Zoete voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die suiker bevatten, worden door veel mensen vaak als slecht beschouwd, omdat ze vet en diabetes veroorzaken. Daarom verbieden veel ouders hun kinderen om zoet voedsel te eten, tot het punt dat ze suikervrije producten voor hen kiezen. Suiker heeft namelijk niet altijd een negatief effect op kinderen. Het menselijk lichaam heeft in principe suiker nodig om energie te krijgen. Uw taak als ouder is alleen om de inname van uw kind te beperken, zodat het niet te veel wordt. Inderdaad, wat zijn de voordelen van suikerinname voor kinderen, en wat is de veilige limiet van suiker voor kinderen?
Overzicht van de functie van suiker in het lichaam
Suiker of koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron in het lichaam. Zonder voldoende suiker zal het lichaam vet of eiwit als energie gebruiken. En dit is zeker niet goed, het kan de balans van de stofwisseling in het lichaam verstoren. Je moet als ouder dus nog steeds suiker aan je kind geven. Suiker moet nog steeds door kinderen worden geconsumeerd, maar let ook op de hoeveelheid.
Suiker die het lichaam binnenkomt, wordt direct door het lichaam gebruikt en sommige worden door het lichaam opgeslagen als energiereserves. Suiker wordt opgeslagen als glycogeen in de lever en spieren. Glycogeen wordt gebruikt wanneer het lichaam dit nodig heeft. Wanneer bijvoorbeeld de bloedsuikerreserves in het lichaam laag zijn, zal glycogeen door de hersenen als energiebron worden gebruikt.
Niet alleen dat, suiker kan ook worden omgezet in aminozuren of vetzuren. Dit is afhankelijk van de behoefte van je lichaam. Als bijvoorbeeld aan de behoefte aan suiker wordt voldaan, kan de overtollige suiker in het lichaam worden omgezet in vetzuren zodat het kan worden opgeslagen in vetweefsel. Overtollige suiker wordt ook gebruikt om aminozuren af te breken volgens de behoeften van het lichaam.
Ouders moeten wijzer zijn bij het kiezen van suikerbronnen voor kinderen
Suiker heeft het lichaam inderdaad nodig als energiebron, maar te veel suikerconsumptie is ook niet goed voor kinderen. Te veel consumptie van suiker of zoet voedsel kan ervoor zorgen dat kinderen dik worden. Dit komt omdat zoete voedingsmiddelen vaak veel calorieën bevatten en weinig voedingsstoffen bevatten. Naast het kunnen veroorzaken van obesitas, kan het te vaak eten van zoet voedsel of suiker ook gaatjes veroorzaken bij kinderen.
Daarvoor moet je de juiste suikerbron voor je kind kiezen. Dit helpt bij het voldoen aan hun energiebehoeften en voorkomt gewichtstoename en gaatjes bij kinderen. Wat voor soort suikerbronnen zijn dan goed voor kinderen?
- Kies bruine suiker of honing in plaats van witte suiker om kindervoeding een zoete smaak te geven . Dit komt omdat bruine suiker en honing naast calorieën ook voedingsstoffen bevatten. Terwijl witte suiker alleen calorieën bevat zonder voedingsstoffen. Bruine suiker bevat chloor, ijzer, kalium, natrium. Terwijl honing verschillende vitamines en mineralen bevat, waaronder ijzer.
- Geef fruit in plaats van zoete taarten of zoete koekjes voor kindersnacks . Fruit kan voor kinderen een goede bron van suiker zijn. Bovendien bevat fruit ook veel vitamines en mineralen die kinderen nodig hebben.
- Geef alleen zoete dingen die kinderen lekker vinden bij bepaalde gelegenheden , Niet iedere dag. Geef bijvoorbeeld alleen chocolade, snoep, donuts of ander zoet voedsel op feestdagen. Dit wordt gedaan zodat het kind niet gewend raakt aan het eten van veel zoet voedsel.
Beperk de toevoeging van suiker in kindervoeding
Rapporterend van WordsSideKick.com, beveelt de American Heart Association aan dat kinderen van 2-18 jaar niet meer dan 6 theelepels of 25 gram per dag consumeren. Deze hoeveelheid komt overeen met 100 calorieën.
Voor kinderen jonger dan 2 jaar beveelt de American Heart Association aan dat ze geen toegevoegde suikers krijgen. Toegevoegde suiker aan het dieet van kinderen onder de 2 jaar kan kinderen "verslaafd" maken aan suiker. U kunt misschien fruit toevoegen in plaats van suiker om het eten van uw kind zoeter te maken.
Niet alleen op voedsel, ook in dranken moeten beperkingen op toegevoegde suikers worden gedaan. Kinderen van 2-18 jaar moeten hun consumptie van suikerhoudende dranken beperken tot niet meer dan één glas of 240 ml per week, volgens de aanbevelingen van de American Heart Association. Hier worden zoete dranken bedoeld zoals frisdranken, energiedranken, zoete theesoorten en verpakte sapdranken.
Duizelig na het ouder worden?
Word lid van de ouderschapsgemeenschap en vind verhalen van andere ouders. Je bent niet alleen!
