Volgens nationaleatingdisorders.org is het lichaamsbeeld hoe een persoon zichzelf ziet wanneer hij in de spiegel kijkt of wanneer hij zichzelf in gedachten verbeeldt. Lichaamsbeeld omvat wat hij gelooft over zijn uiterlijk (inclusief aannames en algemene opvattingen), hoe hij zich voelt over zijn eigen lichaam (zoals lengte, vorm en gewicht), en hoe hij zijn lichaam voelt en controleert wanneer het beweegt.
Lichaamsbeeld in de geneeskunde en psychologie is bedoeld voor mensen met overtuigingen, emotionele attitudes en percepties van hun eigen lichaam. De term wordt vaak gebruikt bij het bespreken van verschillende stoornissen en ziekten, zoals body dysmorphic disorder (een mentale stoornis die gefixeerd is op een fysieke handicap die niet echt bestaat), body identity disorder, eetstoornissen en somatoparafrenie (een persoon die ontkent te hebben al zijn of haar ledematen).
Iedereen heeft een lichaamsbeeld van zijn eigen fysieke verschijning. Maar is je lichaamsbeeld positief of negatief?
De kenmerken van de eigenaar van een negatief lichaamsbeeld
Mensen met een negatief lichaamsbeeld hebben het gevoel dat hun uiterlijk niet in overeenstemming is met wat wordt verwacht door de samenleving, familie, vrienden en mensen in het algemeen. Ze hebben gevoelens van minderwaardigheid wanneer ze zichzelf vergelijken met anderen.
Meestal hebben mensen met een negatief lichaamsbeeld onrealistische gedachten. Als ze naar zichzelf in de spiegel kijken, zullen ze zien dat hun lichaamsdelen lelijk of zelfs misvormd/abnormaal zijn. In feite zijn de ledematen prima.
Psychologen zeggen dat het hebben van negatieve gedachten over het lichaam tot op zekere hoogte normaal is. Als je jezelf echter altijd als iets negatiefs ziet en je perceptie ervan blijft bestaan, kan dit een teken zijn van een ander psychiatrisch probleem, zoals een dysmorfe stoornis, somatoparafrenie, enz.
Een ander voorbeeld van een negatief lichaamsbeeld zijn mensen die denken dat ze dik zijn, terwijl ze eigenlijk slank zijn. Onderzoekers van de Universiteit van Illinois ontdekten dat als dunne en dunne vrouwen dachten dat ze nog steeds dik waren, ze meer kans hadden om op een onveilige manier af te vallen in vergelijking met degenen die hun gewicht nauwkeurig beoordeelden. Onderzoekers van de Northwestern University melden ook dat vrouwen die geobsedeerd zijn door lichaamsvet de neiging hebben om: lichaamsbeeld negatief.
De kenmerken van de eigenaar van een positief lichaamsbeeld
Als je een positief lichaamsbeeld hebt, zul je je gelukkig voelen als je je lichaam in de spiegel ziet. Je realiseert je misschien dat je uiterlijk nog steeds niet voldoet aan de normen die in de media, de samenleving en het gezin worden gepresenteerd, maar je bent nog steeds tevreden met wat je in je lichaam hebt.
Je hebt ook geen behoefte om dunner of langer te worden of je lichaamsbouw te veranderen om een positief imago te hebben. Omdat het doel van een positief lichaamsbeeld zelf is dat je je comfortabel voelt met het lichaam dat je vandaag hebt, ongeacht al zijn tekortkomingen.
Het hebben van een fysiek fitte conditie is een effect van uw positieve kijk op uw lichaam. Als je weet dat je trappen op en af kunt gaan, zware voorwerpen kunt tillen, tuinieren en het gevoel hebt dat je lenig bent, dan is de kans veel groter dat je lichaam positief beeld. Een studie aan de Universiteit van Florida heeft uitgewezen dat eenvoudige lichaamsbeweging iemand een beter gevoel kan geven.
Een positief lichaamsbeeld wordt gezien als de realiteit van het individu dat zichzelf ziet zoals hij is. Ze accepteren hun lichaamsdelen die niet ideaal zijn, maar zijn nog steeds blij met de staat van hun lichaam. Psychologen zeggen dat innerlijke gevoelens niet gebonden hoeven te zijn aan hoe we ons lichaam zien. Mensen die zich hiervan bewust zijn, hebben de neiging zich beter te voelen over hun uiterlijk.
Een studie uitgevoerd aan de Universiteit van Arizona wees uit dat vrouwen die veel steun van hun familie hadden en minder druk hadden om er dunner en mooier uit te zien, een positiever lichaamsbeeld hadden.
Hoe verander ik een negatief lichaamsbeeld in een positief beeld?
Het creëren van een positief lichaamsbeeld begint bij het opbouwen van een goede relatie met jezelf. Dit vereist vertrouwen, een positieve houding en emotionele stabiliteit.
1. Verbeter het zelfvertrouwen
Zelfvertrouwen krijg je als je een goed beeld hebt van je persoonlijkheid en merkt dat andere mensen zich ook op hun gemak voelen bij jou. Dus als je je persoonlijkheid nog steeds negatief beoordeelt, denk je misschien te veel na over hoe andere mensen je zien.
Herinner jezelf eraan dat ware schoonheid niet zichtbaar is aan de buitenkant. Als je je goed voelt over wie je bent en wie je bent, draag je jezelf met veel zelfvertrouwen en laat je je denken dat schoonheid niet echt over een supermodelachtig lichaam gaat, maar over het hart en de geest. Trek dan je favoriete kleding aan, zodat je meer zelfvertrouwen krijgt.
2. Ontwikkel een positieve houding
Een positieve houding zal verschijnen wanneer je al je sterke en zwakke punten accepteert. Je moet weten dat een negatieve houding je een perfectionist doet lijken, graag vergelijkt, en erg kritisch of veroordelend voor jezelf en anderen. Een dergelijke houding is kenmerkend voor mensen met anorexia en mensen met psychische stoornissen ten opzichte van het lichaamsbeeld.
- Perfectionisten kunnen negatieve gevoelens over je lichaam creëren en je verlangen om beter te worden dwarsbomen.
- Genieten van het vergelijken van jezelf en anderen kan je negatieve zelfbeoordeling vergroten.
- Zeer kritisch of veroordelend zijn over anderen kan uw kansen vergroten om dit uzelf aan te doen.
3. Focus op het deel dat je leuk vindt
Je moet waarderen wat je lichaam kan doen, zoals rennen, dansen, ademen, lachen, enzovoort. Kijk naar je lichaam als geheel, concentreer je niet op slechts één lid van het lichaam, en schrijf top tien lijst wat je leuk vindt aan jezelf.
4. Versterk emoties in de omgang met andere mensen
Emotionele stabiliteit ontstaat wanneer je in staat bent om een verbinding te onderhouden tussen gevoelens, gedachten en verlangens wanneer je ervaringen met anderen deelt. Om een positief lichaamsbeeld te hebben, moet je gevoelens kunnen vasthouden ondanks negatieve woorden van andere mensen.
De truc is om jezelf te omringen met positieve mensen. Dit maakt het makkelijker voor je om je goed te voelen over jezelf. Ze zullen je de steun geven om van jezelf te houden.
LEES OOK:
- 3 dingen die in ons lichaam gebeuren als we lachen
- Alles wat u moet weten over depressie
- Hoe u uw lichaamsvorm kunt bepalen
