Als u dacht dat hoge bloeddruk alleen bij volwassenen voorkomt, denk dan nog eens goed na. Hypertensie kan voorkomen bij kinderen en kan ook later in het leven chronische ziekten veroorzaken - zelfs hun leven verkorten. Het aantal gevallen van hypertensie bij kinderen neemt van jaar tot jaar toe. Veel ouders zijn zich er niet van bewust dat er verschillende dingen zijn waardoor hun kinderen het risico lopen hypertensie te krijgen. Dus, hoe hypertensie bij kinderen te voorkomen?
Hypertensie bij kinderen is net zo gevaarlijk als hypertensie bij volwassenen
De meeste gevallen van hypertensie bij kinderen worden beïnvloed door de genetica van de nakomelingen van hun ouders. Als hoge bloeddruk echter voor het eerst wordt vastgesteld wanneer het kind ouder is dan 10 jaar, wordt dit hoogstwaarschijnlijk beïnvloed door de ongezonde levensstijl van het kind. Bijvoorbeeld wat hij elke dag eet tot de fysieke activiteit die hij doet.
Hypertensie die ongecontroleerd blijft stijgen, kan leiden tot ernstige complicaties, zoals hartaanvallen en beroertes. Deze complicatie ontsnapt niet aan het achtervolgen van kinderen met hypertensie. Bovendien draagt, net als bij hoge bloeddruk bij volwassenen, ook hypertensie bij kinderen bij aan het risico op vroegtijdig overlijden.
Het handhaven van een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging kan hen helpen gewicht en bloeddruk te verliezen, het risico op diabetes type 2 te verminderen en hun gezondheid nu en in de toekomst te verbeteren.
Dus, hoe hypertensie bij kinderen te voorkomen?
Eigenlijk is het niet moeilijk om te voorkomen dat je kleintje deze chronische gezondheidstoestand krijgt. Hier leest u hoe u hypertensie bij kinderen kunt voorkomen:
1. Verminder zout
Voor degenen onder u die graag te veel zout toevoegen aan het koken, moet u deze gewoonte veranderen. De reden is dat overmatige zoutconsumptie het risico op hypertensie bij kinderen kan verhogen.
Zout bevat veel natrium, een stof die de bloeddruk doet stijgen. Recent onderzoek toont aan dat het risico op hoge bloeddruk bij kinderen en adolescenten in de loop van 13 jaar met 27% toeneemt als gevolg van een hoge natriumconsumptie.
U moet dus het gebruik van zout verminderen en voedsel geven dat u voor uw kleintje kookt, omdat u het gebruikte zoutgehalte kunt kennen. Wen er maar aan om fruit en groenten te eten die veel vezels bevatten, wat helpt om zijn bloeddruk te normaliseren.
Niet alleen in zout komt natrium ook voor in diverse verpakte voedingsmiddelen en dranken. Beperk daarom het geven van verpakt eten en drinken aan je kleintje. U moet ook wennen aan het lezen van voedseletiketten voordat u koopt, zodat u het natriumgehalte in het verpakte voedsel of de drank kunt kennen.
De aanbevolen hoeveelheid natrium per dag mag niet meer zijn dan 1500 mg (inclusief natrium uit verpakt voedsel en zout).
2. Beperk calorieën
Obesitas is een van de risicofactoren voor hypertensie bij kinderen. Als je hypertensie bij je kleintje wilt voorkomen, houd dan zijn gewicht normaal. U kunt dit doen door calorieën te beperken die niet al te belangrijk zijn. Bijvoorbeeld snacks of zoete dranken met voldoende calorieën. Of daarvoor houdt de kleine van snack Frietjes, snoep of andere zoete lekkernijen.
Welnu, dit soort voedingsmiddelen moeten worden beperkt, zodat ook hun gewicht onder controle is. Als het gewicht van uw baby normaal is, zal zijn bloeddruk ook normaal zijn. Voortaan maak je gezonde tussendoortjes voor je kleintje. Uiteraard met gezonde ingrediënten en de juiste verwerkingswijze.
Naast het feit dat het goedkoper is, zal het maken van je eigen gezonde snacks je ook rustiger maken, omdat de voedingswaarde gegarandeerd is.
3. Besteed minder tijd aan tv kijken
Onderzoek toont een verband aan tussen tv-kijken en overgewicht en het veroorzaken van hoge bloeddruk. Uit onderzoek van het University of Michigan Health System blijkt dat meer dan 70% van de kinderen van 8 tot 18 jaar de gewoonte heeft om acht tot twaalf uur per dag televisie te kijken.
Dit zorgt er natuurlijk voor dat uw kind de neiging heeft passief te zijn en kan leiden tot obesitas. Nou, je moet de tijd beperken dat hij voor het televisiescherm staat. Volgens de American Academy of Pediatrics is de ideale televisiekijktijd één uur voor kinderen onder de 2 jaar en twee uur als ze ouder zijn dan 2 jaar.
In plaats van televisie te kijken, kun je hem uitnodigen om te spelen en buitenactiviteiten te doen, zodat hij op een dag fysieke activiteit doet. Op die manier kunt u hypertensie bij kinderen voorkomen.
Hello Health Group geeft geen medisch advies, diagnose of behandeling.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
