Voor degenen onder u die willen afvallen, u zult zeker verschillende soorten diëten proberen. Een van de nieuwste dieettrends is het vloeibare dieet. Van dit type dieet wordt beweerd dat het in staat is om in een snelle tijd af te vallen. Is het vloeibare dieet echter echt effectief en veilig om op lange termijn toe te passen?
Wat zijn vloeibare diëten?
Liqiud-dieet is een dieetmethode waarvan wordt aangenomen dat het je doet afvallen. Zoals de naam al aangeeft, is het principe van dit dieet om geen voedsel te eten, behalve het consumeren van vloeistoffen. Ja, als je dit dieet volgt, dan krijg je de calorieën alleen uit elke drank.
Dit type dieet wordt als zeer praktisch beschouwd, vooral voor mensen met een druk leven. Bovendien, voor sommige mensen die het hebben geprobeerd, wordt gezegd dat dit dieet helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen, een soort ontgifting. Enkele voorbeelden van voedingsmiddelen of dranken die worden geconsumeerd als u een vloeibaar dieet toepast:
- Romige soep
- Thee
- Fruit- of groentesap
- Gelei
- Milkshakes
- Pudding
- Softijs
- Frisdrank
- Mineraalwater
In wezen moet u vast voedsel vermijden als u dit soort dieet volgt, en ze vervangen door vloeibaar voedsel of dranken. De beoogde calorie-inname op een dag is 1350-1500 calorieën. Zelfs voor extreem vloeibare diëten kunnen de verbruikte calorieën minder dan 1000 calorieën zijn.
Zijn vloeibare diëten effectief bij het afvallen?
Omdat er alleen vloeibare voedingsmiddelen en dranken verkrijgbaar zijn, kan deze methode je gewicht inderdaad drastisch verminderen. Omdat de calorieën die het lichaam binnenkomen vrij laag zijn, zal het lichaam bij een gebrek aan calorieën direct bestaande vetreserves gebruiken. Opgeslagen vet wordt verbrand om als energie te worden gebruikt en dit is wat gewichtsverlies mogelijk maakt.
Wees echter voorzichtig met de keuze van de vloeistoffen die u gaat consumeren. Hoe dan ook, u wordt zwaarder of krijgt andere gezondheidsproblemen. Als u te veel suikerhoudende dranken consumeert, zal het suikergehalte van deze dranken uw bloedsuikerspiegel doen stijgen en zal u aankomen.
Maar is dit dieet veilig om te doen?
Helaas kan dit soort dieet een extreem dieet worden genoemd, omdat je calorieën en voedingsstoffen alleen uit vloeistoffen haalt. Als je dit dieet bovendien niet goed plant, dan is de kans op ondervoeding erg groot.
Maar misschien denkt u dat dit dieet nog steeds veilig is als u kiest voor de juiste vloeistoffen en hoge voeding. Het is inderdaad niet verkeerd, vloeistoffen zoals sap en melk kunnen een deel van de voedingsstoffen uit vast voedsel vervangen. Maar toch moet je het goed plannen en ervoor zorgen dat elke vloeistof die je kiest al de verschillende noodzakelijke voedingsstoffen bevat.
Zo niet, dan zult u ondervoeding ervaren en deze aandoening veroorzaakt verschillende symptomen, zoals:
- Duizelig
- Zwak
- Haaruitval
- Constipatie of constipatie
Voor degenen onder u die zwanger zijn, borstvoeding geven of bepaalde chronische ziekten hebben, moet u geen vloeibaar dieet volgen.
Hoewel het niet veilig is, kan een vloeibaar dieet wel worden gedaan voor bepaalde gezondheidsproblemen
Het vloeibare dieet is eigenlijk heel geschikt voor mensen die problemen hebben met kauwen en slikken. Door alleen vloeistoffen te consumeren, worden nog steeds de benodigde calorieën verkregen. Vloeistoffen zoals vruchtensap, yoghurt of speciale maaltijdvervangende melk kunnen vast voedsel vervangen dat moeilijk door te slikken is. Maar dit moet natuurlijk wel onder toezicht van een medisch team of je hebt eerst overlegd met een voedingsdeskundige.
