Diarree is een veelvoorkomend spijsverteringsprobleem. Niet alleen krijg je er buikpijn van, veel mensen klagen dat ze moeite hebben met slapen als ze diarree hebben omdat ze heen en weer moeten gaan naar het toilet. Dus, om beter te slapen, zie hieronder hoe je slaapt tijdens diarree!
Tips voor een goede en goede nachtrust tijdens diarree
In de meeste gevallen zal diarree meestal binnen een paar dagen vanzelf verdwijnen, zelfs zonder het gebruik van medicijnen tegen diarree. Diarree verstoort echter nog steeds elke nacht de slaap.
Dit werd overgebracht door Stephen Bickston, MD, als docent geneeskunde en directeur van het programma Chronic Irritable Bowel Disease (IBD) van het Virginia Commonwealth University Health Center, aan Dagelijkse gezondheid.
Volgens hem moet diarree voor dagen of langer onmiddellijk een speciale behandeling krijgen. Als dat niet het geval is, zal dit niet alleen uw slaap verpesten, maar ook andere ziekten en zelfs ernstigere complicaties veroorzaken.
Dus, zodat dit jou niet overkomt, volgen we de onderstaande tips voor een goede nachtrust tijdens diarree.
1. Kalmeer de geest
Tips voor een goede nachtrust op deze worden meestal door veel mensen genegeerd, of misschien ook door jou. De vraag die in je hoofd kan opkomen, is: waarom zou je je geest moeten kalmeren als je diarree hebt?
Houd er rekening mee dat stress je diarree kan verergeren, weet je. Dit komt doordat alle activiteiten in je lichaam toenemen bij stress, zoals hartkloppingen, kortademigheid, gespannen spieren en snellere darmsamentrekkingen.
Zonder het te beseffen kan deze verhoogde darmactiviteit de symptomen van diarree verergeren. Hoe meer gestrest je bent, de symptomen van diarree kunnen erger worden en je zult het moeilijk vinden om te slapen.
Probeer dus eerst je geest te kalmeren voordat je naar bed gaat. Sluit je ogen even, haal dan diep adem en adem langzaam uit. Herhaal dit meerdere keren totdat je je veel rustiger voelt.
2. Drink veel water
Als u diarree heeft, zorgt constante stoelgang ervoor dat uw lichaam veel vocht en elektrolyten verliest. Dit veroorzaakt verschillende symptomen van uitdroging, zoals frequente dorst, hoofdpijn, misselijkheid, waardoor u moeilijk kunt slapen.
Drink als oplossing veel water om uitdroging te voorkomen. Kan ook worden toegevoegd aan ORS-oplossing (een mengsel van zout en suiker) of vruchtensap om verloren elektrolyten door diarree te herstellen.
3. Eet zacht voedsel
Om te slapen bij diarree, let op het soort voedsel dat je eet voordat je naar bed gaat. Om uw stoelgang weer normaal te krijgen, kiest u halfvaste of zachte voedingsmiddelen zoals bananen, rijst, appelmoes en toast. Dit dieet wordt het BRAT-dieet genoemd.
Gedurende deze tijd zijn er nog steeds veel mensen die denken dat vezelrijk voedsel diarree kan helpen overwinnen. In feite gebeurde het tegenovergestelde.
Vezels zijn goed voor het lichaam omdat het de spijsvertering kan vergemakkelijken. Als het echter tijdens diarree wordt geconsumeerd, kan vezelrijk voedsel zoals groenten of volle granen erg moeilijk te verteren zijn en diarree verergeren.
4. Kies voedingsmiddelen die probiotica bevatten
Probiotica zijn belangrijk voor het behoud van een gezonde spijsvertering, vooral voor degenen onder u die diarree hebben. De goede bacteriën in probiotica helpen ziektekiemen in het spijsverteringskanaal te bestrijden. Als gevolg hiervan worden de symptomen van diarree lichter en genezen ze zelfs snel.
Om diarree te behandelen, probeer een paar uur voor het slapengaan voedsel te eten dat probiotica bevat, zoals yoghurt of kaas. Gegarandeerd dat je nachtrust vannacht niet meer gestoord wordt door het verlangen om heen en weer te gaan om te poepen.
5. Neem medicijnen tegen diarree voor het slapengaan
De belangrijkste manier om goed te slapen tijdens diarree is om medicijnen tegen diarree te nemen voor het slapengaan. Tegenwoordig zijn er veel medicijnen tegen diarree die u bij de apotheek kunt kopen, waaronder loperamide (Imodium®), bismutsubsalicylaat (Pepto-Bismol®) of attapulgiet (Kaopectate®).
Deze medicijnen werken door de stoelgang te vertragen, zodat de ontlasting dichter wordt. Buikpijn door diarree zal ook geleidelijk herstellen en u kunt daarna heerlijk slapen.
