Veel mensen die tijdens de ramadan vasten, geven toe dat ze gedurende de dag hevige hoofdpijn hebben tijdens het vasten. Wat is eigenlijk de oorzaak van hoofdpijn tijdens het vasten? Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn zodat het vasten soepel blijft? Bekijk hieronder de volledige uitleg.
Oorzaken van hoofdpijn tijdens het vasten
Bij elke persoon kan de oorzaak van hoofdpijn tijdens het vasten anders zijn. Dit is afhankelijk van uw lichamelijke conditie en hoe ernstig de hoofdpijn is. Hier zijn vier mogelijkheden.
1. Uitdroging
Als je tussen iftar en sahur niet genoeg water drinkt, loop je het risico uitgedroogd te raken. Uitdroging of gebrek aan vocht zorgt ervoor dat het hersenvolume krimpt en onvoldoende zuurstofopname krijgt. Als gevolg hiervan stuurt het slijmvlies van de hersenen pijnsignalen naar alle delen van de hersenen.
Symptomen van uitdroging naast hoofdpijn zijn zwakte, spierkrampen, concentratieproblemen, donkere of geconcentreerde urine en een huid die erg droog is tot het punt van schilfering of peeling.
2. Hypoglykemie
Hypoglykemie is een gezondheidstoestand waarbij het glucosegehalte (suiker) in uw bloed drastisch daalt. Hoofdpijn die u tijdens het vasten voelt, kan ook door deze aandoening worden veroorzaakt.
Glucose is nodig voor de hersenen als energiebron om normaal te kunnen functioneren. Dus als je urenlang niets eet of drinkt, kan het lichaam met een tekort aan glucose geen bloed naar de hersenen pompen.
Dit veroorzaakt hoofdpijn, duizeligheid, misselijkheid en een verwarde geest. Indien niet onmiddellijk behandeld, kunnen mensen met hypoglykemie het bewustzijn verliezen (flauwvallen).
3. Cafeïne "kak"
Ben je een dagelijkse cafeïneverslaafde? Als je geen dag zonder een paar kopjes koffie kunt, kan hoofdpijn bij vasten te wijten zijn aan ontwenningsverschijnselen van cafeïne. Tijdens het vasten kun je zeker niet zoveel koffie drinken als normaal of je drinkt zelfs helemaal geen koffie. U loopt ook het risico op ontwenningsverschijnselen van cafeïne.
Symptomen zijn onder meer hoofdpijn, zwakte, misselijkheid, angst, rusteloosheid, concentratieproblemen. De ontwenningsverschijnselen van cafeïne kunnen een hele dag tot maximaal twee maanden aanhouden. Het hangt af van hoe vaak u cafeïnehoudende dranken dronk.
4. Veranderingen in slaappatronen
In de maand Ramadan kun je veranderingen in je slaappatroon ervaren omdat je eerder moet opstaan voor sahur. Als gevolg hiervan kunt u slaaptekort krijgen of uw biologische klok veranderen. Dit kan hoofdpijn veroorzaken.
De reden, onderzoek van de Missouri State University bewijst dat een gebrek aan slaap de productie van bepaalde soorten eiwitten in de hersenen zal verhogen. Dit eiwit veroorzaakt een zenuwreactie die hoofdpijn veroorzaakt.
Hoe zich te ontdoen van hoofdpijn tijdens het vasten?
Hoofdpijn tijdens het vasten voelt zeker erg verontrustend. Maak je echter geen zorgen. Hier zijn tips om hoofdpijn te verlichten die veilig is tijdens het vasten.
1. Lichte massage
Licht masseren van uw gezicht en hoofd kan de pijn helpen verlichten. Begin met het maken van cirkelvormige bewegingen met je vingers, vanaf je jukbeenderen. Schuif dan langzaam je vinger omhoog, aan de buitenkant van je ogen. Ga door totdat je vingers elkaar raken in het midden van je voorhoofd.
2. Koud kompres
Hoofdpijn tijdens het vasten kan zeker het goede verloop van je aanbidding belemmeren. Een van de manieren waarop u dit kunt doen, is door koude kompressen op uw hoofd aan te brengen.
Bereid ijsblokjes voor en wikkel ze in een zachte doek. Plaats het koude kompres op het pijnlijke hoofd. Volgens een neuroloog van de Michigan Headache Clinic, dr. Edmund Messina, koude kompressen kunnen ontstekingen van de zenuwen of bloedvaten in de hersenen helpen verlichten.
3. Vermijd te fel licht
Licht van een computer of een raam dat te fel is, kan de ogen vermoeid maken, waardoor het hoofd nog meer pijn doet. Vermijd dus eerst te fel licht. U kunt de gordijnen sluiten of de lichtinstellingen op het computerscherm verlagen of smartphone Jij.
