Ondanks dat het een van de sterkste delen van het lichaam is, kunnen tanden die niet goed worden verzorgd, eroderen, rotten en uiteindelijk uitvallen. Daarom moet je je tanden schoon houden door je tanden ijverig te poetsen. Helaas zijn er nog steeds veel mensen die niet weten hoe lang ze hun tanden moeten poetsen.
Ideale poetsduur
Tandenpoetsen is een manier om een gezond lichaam als geheel te behouden. De reden is dat gezonde tanden en mond het voor u gemakkelijker maken om verschillende voedingsstoffen uit voedsel te halen.
Als je er niet goed voor zorgt, zullen bacteriën in je mond zich ophopen en een infectie veroorzaken. In sommige ernstige gevallen kan het zich zelfs verspreiden naar andere delen van het lichaam, zelfs naar de hersenen, en een infectie veroorzaken.
Tandenpoetsen kan de opbouw van tandplak, speeksel en bacteriën in de mond voorkomen. Zo voorkom je een slechte adem, gaatjes en andere tandvleesproblemen.
Helaas past niet iedereen het goed toe, waarvan één niet lang bij het tandenpoetsen. Je kunt dit doen als je haast hebt, lui bent om je tanden te poetsen of gewoon onwetend bent.
Volgens de American Dental Association (ADA) moet je je tanden 2 keer per dag 2 minuten poetsen, 's morgens en' s avonds.
Waarom zou er een looptijd zijn?
Logischerwijs zorgt het snel of gehaast poetsen van je tanden ervoor dat de tanden niet grondig worden schoongemaakt. Onthoud dat zowel bacteriën als voedselresten tussen uw tanden en tandvlees kunnen blijven steken, waardoor het langer duurt om schoon te maken.
Een studie in de Journal of Dental Hygiene bevestigde het verband tussen de duur van het poetsen en de toestand van tandplak in de mond. In totaal werden 47 deelnemers geobserveerd terwijl ze hun tanden poetsen. Na te zijn onderzocht, poetsten de meesten van hen hun tanden gedurende 45 seconden.
Bij nader inzien concludeerden de onderzoekers dat de langetermijnrelatie tussen tandenpoetsen en tandplakcondities, namelijk:
- Als u uw tanden 180 seconden of 2 minuten poetst, verwijdert u 55% meer tandplak dan wanneer u uw tanden gedurende 30 seconden poetst.
- Als u 120 seconden uw tanden poetst, kunt u 26% meer tandplak verwijderen dan 45 seconden lang uw tanden poetsen.
De resultaten van dit onderzoek laten zien dat 2 minuten tandenpoetsen veel beter is om tandplak te verwijderen dan slechts 45 seconden.
Om er een gewoonte van te maken om je tanden 2 minuten te poetsen, moet je misschien wat oefenen. Stel in eerste instantie een timer in terwijl u uw tanden poetst. Als je het herhaaldelijk doet, raak je eraan gewend om je tanden op het ideale moment te poetsen.
Let naast de duur ook op het tijdstip van tandenpoetsen
Naast aandacht voor de duur van het tandenpoetsen, moet je ook het juiste moment weten om dit te doen. Idealiter wordt het tandenpoetsen met tandpasta twee keer gedaan. Nou, je kunt het 's ochtends na het ontbijt doen en' s avonds voordat je naar bed gaat.
De applicatie is echter niet "echt" na het ontbijt. U moet minimaal 1 uur wachten voordat u uw tanden poetst. Voedselresten in de mond, vooral die welke zuur smaken, kunnen het zuurgehalte in de mond verhogen. Dit zuur kan tanderosie veroorzaken.
Als je direct je tanden poetst, worden de lagen van je tanden door het poetsen van je tandenborstel verder uitgehold. Om dit te voorkomen, moet u na het eten even pauzeren om uw tanden te poetsen.
Terwijl je 's avonds je tanden poetst, doe het dan wanneer je wilt gaan slapen. Hierdoor worden de tanden niet meer vervuild door voedsel en blijven ze schoon tot de volgende dag.
