Het lichaam heeft dagelijks vitamines nodig om goed te kunnen functioneren. Het drinken van vitaminewater is een heerlijke en praktische manier om aan je dagelijkse vitaminebehoefte te voldoen. Toch moet je het niet routinematig elke dag drinken. Deze dorstlessende drank blijkt zoveel risico's op gezondheidsproblemen te besparen die je je misschien niet eerder realiseerde.
Overdosering van vitamines door overmatige consumptie van vitaminewater kan de nieren beschadigen
Zoals de naam al doet vermoeden, is vitaminewater een drank op waterbasis die is verrijkt met verschillende soorten essentiële vitamines en mineralen. Bijvoorbeeld vitamine B-complex, vitamine A, kalium, magnesium, zink, tot vitamine C 1000 mg. Sommige van deze drankproducten kunnen ook cafeïne bevatten.
Dit vitaminerijke water is ontworpen als sportdrank om je lichaam aan te vullen met voedingsstoffen en elektrolyten die tijdens activiteiten verloren kunnen gaan of niet worden vervuld. Over het algemeen zijn de micronutriënten in vitaminewater echter soorten vitamines en mineralen die gewoonlijk gemakkelijk worden vervuld door dagelijkse voedselinname. Elektrolytendranken worden meestal alleen aanbevolen om te drinken als u langer dan 30 minuten traint.
Vitaminen en mineralen hebben het lichaam slechts in beperkte hoeveelheden nodig. Het resterende overtollige deel van deze voedingsstof wordt niet door het lichaam opgeslagen, maar wordt alleen samen met de urine uitgescheiden.
Dus als je een verscheidenheid aan gezonde voedingsmiddelen hebt gegeten, hoef je eigenlijk niet regelmatig vitaminewater te drinken omdat aan je behoeften aan micronutriënten al is voldaan. Je kunt voldoende essentiële vitamines en mineralen binnenkrijgen uit verse groenten en fruit, noten en zaden, mager vlees en zuivelproducten.
Vitaminewater bevat veel suiker, wat het risico op diabetes verhoogt
Vitaminewater is een eiwit- en vetvrije drank. Een flesje vitaminewater van 500 ml bevat echter meestal in totaal 150 calorieën. Bijna alle calorieën in deze "vitamine" drank zijn afkomstig van het hoge suikergehalte.
Een theelepel suiker is gelijk aan 4 gram. Een flesje vitaminewater kan tot 37 gram suiker bevatten. Dit komt overeen met 7 eetlepels suiker per fles. Ter vergelijking: een blikje cola van 350 ml bevat 39 gram, dat is ongeveer 9 theelepels suiker. Volgens het ministerie van Volksgezondheid is de maximale limiet voor suikerconsumptie per dag 25-50 gram of het equivalent van 3-6 eetlepels.
De suiker in vitaminewater is voornamelijk afkomstig van fructose, een natuurlijke zoetstof gemaakt van maïs. Onderzoek toont aan dat het consumeren van met fructose verrijkte voedingsmiddelen of dranken een sterker verslavend effect heeft, waardoor het moeilijk wordt voor mensen die ze consumeren om te stoppen.
Als u dit vitaminewater regelmatig elke dag drinkt en in combinatie met de inname van suiker uit andere voedingsmiddelen, zal de totale hoeveelheid suiker die u consumeert buitensporig zijn. Uiteindelijk kan overmatige suikerconsumptie uw risico op veel chronische ziekten, zoals obesitas, hartaandoeningen, diabetes, en andere metabole syndromen verhogen.
Is caloriearm vitaminewater veiliger?
Als u door bovenstaande beschrijving van plan bent over te stappen op een caloriearme vitaminedrank, wacht dan even. Sommige caloriearme vitaminewaterproducten zijn gezoet met kunstmatige zoetstoffen, zoals erythriol (sorbitol, maltitol). Erythriol is een suikeralcohol die nul calorieën bevat.
Hoewel erythriol gemakkelijker door het lichaam wordt afgebroken dan suiker (rietsuiker) of andere kunstmatige suikers, kan deze kunstmatige zoetstof spijsverteringsproblemen veroorzaken, zoals diarree, winderigheid of winderigheid als het in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Het risico op deze bijwerkingen kan toenemen als u een chronische spijsverteringsstoornis heeft, zoals het prikkelbare darm syndroom (PDS).
