt doen om uw kinderen aan te moedigen om water te drinken, is door ervoor te zorgen dat uw kind er gemakkelijker bij kan. Als ze buiten spelen, neem dan een flesje mee; zet bij het avondeten een grote fles water op tafel. Als alle gezinsleden continu water drinken, zullen ze aan de gewoonte wennen.
7. Breng geleidelijk wijzigingen aan
Eis niet meteen dat kinderen alleen water drinken. Begin met het maken van suikerhoudende dranken af en toe of in het weekend, schenk ze in kleinere glazen en bied betere soorten dranken aan zoals vruchtensappen in plaats van koolzuurhoudende dranken.
Maak er tegelijkertijd een gewoonte van om bij elke maaltijd water te drinken. Als uw kind erg kieskeurig is, begin dan elke dag meer sap te geven totdat het meer water wil drinken.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
