Kunnen zwangere vrouwen jengkol eten? Voor zwangere vrouwen die van dit pittige eten houden, misschien nieuwsgierig en benieuwd. Er zijn zorgen dat het eten van jengkol tijdens de zwangerschap een impact heeft op de conditie van de foetus vanwege het scherpe aroma. Bovendien kunt u zich zorgen maken dat deze voedingsmiddelen weeën of andere zwangerschapsproblemen veroorzaken. Om de zaken recht te zetten, hier een uitleg over jengkol voor zwangere vrouwen in termen van gezondheid.
Kunnen zwangere vrouwen jengkol eten?
Over het algemeen kun je de voordelen van jengkol voelen als je het in niet al te grote hoeveelheden consumeert.
Informatie van de Indonesische voedselsamenstellingsgegevens, één hele jengkol-vrucht, 95 procent van de vrucht kan worden geconsumeerd en verwerkt tot verschillende soorten voedsel.
Vanaf 100 gram jengkol heeft het de volgende voedingswaarde:
- energie: 192 kcal
- eiwit: 5,4 gram
- vezel: 1,5 gram
- calcium: 4 mg
- fosfor: 150 mg
- kalium: 241 mg.
Veel mensen beschouwen jengkol echter nog steeds als een taboe voor zwangere vrouwen.
Gebaseerd op Tijdschrift voor gezondheidsecologie, mensen geloven dat het eten van jengkol tijdens de zwangerschap het bloed kan doen stinken en dat de maag moeilijk te krimpen is na de bevalling.
Als je naar de voedingswaarde kijkt, bevat jengkol zelfs veel eiwitten, calcium, fosfor en energie. Al deze inhoud is gunstig voor de gezondheid van zwangere vrouwen en foetussen.
1. Helpt botvorming
Kunnen zwangere vrouwen dan jengkol eten? Het antwoord is: het is oké, zolang het niet te veel is, maar niet meer dan 100 gram. Als je naar bovenstaande lijst kijkt, is het fosfor- en calciumgehalte in 100 gram jengkol vrij hoog.
Citaat uit Merrion Fetal Health spelen fosfor en calcium een belangrijke rol bij de botvorming bij moeder en foetus. De reden is dat 85 procent van de fosfor in het lichaam wordt verzameld in menselijke botten en tanden. Ondertussen is de rest verspreid over verschillende cellen en weefsels van het lichaam.
2. Verminder constipatie
Er zijn verschillende klachten die moeders tijdens de zwangerschap voelen, waaronder constipatie, vooral bij het ingaan van het derde trimester. Constipatie tijdens de zwangerschap kan optreden omdat de baarmoeder groter wordt, na de ontwikkeling van de foetus.
De reden is dat de vergrote baarmoeder druk uitoefent op de darmen en het rectum, zodat het het proces van het verwijderen van voedselafval verstoort. Het eten van jengkol met veel vezels kan het risico op dit probleem voor zwangere vrouwen verminderen.
Dit type onoplosbare vezels ondersteunt het spijsverteringsstelsel en verhoogt de ontlastingsmassa. Dit maakt de vezel in jengkol nuttig voor het overwinnen van constipatie.
De vezelbehoefte voor zwangere vrouwen van 19-29 jaar is 35 gram tijdens het eerste trimester en 36 gram tijdens het tweede en derde trimester. Ondertussen, als zwangere vrouwen 30-49 jaar oud zijn, is hun behoefte aan vezels 33 gram in het eerste trimester en 34 gram in het volgende trimester.
[embed-community-8]
Bijwerkingen van te veel jengkol eten tijdens de zwangerschap
Jengkol heeft wel degelijk voordelen voor de gezondheid van de moeder en de foetus. Moeders moeten echter nog steeds voorzichtig zijn bij het consumeren van dit scherp geurende voedsel in grote hoeveelheden. Hier zijn enkele bijwerkingen wanneer zwangere vrouwen te veel jengkol eten.
1. Baby is moeilijk om geboren te worden
Hoewel zwangere vrouwen jengkol kunnen eten, moet je de hoeveelheid in de gaten houden. Volgens onderzoek van Wereldwijde gezondheidsactie, Zwangere vrouwen die te veel jengkol eten, kunnen problemen veroorzaken in het geboorteproces.
Het scherpe aroma en de bittere smaak kunnen de ontwikkeling van de foetus verstoren en zelfs het geboorteproces bemoeilijken.
2. Schade aan de nier
In de gezondheidswereld bestaat er een term jengkolisme, dit is een zeldzame aandoening die acuut letsel aan de nieren veroorzaakt. International Medical Case Reports Journal meldde dat jengkolisme optreedt als gevolg van overmatige consumptie van jengkol en vaak voorkomt in Zuidoost-Aziatische landen.
Deze aandoening kan verschillende symptomen veroorzaken, zoals:
- buikpijn,
- weinig urine (oligurie)
- bloederige urine (hematurie), en
- anyang-anyang (dysurie).
Jengkolisme omvat ook vergiftigingsomstandigheden als gevolg van overmatige consumptie van jengkol. Als zwangere vrouwen echt van jengkol houden, verminder dan de portie en hoeveelheid voedsel.
Liefst niet meer dan 100 gram en de menstruatie is niet te frequent. Neem bijvoorbeeld slechts één keer per maand of zelfs twee maanden.
