Velen vragen zich misschien af: hebben volwassenen, vooral ouderen, melk nodig? Als je ouder wordt, heb je meer voeding nodig. Een van de inspanningen die gedaan kunnen worden om de voeding van het lichaam op peil te houden, namelijk door melk voor ouderen of ouderen te consumeren.
De voordelen en het belang van melk voor ouders
Oudere mensen zullen zeer waarschijnlijk een verminderde eetlust ervaren. Als er niets aan wordt gedaan, kan dit een impact hebben op ondervoeding en de kans op ziekte ontwikkelen. Rapportage van de NCBI, enkele van de voordelen die kunnen worden verkregen door melk te drinken zijn:
1. Voorkomt verkalking van gewrichten en botverlies
Melk is rijk aan calcium en vitamine D, de belangrijkste voedingsstoffen voor het versterken van botten en weefselvorming.
2. Geeft spierkracht om actiever te bewegen en voorkomt sarcopenie
Sarcopenie Een van de meest voorkomende problemen waarmee ouderen worden geconfronteerd, is het verlies van spiermassa. Naast het verhogen van fysieke activiteit om spiermassa te behouden, kun je melk consumeren omdat melk een goede bron van eiwitten is.
3. Ondersteuning herstelperiode:
Als je ziek bent, heb je externe voedingsondersteuning nodig. Melk is een van de beste keuzes omdat het voedingsstoffen bevat die het immuunsysteem helpen verbeteren, zoals eiwitten, vitamines en calcium.
Soorten voeding die ouders nodig hebben
Volgens onderzoek gepubliceerd door de NCBI zijn er veel voedingsstoffen die een belangrijke rol spelen bij het vervullen van voeding voor oudere mensen, waar u op moet letten:
1. Eiwit
Eiwit is nodig voor de vorming van hersencellen en lichaamsweefsels. Daarnaast maken eiwitten het ook makkelijker om berichten van de ene cel naar de andere te sturen. NCBI stelt dat eiwit de aandoening kan voorkomen sarcopenie of verlies van spiermassa . Als u deze voedingsstof mist, zult u moeite hebben met denken en ook spierdysfunctie.
2. Calcium
Volgens de Healthy Kids Association speelt calcium een zeer belangrijke rol in het lichaam. Calcium helpt bij de vorming van botten en tanden, maar ook bij spiercontractie, spierstimulatie en reguleert de bloeddruk. Als er niet genoeg calcium in het bloed zit, zal het lichaam calcium uit de botten halen, waardoor de botten zwak worden. Hoogstwaarschijnlijk zult u botverlies ervaren.
3. Vitaminen
Natuurlijk zijn vitamines nodig om het immuunsysteem te ondersteunen. Iedereen heeft echter een andere vitaminebehoefte. Toch zijn de vitamines waar je op moet letten vitamine D en vitamine B12.
Vitamine D helpt bij het regenereren van hersencellen, vergemakkelijkt de opname van calcium uit de darm en handhaaft ook de calciumhomeostase. Net als calcium zal een gebrek aan vitamine D ervoor zorgen dat je botten broos worden.
Aan de andere kant, volgens een onderzoek van de NCBI, is de functie van vitamine B12 in het algemeen het handhaven van de immuniteit van het lichaam. Een tekort aan deze voedingsstoffen heeft de grootste invloed op de vorming van nieuwe bloedcellen en de neurologische functie.
4. Fosfaat
Onderzoek gepubliceerd door de NCBI zegt dat fosfaat een belangrijke functie speelt, zoals calcium, dat helpt bij de vorming van lichaamsweefsels en botten. Daarnaast speelt fosfaat ook een rol bij zenuwprestaties en spierbeweging. Wanneer het lichaam een tekort aan fosfaat heeft, ervaart u pijn in de gewrichten en botten, en ook krampen of spierspasmen.
Hoe kies je de juiste melk voor ouders?
Als je melk voor ouderen of ouderen wilt kiezen, moet je er natuurlijk voor zorgen dat de melk de bovengenoemde ingrediënten bevat, vooral eiwitten. Eiwitten kunnen de rol van spieren ondersteunen om u aan te moedigen actiever en sterker te zijn en uw immuniteit te behouden.
Probeer melk met veel suiker of glucose te vermijden. Vergeet daarnaast niet altijd op de houdbaarheidsdatum op de melk te letten.
