Een opgeblazen buik elke ochtend maakt je zeker ongemakkelijk. Een opgeblazen gevoel zelf is eigenlijk een van de spijsverteringsproblemen die iedereen kan overkomen. Als je speeksel eet, drinkt of doorslikt, slikken we ook een kleine hoeveelheid lucht in, die zich vervolgens ophoopt in de darmen. Wanneer gas zich ophoopt, moet het lichaam het mogelijk verdrijven, hetzij via de mond, door te boeren of gas te laten passeren.
De oorzaken van winderigheid zijn zeer divers, het kan te wijten zijn aan het voedsel dat je eet, onregelmatige eetpatronen, of het kan ook een symptoom zijn van bepaalde ziekten. Winderigheid elke ochtend heeft echter zeker zijn eigen oorzaken. Iets, hè?
Oorzaken van winderigheid elke ochtend
Te veel avondeten
Als u 's avonds te veel eet, kunt u zich elke ochtend opgeblazen voelen. De reden is dat wanneer je te veel eet, je spijsvertering moeilijk wordt om grote hoeveelheden voedsel te verteren. Vooral daarna ga je gelijk slapen. Als gevolg hiervan kunt u de volgende dag een opgeblazen gevoel en een opgeblazen gevoel hebben door het onverteerde voedsel.
's Avonds laat eten
Het menselijk lichaam heeft zijn eigen biologische klok, de tijd waarop elk orgaan van uw lichaam zijn functies elke dag volgens hetzelfde schema uitvoert. Nou, het menselijke spijsverteringsstelsel werkt niet te veel als je 's nachts slaapt. Dus als je te laat eet, kan het voedsel niet goed worden verteerd.
Je eten zal zich vermengen met gas waardoor je maag een opgeblazen gevoel krijgt. Ondertussen heeft je spijsverteringsstelsel 's nachts gerust, het kan het overtollige gas dat de maag vol doet niet verdrijven. Daarom voel je je opgeblazen als je de volgende dag wakker wordt.
Angst en stress
Wanneer u zich om verschillende redenen erg angstig en gestrest voelt, kunt u een opgeblazen buik voelen. Deze angststoornis veroorzaakt hormonale instabiliteit in het lichaam die een reactie veroorzaakt tussen de hersenen en de maag. Soms kan de oorzaak van stress ook gepaard gaan met diarree die plotseling verschijnt zonder duidelijke oorzaak.
Daarom kan het zijn dat stress of angst je maag elke ochtend een opgeblazen gevoel geeft. Als je bijvoorbeeld 's ochtends wakker wordt, wordt je eigenlijk achtervolgd door angst voor je werk op kantoor of als je die dag een examen op school hebt. Zonder het te beseffen, maakt deze angst je een opgeblazen gevoel.
Hoe elke ochtend winderigheid te voorkomen?
Winderigheid kan worden voorkomen door geen voedsel te eten dat winderigheid kan veroorzaken, zoals koolhydraten die moeilijk verteerbaar zijn. Bespreek met uw arts welke voedingsmiddelen goed voor u zijn om te eten als u last heeft van een opgeblazen gevoel. Het is belangrijk om voedingsmiddelen te eten die voldoen aan uw dagelijkse voedingsbehoeften in calorieën, vitamines, mineralen, enz.
Het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te eten die koolhydraten bevatten die gemakkelijker verteerbaar zijn, zoals bananen, druiven, rijst, sla, yoghurt. Wees voorzichtig bij mensen met lactose-intolerantie bij het eten van voedingsmiddelen die lactose bevatten, zoals melk, omdat dit een opgeblazen gevoel kan veroorzaken.
Zorg er ook voor dat je 's avonds niet te laat eet. Zorg ervoor dat je ongeveer drie uur voor het slapengaan eet. Je moet ook niet eten met te grote porties om niet op te zwellen.
