Het gevoel van verlies is niet gemakkelijk om mee om te gaan, vooral niet als je een dierbare voor altijd hebt verloren. Bijna iedereen die dit heeft meegemaakt, zal vergelijkbare symptomen hebben. Beginnend met shock en ongeloof, verdriet, spijt, woede, angst, tot het ontstaan van gezondheidsproblemen veroorzaakt door diep verdriet, zoals duizeligheid, verlies van eetlust, zwakte, misselijkheid, gewichtsverlies en slapeloosheid. Natuurlijk heb je wat tijd nodig om weer in de oorspronkelijke staat te herstellen.
Onderzoek toont aan dat de meeste mensen na verloop van tijd kunnen herstellen van hun eigen verdriet, als ze sociale en gezondheidsondersteuning hebben. Het kan maanden of zelfs meer dan een jaar duren om het verlies te accepteren. Er is geen "normale" tijdslimiet voor iemand die rouwt.
Als uw relatie met de overledene niet goed is, heeft dit gevolgen voor het rouwproces. Het kan even duren voordat je eindelijk na kunt denken voordat je terug kunt kijken en je kunt aanpassen aan het gevoel van verlies.
Mensen zijn instinctief taaie wezens, aangezien de meesten van ons elke vorm van tragedie kunnen overleven en dan alleen verder kunnen gaan met het leven. Sommige mensen kunnen echter langer met verdriet worstelen en voelen zich niet in staat om hun dagelijkse activiteiten uit te voeren. Degenen die met diepe droefheid te maken hebben, hebben de hulp nodig van een psycholoog of iemand die een vergunning heeft om zich te specialiseren in de geestelijke gezondheidszorg die met rouw omgaat.
Wat je kunt doen om met verdriet om te gaan
1. Afhankelijk van vrienden of familieleden
Dit is het moment om te steunen op mensen die om je geven, zelfs als je sterk en onafhankelijk bent. Houd je dierbaren dicht bij je, negeer ze niet en accepteer de hulp die ze bieden.
2. Raak vertrouwd met religie of overtuiging
Als je een bepaalde religie of overtuiging aanhangt, vind dan troost in het uitvoeren van een rouwritueel volgens je overtuigingen. Geestelijke activiteiten zoals bidden, mediteren of naar een plaats van aanbidding gaan, kunnen je hart troosten.
3. Doe mee steungroep
Verdriet kan je soms eenzaam maken, ook al heb je dierbaren om je heen. Je pijn delen met mensen die hetzelfde verlies hebben meegemaakt, kan je helpen. Vinden steungroep in het gebied waar u woont, neem dan contact op met het dichtstbijzijnde ziekenhuis, stichting, rouwcentrum en adviescentrum.
4. Raadpleeg een therapeut of rouwbegeleider
Als de pijn te veel is om alleen te dragen, neem dan contact op met een professional in de geestelijke gezondheidszorg met ervaring in counseling. Een ervaren therapeut kan je helpen om te gaan met je emotionele overbelasting en door je strijd heen te werken als je rouwt.
5. Zie je gevoelens onder ogen
Je kunt proberen je verdriet te onderdrukken, maar je zult er niet voor altijd vanaf kunnen komen. Proberen om gevoelens van verdriet en verlies tegen te houden, zal het rouwproces alleen maar verlengen. Onopgeloste rouw kan ook leiden tot depressie, angst, gezondheidsproblemen en drugsmisbruik.
6. Druk gevoelens duidelijk uit
Schrijf een verhaal over je verlies. Als je een dierbare hebt verloren, schrijf dan een brief en spreek de onuitgesproken woorden uit. Voor plakboek of een fotoalbum om te herinneren aan de tijd dat hij leefde en deelnam aan activiteiten of organisaties die voor hem betekenisvol waren.
7. Zorg goed voor jezelf en je gezin
Regelmatig eten, sporten en voldoende rust kunnen u elke dag sterker maken om door te gaan.
8. Anderen helpen met verdriet
Door anderen te helpen, zul je je een heel eind op weg helpen. Door verhalen te delen over mensen die zijn overleden, kunnen anderen ook met de pijn omgaan.
9. Onthoud en onthoud altijd de levens van dierbaren
Een manier is om een foto met de overledene te plaatsen terwijl je plezier hebt of door de naam van de overledene te geven aan de pasgeboren baby en/of aan planten ter nagedachtenis aan hem. Als je merkt dat je je nog steeds overweldigd voelt door emoties, kan het nuttig zijn om met een gediplomeerde psycholoog of andere professional in de geestelijke gezondheidszorg te praten om je te helpen uit je verdriet te komen en je weg terug te vinden naar waar je was.
LEES OOK:
- 4 dingen die u kunt doen om koppels te ondersteunen die net een miskraam hebben gehad
- Trieste films kijken kan je gelukkig maken
- 3 dingen die in ons lichaam gebeuren als we lachen
