Pilates is een vorm van lichaamsbeweging die tot doel heeft de kernkracht in je lichaam op te bouwen. In principe is Pilates vergelijkbaar met yoga, maar in sommige bewegingen is de uitrusting, de gebruikte hulpmiddelen en de focus van de beweging iets anders. Pilates is ook een sport die over het algemeen in een speciale studio wordt gedaan en begeleid door een instructeur.
Welnu, voor degenen onder jullie beginners die het willen proberen, moet je eerst de voorbereiding en voorbereiding voor Pilates doen. Hier zijn enkele voorbereidingen die u moet doen voordat u Pilates gaat doen.
Pilates-uitrusting om mee te nemen
1. Pilatesmat
De voorbereiding die de eerste keer voor Pilates moet worden gebracht, is een speciale mat of mat. Pilates oefenmatten met yoga zijn over het algemeen anders. Over het algemeen zal een Pilates-mat minder dik en meer dempend zijn dan een yogamat.
Het is een goed idee om eerst aan je Pilates-instructeur te vragen welk merk of type mat wordt aanbevolen voor de eerste training.
2. Handdoek
Je kunt ook een set handdoeken meenemen ter voorbereiding op Pilates de eerste keer. De reden is dat, hoewel deze sport niet zo actief is als Zumba, Pilates ook veel kan zweten.
Pilates dat spieren en andere lichaamsdelen beweegt, kan calorieën verbranden en zweten zonder het te beseffen. Het kan dus nooit kwaad om een handdoek mee te nemen om het zweet af te vegen aan de zijlijn van een training.
3. Drinkwater
Het meenemen van een flesje drinkwater kan ook ter voorbereiding op Pilates voor de eerste keer. Meestal zijn in de Pilates-studio drinkwater en glazen als uitrusting klaargemaakt. Het kan echter nooit kwaad om uw eigen veilige drinkwaterfles mee te nemen om morsen te voorkomen als deze bij u in de buurt wordt geplaatst.
4. Sportkleding
Pilates vereist in principe geen speciale kleding zoals zwemmen. Maar meestal wordt u geadviseerd om sportkleding te dragen die is gemaakt van rekken voor comfortabel dragen bij verschillende manoeuvres.
Voorbereiding van kleding voor pilates die je kunt dragen zijn leggings en sport-t-shirts rekken of elastisch materiaal. Het wordt niet aanbevolen om loszittende kleding gemaakt van t-shirts te dragen. Dit komt omdat sommige Pilates-bewegingen je shirt kunnen blootleggen en je bovenlichaam kunnen onthullen.
Losse kleding kan er ook voor zorgen dat de Pilates-instructeur zich tijdens het sporten niet bewust is van je verkeerde houding of rondingen.
Overweeg ook om sokken te dragen ter voorbereiding op pilates die meegebracht moeten worden. Omdat de voetzolen kunnen zweten en hierdoor het risico bestaat dat u valt. Je kunt ook kiezen voor sokken met een onderkant of zolen van rubber.
Vergeet tijdens Pilates niet om alle sieraden, zoals kettingen, lange oorbellen of armbanden, af te doen om haken en verwondingen te voorkomen.
Houdingen om op te letten bij pilates
1. Kom op tijd
Voor Pilates-beginners is de onmisbare voorbereiding op de houding om op tijd te arriveren. Komen op tijd Het kan ook een teken van respect zijn voor de instructeur en andere studenten.
Als u te laat komt, kan dit uw concentratie verstoren en de Pilates-sessie verstoren. Als je te laat bent, kun je bovendien een aantal belangrijke vroege Pilates-sessies missen.
2. Opwarmen
Als je laat aankomt en tijd hebt voor je eerste Pilates-les, kun je opwarmen om je voor te bereiden op je training.
Een warming-up is een geweldige manier om je spieren en andere delen van je lichaam te strekken om blessures te voorkomen. Volg enkele basisopwarmbewegingen die u online kunt zien.
3. Niet praten
Leren af te zien van praten is een van de Pilates-voorbereidingen die beginners moeten hebben.
Door te chatten kunnen u en de andere persoon met wie u praat de concentratie op de oefening verliezen en kunnen andere Pilates-deelnemers worden afgeleid.
4. Breng de pilatesapparatuur terug naar de oorspronkelijke plaats
Na Pilates is het meestal om items zoals de mat of de glazen die je gebruikte om te drinken terug te brengen naar waar ze waren. Dit is de zelfvoorbereiding en houding die je moet inboezemen in je pilatesstudio of welke oefening je ook doet.
