Het gebruik van sociale media kent geen leeftijd, van kinderen tot ouderen. Sociale media hebben de manier waarop de moderne samenleving communiceert bijna volledig veranderd. Het is handig, vooral om met iemand op afstand te communiceren. Sociale media zijn er ook op ingericht dat iedereen snel informatie kan verspreiden.
Sociale media hebben echter ook veel mensen verslaafd gemaakt, wat enkele negatieve effecten heeft. Veel mensen besteden het grootste deel van hun tijd aan het staren naar schermen gadgets. Daarom moet u het gebruik van sociale media in uw dagelijks leven beheersen.
Impact van verslaving aan sociale media
Visuele stoornis
Ogen die te veel op het scherm zijn gericht gadgets te lang, kan verschillende oogaandoeningen veroorzaken, zoals druk op de ogen, vermoeide ogen, irritatie, roodheid van de ogen of wazig zien. Deze aandoening is geen blijvende aandoening, maar als u de aandoening vaak ervaart, zal het gebruik van hulpmiddelen zoals een bril en lenzen om de blootstelling aan direct licht te verminderen, de effecten van de aandoening op de ogen helpen verminderen.
Verontrustende slaap
Onderzoekers hebben een sterk verband aangetoond tussen het gebruik van sociale media en slaapstoornissen. Iemand die bijna de hele tijd bezig is met interactie in cyberspace, heeft een drievoudig verhoogd risico op slaapstoornissen, waaronder slapeloosheid.
Veel factoren zorgen ervoor dat dit gebeurt. Sommige mensen hebben bijvoorbeeld de neiging om in cyberspace te blijven bestaan en daardoor slapen ze 's avonds laat. Veel mensen zijn zo bezig met het gebruik van sociale media dat ze de tijd uit het oog verliezen. Bijvoorbeeld om te reageren op opmerkingen op sociale media die niet ophouden of gewoon passieve netizens zijn. Elke middernacht alleen maar kijken naar de tijdlijn, zodat u de laatste informatie niet mist, kan ook uw slaap verstoren.
Of misschien hebben sommige mensen eerst al moeite met slapen, dus gebruiken ze sociale media om de tijd te doden totdat ze weer kunnen gaan slapen. Dit helpt echter niet.
Wanneer je tijd besteedt aan het spelen van sociale media via gadgets je voordat je gaat slapen, de heldere lichtstralen van gadgets bootst het natuurlijke licht van de zon na. Als gevolg hiervan neemt de biologische klok van het lichaam dit licht waar als een signaal dat het nog ochtend is en daardoor wordt de melatonineproductie verstoord.
Verbeter depressie en angst
De impact van chronisch slaaptekort kan iemands risico op depressie verhogen. Het vervullen van de behoefte om online te blijven op sociale media wordt al lang in verband gebracht met een verminderd zelfvertrouwen en een verhoogd risico op angststoornissen en depressie.
Frequent gebruik van sociale media, vooral onder kinderen en adolescenten, is door veel onderzoeken ook in verband gebracht met verhoogde niveaus van psychologische stress. Al deze factoren kunnen verband houden met het veroorzaken of verergeren van depressie bij kinderen.
Sociale media lijken ook een plek te zijn waar iemand zich kan uiten of zijn dagelijkse activiteiten kan laten zien. Dit kan zelfs jaloezie veroorzaken bij anderen. Deze afgunst kan psychische stoornissen zoals depressie veroorzaken. Naast afgunst is social media ook vaak een plek pesten wat heel vaak voorkomt. Veel mensen worden uiteindelijk depressief, depressief en besluiten zelfmoord te plegen, alleen maar omdat ze zich vernederd voelen door veel mensen op sociale media.
Hoe het gebruik van sociale media te verminderen?
1. Beperk het gebruik van sociale media
Beperk de hoeveelheid tijd die u elke dag op sociale media doorbrengt door een alarm te gebruiken of stopwatch om het gebruik van sociale media te controleren. Als je gewend raakt aan het beperken van de tijd die je op sociale media doorbrengt, heb je jezelf ingesteld om niet afhankelijk te zijn van sociale media.
2. Zoek naar andere informatie dan sociale media
Sociale media worden gebruikt om de laatste informatie te krijgen, als u daarvoor sociale media gebruikt, zoek dan naar andere alternatieven om informatie te krijgen. U kunt nieuwssites lezen (niet van sociale media-accounts), kranten lezen of nieuws op televisie bekijken.
3. Op zoek naar meer nuttige activiteiten
Het zoeken naar andere activiteiten kan de intensiteit van je bezoek aan sociale media verminderen. Hoe drukker je het hebt, hoe minder tijd je op social media doorbrengt. Probeer je aandacht te richten op sport of uitgaan met de mensen die het dichtst bij je staan.
Gebruik sociale media verstandig
Dit betekent niet dat het verminderen van de activiteit op sociale media sociale media een slechte zaak maakt. Er zijn nog steeds voordelen te behalen als u het verstandig gebruikt. Er is nog steeds een gevoel van comfort als je slim omgaat met sociale media. Hoe sociale media een impact op jou hebben, hangt af van hoe je het gebruikt.
Je hoeft niet alle soorten sociale media te hebben. Je hoeft alleen maar actief te zijn op sociale media die je vaak gebruikt. Wanneer u uw gebruik van sociale media vermindert, zijn er veel andere dingen die u kunt doen. Bijvoorbeeld samenkomen met familie, beste vrienden en familieleden, op vakantie gaan, boeken lezen of andere hobby's doen. Je kunt vrijuit verhalen vertellen met vrienden en familie zonder een gadget. Bijeenkomsten met vrienden en familie zijn nog zinvoller.
