Lichaamsbeweging moet een activiteit zijn die het lichaam frisser en fitter maakt. Onder bepaalde omstandigheden kan lichaamsbeweging u echter zwak maken. U kunt zich gemakkelijk moe voelen tijdens het sporten, dus besluit te stoppen. Als je je de laatste tijd zo voelt, kan de volgende verklaring de reden zijn.
Zorgt ervoor dat je snel moe wordt als je sport
Soms voelt het lichaam zo moe aan tijdens het sporten, terwijl je de precieze oorzaak niet weet. Dit gebeurt soms vanwege gezondheidsfactoren, geconsumeerd voedsel of gebrek aan rusttijd.
Meestal kunnen verschillende triggerfactoren ervoor zorgen dat vermoeidheid meer dan normaal optreedt. Zoek daarom uit waarom je snel moe bent tijdens het sporten.
1. Niet genoeg rust krijgen
Hoeveel uur slaapt u gewoonlijk 's nachts? Het Indonesische ministerie van Volksgezondheid raadt aan om minimaal 6-8 uur voldoende te slapen. Als het minder is, is dat misschien de reden waarom je snel moe wordt tijdens het sporten.
Wanneer het lichaam niet genoeg rust krijgt, zal het hormoon cortisol toenemen. Dit kan stress veroorzaken en het herstel van het lichaam van stress belemmeren.
Dit kan leiden tot langdurige vermoeidheid. Een manier om stress te verminderen om een goede nachtrust te krijgen, is door te mediteren.
Uit een onderzoek van JAMA Internal Medicine bleek dat meditatie opmerkzaamheid kan de kwaliteit van uw slaap verbeteren. Zeker voor iemand die vaak moeite heeft met slapen.
2. Heb een schildklieraandoening
Gemakkelijk moe van het opraken van energie tijdens het sporten, kan optreden omdat uw schildklier problematisch is. Volgens de American Thyroid Association heeft 1 op de 8 vrouwen een schildklieraandoening.
Schildklierhormoon zelf speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de stofwisseling van het lichaam. Dit hormoon kan voedsel omzetten in energie.
Een laag schildklierhormoon kan ervoor zorgen dat uw lichaam snel vermoeid raakt, omdat het lichaam niet in staat is om energie uit voedsel te halen.
Een gemakkelijke manier om dit te overwinnen is door de consumptie van zink, selenium en ijzer. Deze mineralen kunnen worden verkregen uit zeewier, eieren, vis en keukenzout.
3. Uitdroging
Gebrek aan lichaamsvloeistoffen is een andere oorzaak dat u gemakkelijk moe wordt tijdens het sporten. Uitdroging zorgt ervoor dat het lichaam te weinig bloedvolume heeft.
Als gevolg hiervan zal het hart tijdens het sporten sneller en sterker kloppen om te voorzien in de behoefte aan voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren.
Bovendien zal het lichaam veel vocht afscheiden via zweet. Het lichaam verliest ook elektrolyten. Als de vochtinname niet genoeg is, wordt het lichaam gemakkelijk vermoeid bij lichamelijke activiteit.
4. Het lichaam heeft geen koolhydraten
Een andere reden waarom je snel moe wordt tijdens het sporten, is dat je lichaam een tekort aan koolhydraten heeft. Als u uw koolhydraatinname in een dieetprogramma vermindert, moet u hier over nadenken voordat u gaat sporten.
Koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam. Koolhydraten worden afgebroken tot glucose die energie kan vormen.
Hoewel het lichaam energie uit vet en eiwit kan halen, kan de inname van koolhydraten het voor u gemakkelijker maken om energie op te doen.
5. IJzertekort
Als het lichaam ijzer tekort komt, zal het lichaam automatisch snel vermoeid raken. Vooral tijdens de menstruatie scheidt het lichaam veel ijzer uit in het bloed.
Een lage hoeveelheid ijzer kan het zuurstofgehalte in het lichaam verminderen. Dit heeft ook invloed op het verminderen van energie in de spieren en hersenen.
Je kunt ijzer halen uit een verscheidenheid aan voedingsmiddelen, zoals kip en vis, linzen, bonen, bieten, broccoli en groene bladgroenten.
6. Het lichaam geen tijd geven om te rusten
Als u uw lichaam geen rustpauze gunt, kan dit een van de redenen zijn waarom u snel moe wordt tijdens het sporten. Wanneer de spieren van het lichaam vermoeid zijn, is dit een teken dat het lichaam onder stress staat.
Lichaamsbeweging kan oxidatieve stress verhogen en kan leiden tot weefselbeschadiging. Als u uw lichaam dwingt om zonder rust door te gaan met trainen, kunt u ernstig letsel oplopen.
Extra vermoeidheid door overmatige lichaamsbeweging kan ook ernstige problemen veroorzaken voor uw geestelijke gezondheid.
Het zou beter zijn als u het lichaam voldoende rusttijd geeft. Het lichaam moet in ieder geval twee dagen per week recupereren.
7. Medicijnen die u gebruikt
Sommige medicijnen kunnen ervoor zorgen dat u gemakkelijk vermoeid raakt tijdens het sporten. Lancering van de Live Strong-pagina, bètablokkers kunnen de bloeddruk verlagen
Tijdens het sporten zult u zich erg moe voelen als er niet genoeg bloed naar de hersenen en spieren wordt gepompt, omdat het medicijn ervoor zorgt dat de hartslag een bepaald niveau niet bereikt.
Statinegeneesmiddelen om een hoog cholesterolgehalte te verlagen, hebben ook hetzelfde effect. Statinegeneesmiddelen werken door het blokkeren van co-enzym Q10, dat voedingsstoffen maakt voor de energieproductie in het lichaam. Sommige mensen ervaren spierkrampen of extra vermoeidheid tijdens het gebruik van het medicijn.
