Sommige mensen beschouwen de weegschaal als hun grootste vijand. Wegen kan vaak eng zijn, terwijl het juist heel handig is om veranderingen te monitoren. Door uw gewicht te kennen, weet u eenvoudig hoe uw gezondheidstoestand is. Maar moeten we in godsnaam op elk moment wegen?
Elke dag wegen, nodig of niet?
Elke dag regelmatig wegen kan gewichtstoename op de lange termijn helpen voorkomen.
Volgens Mia Syn, MS, RD, een geregistreerde diëtist in Charleston, South Carolina, moet wegen als een dagelijkse activiteit worden gedaan om jezelf te meten. Door jezelf elke dag te wegen, word je je bewust van de huidige omstandigheden en kan je dezelfde dag nog invloed hebben op je eetgewoonten. Als u weet dat een verhoging te hoog is, kunt u uw eten meteen onder controle houden.
Onderzoek toont aan dat hoe langer het tijdsinterval voor een persoon om te wegen, hoe groter de kans is dat ze aankomen.
Onderzoek gepubliceerd in het International Journal of Behaviour Medicine in 2012 toonde aan dat jezelf elke dag wegen kan helpen om 4,4 kg af te vallen in vergelijking met de groep die één keer per maand weegt, dat is gemiddeld 2,2 kg.
Hoe te wegen en hoe laat is het juiste moment?
Het juiste moment om jezelf te wegen is om jezelf elke dag op hetzelfde tijdstip te wegen.
Het is belangrijk om te onthouden dat gewichtstoename kan worden beïnvloed door verschillende factoren, zoals het voedsel dat u eet, hoeveel u drinkt, fysieke activiteit en de bewegingen van uw darmen of spijsverteringsstelsel.
Daarom kun je ze het beste tegelijkertijd wegen. Vandaag weeg je bijvoorbeeld voor het ontbijt. Dan weeg je de volgende dag na het ontbijt. Natuurlijk is het heel goed mogelijk om vandaag en morgen een verschil in gewicht te vinden.
We raden u aan om uzelf 's ochtends na het ontwaken te wegen, voordat u gaat eten en drinken en andere activiteiten gaat doen.
Weeg uzelf bovendien door u op dezelfde manier te kleden. U meet bijvoorbeeld uw gewicht terwijl u uw broek en nachtjapon weegt. Voor de volgende meting gebruik je ook min of meer vergelijkbare kleding om je gewichtsresultaten niet te beïnvloeden.
Als je meet met een spijkerbroek en een jas, is het resultaat van je weegschaal niet alleen je gewicht, maar ook het gewicht van de broek en jas die je draagt.
Wegen is zelfs stressvol?
Er zijn inderdaad mensen die denken dat jezelf elke dag wegen een negatief effect kan hebben op mentale toestanden. Er wordt voorspeld dat wegen een negatief effect heeft op de stemming en kan leiden tot afwijkend eetgedrag.
Veel andere onderzoeken hebben echter aangetoond dat hoe vaker je jezelf weegt, het je zelfvertrouwen zal vergroten in plaats van je zelfvertrouwen te verminderen, zoals vermeld in het tijdschrift Nutr Educ Behav uit 2009. Deze aandoening kan dus het succes van een programma voor gewichtsverlies helpen.
Als je merkt dat jezelf elke dag wegen je humeur erger maakt, dwing jezelf dan niet te hard.
Wees voorzichtig met de cijfers op de schaalnaald
Elke dag je lichaam meten moet ook voorzichtig zijn, laat deze gewoonte je zelfs niet geobsedeerd maken door de cijfers op de weegschaal.
Als wegen te zwaar wordt geacht en een negatief effect op u heeft, doe het dan maximaal één keer per week, maar niet meer dan een week.
Gerapporteerd op de Cornell University Food and Brand Lab-pagina, als een persoon meer dan één keer per week weegt, zal de kans op gewichtstoename nog groter zijn. De tijd van een week kan dus worden gebruikt als een veilige tijd om regelmatig te wegen.
