Ben je een koffiefan? Als je geen koffie drinkt, heb je dan het gevoel dat er iets anders is? Betekent dit dat je verslaafd bent aan koffie? Misschien wel, want koffie is verslavend en zorgt ervoor dat je steeds weer koffie wilt drinken. Laten we de volgende recensie bekijken om erachter te komen.
Is koffie verslavend?
Het is niet de koffie die ervoor zorgt dat je hem keer op keer wilt drinken, maar de cafeïne in koffie, namelijk cafeïne. Cafeïne is een stimulerend middel voor het centrale zenuwstelsel dat u verslaafd kan maken.
Maak je echter geen zorgen, want cafeïne die in regelmatige hoeveelheden in het lichaam komt, zal geen afhankelijkheid veroorzaken. Bovendien zal cafeïne je fysieke, sociale of economische niet bedreigen.
Verschillende onderzoeken naar cafeïne presenteren de voor- en nadelen van het verslavende karakter van koffie. Sommige onderzoeken omvatten cafeïne in de verslavende groep. Een dergelijk onderzoek werd in 2010 gepubliceerd in de Journal for Nurse Practitioners. In zijn artikel stelt Holy Pohler dat cafeïne voldoet aan de vereisten die nodig zijn om een ​​verslavende stof te worden, zoals afhankelijkheid, tolerantie en ontwenning.
Er zijn echter ook onderzoeken die het er niet mee eens zijn dat cafeïne of koffie verslavend is. Onderzoek in het American Journal of Drug and Alcohol Abuse in 2006 stelde dat cafeïne niet verslavend is. De reden is dat er zelden een sterke drang is die ervoor zorgt dat iemand echt cafeïne wil consumeren, in tegenstelling tot cocaïne, amfetaminen en andere stimulerende middelen.
Effecten als iemand verslaafd is aan koffie
Koffieverslaving is niet zo erg, het maakt je misschien een beetje ongemakkelijk. Het overslaan van koffie kan ervoor zorgen dat u zich goed voelt of dat er iets ontbreekt.
Als u plotseling stopt met koffie of een paar dagen helemaal geen koffie drinkt, kunt u hoofdpijn, vermoeidheid, rusteloosheid, prikkelbaarheid, een slecht humeur en concentratieproblemen krijgen. Dit kan interfereren met uw activiteiten en werk. Deze impact treedt meestal op bij degenen onder u die grote koffiefans zijn en gewend zijn om twee of meer kopjes koffie per dag te drinken.
Koffieverslaving vermijden
U zult merken dat de effecten van cafeïne het sterkst zijn wanneer u voor het eerst koffie drinkt. Op dit moment kunt u het effect voelen van meer alert, energieker, meer geconcentreerd, enzovoort, wat uw werk een beetje gemakkelijker maakt. Hierdoor krijg je weer zin om koffie te drinken.
Als je echter vaak koffie drinkt, beginnen de effecten van cafeïne uit koffie een beetje af te nemen. Dit gebeurt omdat het lichaam gewend is aan de aanwezigheid van cafeïne en ook omdat er chemische veranderingen in je hersenen hebben plaatsgevonden. Als gevolg hiervan verhoogt u de hoeveelheid koffie die u per dag consumeert om het gewenste cafeïne-effect te bereiken. Dit is de reden waarom koffiedrinkers na verloop van tijd meestal een cafeïnetolerantie opbouwen, waardoor ze verslaafd raken aan koffie.
Om koffieverslaving te voorkomen, moet je de hoeveelheid koffie die je per dag consumeert beperken. Als je gewend bent veel koffie per dag te drinken, dan kun je het aantal kopjes koffie per dag langzaam afbouwen. U drinkt bijvoorbeeld meestal vier kopjes koffie per dag, begint u daarna af te bouwen door drie kopjes koffie per dag te drinken enzovoort totdat u zich niet meer afhankelijk voelt.
U zult er de eerste twee dagen misschien niet aan wennen en de effecten voelen, maar daarna zult u er geleidelijk aan wennen. De veiligste limiet voor de hoeveelheid koffie of cafeïneconsumptie is niet meer dan 200 mg cafeïne of twee kopjes koffie per dag.
