Je hebt misschien gehoord van vreemde dieetregels en je kiest er toch voor om ze te volgen, omdat ze deel uitmaken van het dieetprogramma dat veel mensen volgen. Sterker nog, niet alle dieetregels hoef je te volgen. Ja, het blijkt dat sommige dieetregels gemaakt zijn om gebroken te worden!
Laten we eens kijken naar enkele van de meest voorkomende dieetregels, waar je waarschijnlijk veel over hebt gehoord, en kijken of ze waar zijn of niet.
Diverse dieetregels die verkeerd bleken te zijn
Dieetregels die vaak worden gehoord, helpen je eigenlijk niet volledig om af te vallen of het dieet dat je doet gemakkelijker te maken. Hier zijn 8 voedselregels waar je geen acht op moet slaan:
1. 's Avonds eten maakt je dik
Hij zei dat het verboden is om 's avonds te eten voor degenen onder jullie die een dieet volgen om af te vallen. Hoewel deze ene dieetregel niet altijd correct is. De reden is dat etenstijd geen effect heeft op wat je eet en hoeveel ervan, in vergelijking met de activiteiten die je hebt gedaan.
Als je dik bent, komt dit door de totale dagelijkse calorieën die je verbruikt over een periode van meer dan een week. Je kunt dus gewoon 's avonds eten. Met een opmerking dat de calorie-inname die wordt verkregen door het eten van bepaalde voedingsmiddelen in evenwicht is met de calorieën die tijdens lichamelijke activiteit worden verbrand.
2. Wen eraan om weinig maar vaak te eten
Het metabolisme van iedereen is anders en er zijn geen strikte regels om te volgen. In plaats van een streng dieet te volgen waarbij je maar twee keer per dag mag eten, maar dan uiteindelijk te veel eet, is het beter om weinig maar vaak te eten. Je wordt ook gemakkelijker om de portie te controleren.
3. Vet houdt je langer vol, dus je eet minder
Deze regel bestaat vanwege het feit dat vet er langer over doet om in het lichaam te verteren. Toch kan dit u niet helpen uw eetlust onder controle te houden. Als je honger op afstand wilt houden, eet dan meer voedsel dat eiwitten en vezels bevat, geen vet.
4. Als je dieet vandaag niet is gelukt, begin dan morgen opnieuw
Het is beter om het meteen bij de volgende maaltijd te repareren. U hoeft niet te wachten tot morgen. Onthoud, hoe eerder hoe beter. Wachten op morgen zal daadwerkelijk calorieën in het lichaam accumuleren en hoe moeilijker het voor u is om ze te verbranden.
5. Het is onbeleefd om eten te weigeren op een feestje of bij een bezoek aan het huis van een familielid
Deze manier van denken is erg achterhaald. Tegenwoordig is het weigeren van ongezond voedsel of het weigeren van een dieetprogramma voor gewichtsverlies een perfect acceptabel excuus. Aarzel dus niet om ongezond voedsel te weigeren terwijl je op dieet bent.
6. Uitstel van eten kan je helpen om af te vallen
Het uitstellen of zelfs overslaan van maaltijden zal je de volgende keer dat je eet alleen maar hongeriger maken. Hierdoor heb je de neiging om te veel te eten. Niet alleen dat, niet eten kan ook het metabolisme beïnvloeden om langzamer te zijn.
7. Vet maakt vet
De sleutel is om onverzadigde vetten te kiezen of wat vaak goede vetten worden genoemd. Vetten vormen een belangrijk onderdeel van uw dieet en bevatten de essentiële vitamines en voedingsstoffen die nodig zijn om een goede gezondheid te behouden. Bovendien inactiveren sommige goede vetten vetopslaggenen en activeren ze vetverbrandende genen.
8. Alle calorieën zijn hetzelfde
Deskundigen hebben bewezen dat deze stelling ogenschijnlijk onjuist is. We moeten de focus verleggen van calorieën naar nutriëntendichtheid (voedingskwaliteit). Verschillende voedingsmiddelen beïnvloeden het lichaam op verschillende manieren, afhankelijk van de aanwezige voedingswaarde of het gebrek aan voedingsstoffen die met deze calorieën worden geconsumeerd.
U moet bijvoorbeeld voedingsmiddelen vermijden die zijn gemaakt van bewerkte voedingsmiddelen, geraffineerde suiker, voedingsmiddelen die verzadigde en transvetten bevatten en voedingsmiddelen met een hoge glycemische index.
Uiteindelijk zullen voedingsdeskundigen zeggen dat veel van de eet- en voedingsregels waar we naar leven gemaakt zijn om te worden overtreden. Er is maar één regel die we moeten proberen te handhaven. Dat is om altijd gezond voedsel te eten en bewerkte voedingsmiddelen te vermijden die zwaar zijn verwerkt.
