Voor degenen onder jullie die zingen als hobby hebben, of misschien een carrière in de muziekindustrie als zanger nastreven, je begrijpt zeker heel goed dat stem een waardevol bezit is en een belangrijke rol speelt in het leven. Om prime en stabiel te blijven, moeten de stembanden altijd gezond worden gehouden. Blijf het volgende artikel lezen om erachter te komen hoe u uw stembanden gezond kunt houden.
Hoe gezonde stembanden te behouden?
Niet alleen zangers, veel mensen die op het werk afhankelijk zijn van de kwaliteit van hun stembanden, zoals leraren, artsen, advocaten en openbare sprekers. Niet veel mensen weten echter hoe ze de gezondheid en prestaties van de stembanden goed kunnen onderhouden. Hier zijn tips die u kunt proberen om schade aan uw stembanden te voorkomen:
1. Train je stem als een atleet
Volgens dr. Wendy LeBorgne, stempatholoog en zangspecialist, is van cruciaal belang voor zangers die de stembanden trainen zoals een atleet zijn lichaam traint.
Net als sportatleten moeten ook zangers hun vaardigheden perfectioneren. De uitgevoerde oefeningen moeten ook het gemaakte schema volgen, vergezeld van rust, zodat de stembandprestaties niet te geforceerd worden.
De oefeningen kunnen de vorm hebben van opwarmgeluiden, uitrekken nek en schouders, ademhalingsoefeningen en het volgen van een gezond dieet. Hiermee heb je een kleine kans op blessures aan de stembanden en ben je door een goede voorbereiding altijd klaar om optimaal te presteren.
2. Gebruik je stem verstandig
Een andere manier om je stembanden gezond te houden, is door je stem spaarzaam te gebruiken. Probeer niet te veel te praten of te zingen als je moe bent of als je stem hees begint te klinken.
Vermijd ook hard praten, schreeuwen of geforceerd zingen. Dit zorgt ervoor dat uw stembanden opzwellen en mogelijk leiden tot stembandknobbeltjes.
3. Zing in je eigen stijl
Proberen om het gezang van andere mensen te volgen of te imiteren, zoals je favoriete zanger, dwingt je stembanden in feite om dingen buiten hun comfortzone te doen. Dit komt omdat elke stemband een ander stemniveau en fysiologie heeft.
Behalve dat je je ware identiteit kunt benadrukken, is zingen in je eigen stijl ook geweldig voor het gezond houden van je stembanden.
4. Drink veel water
Het is geen geheim dat elke dag voldoende water krijgen een goede invloed heeft op het behoud van de gezondheid van de stembanden. Het wordt aanbevolen om 6 tot 8 glazen water per dag te drinken. Beperk het drinken van alcohol en cafeïne, omdat deze veel waterverlies en een droge keel kunnen veroorzaken. Alcohol kan ook de slijmvliezen in de keel irriteren.
Door veel water te drinken, blijft je keel altijd gehydrateerd. Een droge keel kan schade aan de stembanden veroorzaken.
5. Zorg voor een gezonde levensstijl
De gezondheid van uw stembanden blijft altijd behouden als u consequent een gezonde levensstijl leidt. Pas uw dieet aan met een menu met voedingsmiddelen die rijk zijn aan nuttige voedingsstoffen.
U kunt vezelrijk voedsel kiezen, gemaakt van volle granen, groenten en fruit. Deze voedingsmiddelen bevatten vitamine A, E en C die goed zijn voor de slijmvliezen in de keel, waardoor je stembanden worden beschermd.
Vermijd bovendien slechte gewoonten die uw stembanden kunnen beschadigen, zoals sigaretten en alcoholische dranken. U moet ook het gebruik van mondwater verminderen om chemische stoffen erin te vermijden.
