Oudere leeftijd zorgt ervoor dat een persoon veranderingen in slaapgewoonten ervaart. Ze krijgen minder slaaptijd. U als gezin of ouderen zelf, moet op de hoogte zijn van deze verandering. Maar hoeveel uur slaap hebben ouderen idealiter per dag nodig? Dus waarom slapen ze 's nachts steeds minder? Kom op, ontdek het antwoord hieronder.
Hoe lang is de ideale bedtijd voor senioren?
De organen van het lichaam zullen met het ouder worden in functie afnemen. Dit beïnvloedt de hormoonspiegels in het lichaam, waaronder melatonine. Dit hormoon speelt een rol bij het reguleren van iemands slaap- en waakcycli.
Als de productie van dit hormoon wordt verminderd of verstoord, zullen de slaap- en waakcycli veranderen. Welnu, deze verandering zorgt ervoor dat ouderen een kortere slaapduur hebben dan volwassenen en kinderen.
Sterker nog, de slaapduur voor volwassenen met ouders zal blijven afnemen is een volkomen onware veronderstelling.
Baby's slapen wel langer, namelijk 14-12 uur per dag, en naarmate ze ouder worden, zal de duur van deze slaap afnemen. De vermindering van de slaapduur tot 7 uur per dag is echter alleen tot de leeftijd van 60 jaar.
Bij mensen van 61-64 jaar is de slaapduur per nacht 7-9 uur per dag. Vervolgens veranderde hun slaapduur bij mensen van 65 jaar en ouder in 7-8 uur per dag, zoals gerapporteerd door de CDC-website.
Slaapstoornissen die vaak voorkomen bij ouderen
Naast veranderingen in boor geassocieerd met veroudering, kan de slaap bij ouderen ook worden verminderd als gevolg van slaapstoornissen, zoals:
1. Slaapstoornissen
Slaapstoornissen die vaak worden ervaren door ouderen zijn frequent urineren 's nachts. Deze aandoening komt meestal voor bij ouderen met diabetes of blaasaandoeningen. Bovendien kunnen slaapstoornissen ook de vorm hebben van pijntjes en kwalen in het lichaam.
2. Slapeloosheid
Slapeloosheid (slaapproblemen) is de meest voorkomende slaapstoornis, ook bij ouderen. Opgemerkt, bijna 50 procent van de ouderen klaagt over slapeloosheid.
Deze slaapproblemen treden meestal op als gevolg van stress of psychische aandoeningen bij ouderen, zoals depressie of angststoornissen. Deze aandoening kan ook optreden als gevolg van medicijnen die ouderen gebruiken.
3. Slaapapneu
Vaak 's nachts wakker worden kan de oorzaak zijn van slaapproblemen bij ouderen, waaronder slaapapneu. Slaapapneu kan ervoor zorgen dat iemands adem even stopt tijdens het slapen. Als gevolg hiervan zullen ouderen in shock of hijgend wakker worden en moeite hebben om door te slapen.
4. Rustelozebenensyndroom (RLS)
Rustelozebenensyndroom (RLS) zorgt ervoor dat een persoon zijn benen beweegt tijdens het slapen. Niet alleen verontrustende paren die samen slapen, deze aandoening stoort ook de patiënt. Ouderen met deze aandoening vinden het vaak moeilijk om comfortabel te slapen.
Langetermijneffecten van slaapstoornissen bij ouderen
Slaap is een tijd van rust voor het lichaam. Het behouden van een goede slaapkwaliteit maakt deel uit van een gezonde levensstijl voor ouderen.
Ten eerste biedt slaap voordelen bij het in stand houden van het immuunsysteem van ouders die beginnen te verzwakken. Ten tweede helpt voldoende slaap het metabolisme van het lichaam om goed te werken. Ten derde helpt slaap ook om een achteruitgang van de hersenfunctie bij ouderen in stand te houden en te voorkomen.
Je ouders, grootouders of ouders die niet genoeg slaap krijgen, zullen overdag slaperig zijn. Ze zullen overdag vaker slapen en het effect maakt het moeilijk voor hen om 's nachts te slapen.
Zonder de juiste behandeling kunnen slaapstoornissen ervoor zorgen dat de kwaliteit van leven van ouderen achteruit gaat. Verschillende ziekten worden gemakkelijker aan te vallen, zoals hartaandoeningen en hypertensie.
Symptomen van lichamelijke vermoeidheid en slaperigheid gedurende de dag kunnen het risico op letsel bij ouderen vergroten. Verlies van evenwicht bij het lopen zorgt er bijvoorbeeld voor dat ouderen vallen. Hierdoor zullen zeker delen van het lichaam verstuikt of gewond raken en duurt het genezingsproces langer.
Om de negatieve effecten van slaaptekort te voorkomen, is het belangrijk om slaapstoornissen bij ouderen te overwinnen. Ze kunnen ontspanningstechnieken proberen om de geest rustiger te maken, de duur van dutjes te verminderen of de sfeer in de kamer comfortabeler te maken. Als deze methode niet werkt, aarzel dan niet om een arts te raadplegen.
