Als we over watertherapie horen, denken we misschien aan verschillende dingen, zoals drinken of weken in water. Ja, water kan een medium zijn voor therapieprogramma's. Je drinkt het water echter niet, therapie doe je door in het water te zijn. Hij zei dat deze therapie lage rug- en nekpijn kan verlichten. Hmmm, klinkt leuk, niet? Wie speelt er niet graag met water, vooral als je de gezondheidsvoordelen kent? Maar wacht even, watertherapie kan niet zomaar. Hieronder bespreken we hoe watertherapie eruitziet.
Wat is watertherapie?
Watertherapie, ook wel oefening in water genoemd, gebruikt water als middel voor weerstand, zodat ons lichaam de watermassa zal bestrijden. Je moet de eigenschappen van water hebben gehoord of bestudeerd, toch? Een van hen, water kan in alle richtingen drukken. Bij watertherapie vecht je tegen de druk van het water, net als bij het zwemmen. Het verschil is dat je niet altijd zwembewegingen maakt. Oefeningen die je kunt doen zijn wandelen of rennen in het water, daarnaast kun je ook springen of trappen.
Deze oefening kan uw flexibiliteit en beweging verbeteren zonder uw gewrichten en wervelkolom onder druk te zetten. Naast het verminderen van pijn, wordt van deze oefening ook gedacht dat het de risico's vermindert die verband houden met botdichtheid, zoals osteoporose. Daarnaast kan het ook het risico op artrose en spierspanning verminderen.
Niet alleen dat, ook mensen met diabetes en hoge bloeddruk wordt geadviseerd om deze watertherapie te doen. Voor degenen onder ons die geen pijn voelen, kan watertherapie comfortabel zijn om te doen. In tegenstelling tot sommige van de eerder genoemde aandoeningen, kan watertherapie de patiënt ongemakkelijk en zelfs pijnlijk maken. Maar maak je geen zorgen, water is een redelijk 'vriendelijk' medium.
Wat zijn de voordelen van watertherapie?
Zoals hierboven beschreven, wordt deze therapie sterk aanbevolen voor de behandeling van rugpijn en musculoskeletale verwondingen (gerelateerd aan gewrichten, spieren, zenuwen, ligamenten en pezen). Enkele van de belangrijke elementen van het gebruik van water als therapeutisch medium zijn de volgende:
- Water kan de patiënt laten drijven. Water gaat de zwaartekracht tegen, deze eigenschap kan ons helpen om in het water te blijven drijven. Wanneer de patiënt in het water probeert te blijven drijven, traint hij zijn evenwicht en lichaamskracht, vooral wanneer u oefent met het optillen van uw benen terwijl u in het water drijft.
- Water oefent druk uit op het lichaam door zachte wrijving te bieden, dit kan helpen de conditie van de blessure te versterken, naast het verminderen van verdere blessures als gevolg van verlies van evenwicht.
- Water oefent een krachtig effect uit door hydrostatische druk uit te oefenen, wat de hart- en longfunctie kan verbeteren. De druk kan ook helpen de bloedstroom in de spieren te vergroten.
Waarom moet het in water worden gedaan?
Hier is een voorbeeld, bij patiënten met artrose van de nek en schouders is het noodzakelijk om oefeningen te doen om de handen of schouders te draaien. Dit in het water doen zal minder pijnlijk zijn, omdat water een element heeft dat de zwaartekracht weerstaat.
Hetzelfde geldt voor heuprekoefeningen.Als u het op het land doet, kunt u meer pijn voelen. Naast het verminderen van pijn tijdens het sporten, krijg je ook een kalmerend effect. We zijn het er allebei over eens dat water rustgevende geluiden kan produceren.
Hoe de watertherapietechniek toe te passen?
Hier zijn enkele watertherapietechnieken die kunnen worden gedaan:
- Knie-naar-borst training: Deze oefening wordt gedaan terwijl u staat. Positie staande op één been, met het lichaam licht gebogen, het andere been gestrekt naar voren. Houd een hand aan de zijkant van het zwembad. Deze beweging is bedoeld om de benen, heupen en onderrug te versterken
- been strekken: Je kunt de positie nabootsen van 'Superman' die vliegende actie aan het doen is. Plaats beide handen tegen de wanden van het zwembad, strek je lichaam en benen in een zwevende beweging in het water. Deze oefening is gericht op de rug- en ruggewrichten.
- Wandelen: maak de beweging van heen en weer lopen in een zwembad met water tot aan je borstniveau. Deze oefening is gericht op de beenspieren, goed voor mensen met artritis.
- Vlot: Bij deze oefening drijf je op de rug van de therapeut met oefeningen waarbij je benen en armen betrokken zijn. U wordt gevraagd een roeibeweging te maken met uw handen en voeten.
Wie zou geen watertherapie moeten doen?
Hoewel deze therapie vrij veilig is, heb je een therapeut nodig om het te doen. Bovendien moet deze therapie worden vermeden door mensen met de volgende aandoeningen:
- Bij koorts.
- Ernstig hartfalen.
- Infectie.
- Urine-incontinentie - druk op de blaas.
Bovendien moet het gebruikte water voor bepaalde omstandigheden erg warm zijn. Watertherapie zelf maakt vaak gebruik van warm water rond de 32 tot 34 graden Celsius. De reden is dat wanneer er aan lichaamsbeweging wordt gedaan, de bloedstroom ook toeneemt. Voordat u aan deze therapie begint, dient u dus eerst uw arts of gezondheidsprofessional/therapeut te raadplegen.
