Mensen die verslaafd zijn aan alcohol hebben een hoog risico op het ontwikkelen van leverschade. Daarom moet deze gewoonte onmiddellijk worden gestopt. Alcoholverslaving kan op verschillende manieren worden overwonnen.
Het succes of falen van een persoon om alcoholgebruik te verminderen en te elimineren, hangt af van de ernst, bereidheid en steun van de mensen om hem heen. Daarom zal het overwinnen van alcoholverslaving niet ver verwijderd zijn van de vier onderstaande stappen.
1. Stel duidelijke grenzen aan het drinken van alcohol
Als je eenmaal de beslissing hebt genomen om te veranderen, is de volgende stap het stellen van doelen die heel duidelijk moeten zijn. Hoe specifieker, realistischer en duidelijker, hoe beter.
Verminder geleidelijk hoe vaak u alcohol drinkt. Bijvoorbeeld van wennen aan 5 dagen per week drinken naar 4 of 3 dagen per week.
Vertel uw beste vrienden en familieleden als u probeert te stoppen of minder alcohol te gebruiken. Als u buiten het schema drinkt, vraag hen dan te stoppen en u eraan te herinneren. Dit komt omdat hun hersenchemicaliën erg sterk zijn in het beïnvloeden van hen bij het beheersen van hun gedachten, zoals het maken van keuzes.
Maak ook specifieke momenten vast waarop je nog wel en niet alcohol drinkt. Maak duidelijke regels en houd je aan deze regels die je zelf maakt.
2. Kies de juiste behandeling
Sommige mensen kunnen op eigen kracht stoppen met drinken en sommige mensen hebben medische hulp nodig om zich veilig en comfortabel te onttrekken aan alcohol. Kies daarom de meest geschikte behandeling voor uw aandoening.
Welke optie het meest geschikt is, hangt af van de mate waarin iemand verslaafd is, hoe lang het verslavingsprobleem al bestaat, de situatie in de omgeving waarin je leeft en eventuele andere gezondheidsproblemen.
Voor mensen die langdurig verslaafd zijn aan alcohol, kan het zijn dat u medische begeleiding nodig heeft om de verslaving te verminderen. Omdat er enkele symptomen zullen zijn die verschijnen wanneer alcoholisten stoppen met drinken. Dit worden ontwenningsverschijnselen genoemd (alcoholontwenningsverschijnselen). Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, beven, zweten, angst, maagkrampen, concentratiestoornissen en slaapproblemen.
Deze symptomen zullen slechts een paar uur verschijnen nadat een alcoholist stopt met drinken. De piek zal in de komende 1-2 dagen plaatsvinden. Dit proces zal de komende vijf dagen verbeteren. Maar dit is onzeker, afhankelijk van de ernst van de symptomen die optreden. Tijdens dit proces kan het poliklinisch worden gedaan, of in een speciaal ziekenhuis dat speciale alcoholbehandelingsfaciliteiten biedt.
Naast medisch personeel kunt u ook individueel of in groepsverband met deskundige therapeuten therapie volgen. U kunt ook kiezen voor een revalidatieprogramma met meerdere mensen die hetzelfde geval hebben samen met een ervaren therapeut.
3. Zoek een ondersteunende omgeving
Welke behandeloptie u ook kiest, de steun van de mensen om u heen is erg belangrijk. Herstellen van een alcoholverslaving is veel gemakkelijker als je mensen hebt die je in vertrouwen kunt nemen, die je aanmoedigen, troosten en begeleiden.
Deze steun kan worden verkregen van familieleden, vrienden, counselors, andere alcoholisten die soortgelijke doelen delen en beroepsbeoefenaren in de gezondheidszorg die in dienst zijn.
Om de situatie gunstiger te maken, kun je proberen lid te worden van nieuwe gemeenschappen die je kunnen afleiden van de neiging om weer dronken te worden. Sluit je bijvoorbeeld aan bij een vrijwilligersgemeenschap of schrijf je in voor een cursus vreemde talen.
Bij drukte en activiteiten die in strijd zijn met je eerdere gewoonten, kan dit de wil om sneller te herstellen vergroten.
4. Vermijd triggers die ervoor zorgen dat je alcohol wilt drinken
Vermijd dingen die ervoor zorgen dat je weer alcohol gaat drinken. Bijvoorbeeld bepaalde activiteiten, plaatsen of mensen. Probeer het te vermijden door je sociale leven te veranderen. Als u vroeger uitging met mensen die u graag 's avonds mee uit eten nemen, verminder dan nu hoe vaak u met hen uitgaat, vooral 's avonds.
Oefen nee zeggen tegen alcohol, in elke situatie. Zelfs als sommige mensen het je nog steeds aanbieden, onthoud dan dat je enige doel is om deze verslaving te overwinnen.
