Kortom, depressie is een emotionele stoornis of humeur wat continu gebeurt. Het ontstaan van depressie wordt sterk beïnvloed door omgevingsfactoren, zoals stress en biologische factoren, namelijk de balans van hersenchemicaliën die het vermogen van de hersenen om het evenwicht te bewaren verminderen humeur stabiel blijven. Er zijn bepaalde aandoeningen die ervoor zorgen dat een depressie vanzelf opkomt, namelijk 's ochtends. Deze aandoening wordt ochtenddepressie genoemd of ochtend depressie.
Wat is ochtenddepressie?
Ochtenddepressie is een symptoom dat door een persoon wordt ervaren, vooral degenen met een klinische depressie, waarbij de stemming 's ochtends erg slecht wordt.
Symptomen van depressie variëren. Denk hierbij aan gevoelens van extreme droefheid, frustratie, woede, tot gevoelens van machteloosheid of uitputting. Met de slechtste toestand in de ochtend dan humeur een persoon zal vanzelf beter worden naarmate de tijd verstrijkt met dag en nacht.
Dit type depressie wordt beschouwd als een vroeg symptoom van een klinische depressieve stoornis. Daarom is het ook bekend als het symptoom van variatie humeur overdag. Het betekent symptomen van depressie of humeur in de ochtend wordt beïnvloed door iemands circadiane ritme. Het circadiaans ritme zelf is een biologisch proces dat het werkschema van verschillende functies van het menselijk lichaam regelt. Beginnend met lichaamstemperatuur, bloeddruk en hormoonproductie voor een volledige dag.
Waarom doet deze aandoening zich voor?
Circadiane ritmestoornissen worden beschouwd als een van de oorzaken van dit type depressie. Dit blijkt uit een onderzoek waaruit blijkt dat mensen die 's ochtends een depressie ervaren, de neiging hebben om veranderingen in hun circadiane ritme te ervaren als gevolg van veranderingen in hun slaapuren.
Kortom, de normale menselijke biologische klok is om 's ochtends wakker te worden en' s avonds in slaap te vallen. Dit is belangrijk om de stofwisseling op gang te brengen, energie te reguleren, te concentreren en het evenwicht te bewaren humeur, en de algehele gezondheid te behouden.
Het normale circadiane ritme van het lichaam is ook vereist voor de productie van bepaalde hormonen die aan uw behoeften voldoen. Zo wordt het hormoon cortisol 's ochtends meer aangemaakt, waardoor het lichaam meer energie krijgt en de geest alerter is. Terwijl het hormoon melatonine wordt aangemaakt als het donker wordt. Dit komt omdat melatonine het lichaam helpt te rusten door te slapen.
Circadiane ritmestoornissen of veranderingen in slaappatronen zorgen ervoor dat het lichaam op het verkeerde moment hormonen aanmaakt en dit kan nadelige effecten hebben op lichaam en geest. Zo kan de aanmaak van het hormoon melatonine op het verkeerde moment de energiebalans verstoren omdat iemand snel slaperig en moe wordt.
Hoe symptomen van ochtenddepressie te detecteren?
Dit type depressie heeft alleen in de ochtend effect of effect. Symptomen van ervaren depressie hebben de neiging om in de loop van de tijd te verbeteren. Hier zijn enkele herkenbare symptomen, waaronder:
- Moe vanaf de eerste keer dat ik wakker werd.
- Moeite met het uitvoeren van eenvoudige taken zoals wassen en ontbijt maken.
- Belemmeringen voor activiteit en denken.
- Het is moeilijk om je te concentreren.
- Zeer geïrriteerd en gefrustreerd.
- Wijziging humeur drastisch.
- Verlies van verlangen om de gebruikelijke ochtendactiviteiten te doen.
- Gevoelens van leegte of hopeloosheid.
- Verandering in de ochtendroutine.
- Veranderingen in eetpatroon in de ochtend, zoals meer of minder eten.
Wat kan er gedaan worden aan een ochtenddepressie?
In tegenstelling tot de symptomen van depressie in het algemeen, is behandeling met het gebruik van medicijnen minder effectief om deze symptomen van depressie aan te pakken. Sommige therapieën, zoals counseling en lichttherapie, zijn echter meestal effectiever bij het beheersen van de symptomen van deze aandoening. De manier is door te focussen op het probleem of de trigger voor depressie, evenals de oorzaak van circadiane ritmestoornissen.
Elektrische therapie of Elektroconvulsietherapie (ECT) Het is ook aangetoond dat het effectief is in het opnieuw in evenwicht brengen van de chemische samenstelling van de hersenen die depressie veroorzaakt.
Ongeacht de methode van therapie en medicatie, hier zijn enkele veranderingen in levensstijl die kunnen worden aangebracht.
- Stel bedtijd in en sta elke dag op hetzelfde tijdstip op.
- Zorg voor een regelmatig dieet.
- Doe te lange dutjes.
- Voer regelmatige lichaamsbeweging uit. Vermijd echter lichaamsbeweging en slaapuren die te dichtbij liggen, bijvoorbeeld minder dan vier uur.
- Creëer een slaapkameratmosfeer die het voor u gemakkelijker maakt om in slaap te vallen, zoals donker, stil en vrij koel.
- Vermijd het gebruik van stoffen die de slaapkwaliteit kunnen verstoren, zoals sigaretten, alcohol en cafeïne.
