Het toenemende publieke bewustzijn van het belang van het hebben van een ideaal lichaamsgewicht, des te meer verschillende dieettips om snel af te vallen schieten als paddenstoelen uit de grond. Een van de diëten die momenteel in opkomst is onder Hollywood-beroemdheden, is het Thonon-dieet, waarvan wordt gezegd dat het in slechts 2 weken tot 5 kilogram lichaamsvet verliest. Is dit dieet echt veilig?
Wat is het Thonon-dieet?
Het Thonon-dieet is een dieet waarbij 14 dagen (2 weken) een eiwitrijk dieet voorop staat als een manier om snel af te vallen. Na twee weken wordt aangenomen dat uw gewicht is gedaald tot 5 kilogram.
Dit dieet vereist ook dat je je dagelijkse calorie-inname halveert - van minimaal 1.200 calorieën per dag tot slechts 600-800 calorieën per dag.
Hoe het Thonon-dieet te doen?
Net als de algemene dieetregels, heeft het Thonon-dieet ook zijn "typische" manier om snel af te vallen. Rapporterend van de Women's Health-pagina, is het eetschema in het thonon-dieet als volgt:
- Ontbijtmenu: Drink een kopje ongezoete koffie of thee. Soms kan het worden afgewisseld met melk en een klein stukje volkorenbrood.
- Lunchmenu: Een bord met eiwitrijke bijgerechten. Bijvoorbeeld twee hardgekookte eieren met toegevoegde groenten; of gestoofde vis met toegevoegde groentecombinaties.
- Dinermenu: Nog steeds een eiwitrijk menu, bijvoorbeeld 200 gr biefstuk met extra groenten naar smaak
In wezen is het voedselmenu voor 14 dagen in het thonon-dieet 3 maaltijden: ontbijt, lunch en diner. Volgens de regel moeten ontbijt- en lunchmenu's caloriearm zijn. Wat betreft het soort voedsel, het kan worden aangepast aan uw smaak en wensen.
Na 14 dagen op een streng dieet is de volgende fase de "stabilisatiefase". Deze fase is bedoeld om te voorkomen dat het gewicht terugkeert naar zijn oorspronkelijke staat. Meestal duurt deze fase een week voor elke kilo gewichtsverlies.
Eigenlijk is het Thonon-dieet effectief, maar...
Sommige partijen die deze methode steunen stellen dat het thonondieet de beste oplossing is om snel af te vallen. Maar de contra of degenen die nog twijfelen, zeggen iets anders.
Volgens Samantha Rigoli, voedingsdeskundige bij Gezond voor The Core New York City, zei dat in theorie een eentonig voedselmenu op de lange termijn moeilijk zou zijn. Misschien zul je aan het begin van het dieetprogramma gewichtsverlies ervaren, maar dat gewicht behouden is niet eenvoudig. als je dit dieet niet vol kunt houden, is het Thonon-dieet op de lange termijn moeilijk vol te houden zodat het gewicht uiteindelijk weer normaal wordt.
Bovendien wordt het dieet van Thonon ook als ongezond beschouwd omdat het alleen afhankelijk is van een hoge eiwitinname, maar weinig calorieën. Uit een aantal onderzoeken blijkt dat een dieet met veel eiwitten en vezels ervoor zorgt dat je meer last krijgt van constipatie, hoewel dit dieet er uiteindelijk in slaagt om snel af te vallen.
Het Thonon-dieet wordt ook niet aanbevolen voor kinderen, ouderen, zwangere vrouwen, mensen met hartaandoeningen, mensen met nieraandoeningen, mensen met hoge bloeddruk en mensen die bepaalde medicijnen gebruiken.
Het is beter om regelmatig te sporten en een uitgebalanceerd gezond dieet te volgen, in plaats van een instantdieet
Als je in plaats daarvan wilt afvallen, probeer het dan op een gezonde manier te doen. Hij beveelt aan om meer lichaamsbeweging te nemen en bewerkte voedingsmiddelen te vervangen door voedingsmiddelen met een meer diverse voedingswaarde.
