Het valt niet te ontkennen, de effecten van stress kunnen gemakkelijk in het lichaam en de hersenen sijpelen om je geest te verwarren. Niet geloven? Probeer je nog eens te herinneren hoeveel plannen zijn afgeblazen als gevolg van het feit dat je onder veel stress stond en werd benaderd door problemen die herhaaldelijk voorkomen, of ze nu triviaal of zelfs serieus zijn.
Ja, stress heeft gevolgen in de vorm van een zware druk op je lichaam en geest. Totdat het uiteindelijk tot moeilijkheden leidt om helder te denken en verschillende belangrijke dingen in de toekomst te plannen. Hoe kan dat?
Als u onder stress geen belangrijke dingen plant, waarom?
Voordat je belangrijke dingen gaat doen, maak je zeker vooraf een zorgvuldige planning, toch? In feite houdt het planningsproces niet alleen in dat u aan de toekomst denkt, maar ook aan uw huidige gedachten en beslissingen. Het doel is natuurlijk om alle aanwezige obstakels te kunnen overwinnen en tegelijkertijd de juiste resultaten te behalen, zelfs beter dan verwacht.
Soms is het echter moeilijk om genade voor je te smeken om iets optimaal te plannen als je geest met andere dingen bezig is. Of het nu komt door werkdruk, de relatie met je partner is niet harmonieus, of de financiële omstandigheden verslechteren. Als gevolg hiervan denken je hersenen misschien liever aan het huidige probleem dan aan je plannen voor de toekomst.
Met andere woorden, de stress waarmee u momenteel wordt geconfronteerd, knoeit met uw zelfbeheersing, waardoor het moeilijk voor u wordt om helder te denken en te handelen planning. Uitgaande hiervan waren onderzoekers geïnteresseerd in het vinden van de relatie tussen iemands zelfbeheersing en zijn vermogen om iets te plannen, gerapporteerd op de Psychology Today-pagina.
Uit onderzoek onder 200 deelnemers blijkt dat wie zich goed kan beheersen, juist beter in staat is om positieve dingen te plannen, ook al staan ze onder zware stress. Aan de andere kant zullen deelnemers die te veel gefocust zijn op hun eigen negatieve gedachten als gevolg van stress, zich gevangen blijven voelen en het moeilijk vinden om uit het probleem te komen, zodat ze terughoudend zijn om na te denken over belangrijke plannen in de toekomst.
Wat is de trigger?
In feite hebben alle beslissingen die u neemt betrekking op de cognitieve functie van de hersenen. Dat is de reden waarom het planningsproces, het vermogen om jezelf te beheersen, het vermogen om gedachten te beheersen bij stress, gelijktijdig door de hersenen wordt uitgevoerd.
Dus, wanneer de hersenen zwaar zijn gedwongen om het probleem op te lossen waarmee u momenteel wordt geconfronteerd, zal na een lange tijd de concentratie van de hersenen geleidelijk opraken. Je wordt ook lui om harder na te moeten denken om andere dingen te plannen, wetende dat dit denkproces veel tijd en energie kost.
Kortom, je zult denken: "Eén probleem is nog niet opgelost, waarom zou je aan andere dingen denken waarvan niet zeker is dat ze gaan gebeuren?". Misschien is dit de reden waarom je vaak het maken van leuke plannen in het weekend mist, nadat je op kantoor bestookt bent met taken van je baas.
Laat de stress niet toeslaan, behandel het op deze manier
Het is in principe prima als je één ding opzij wilt zetten en aan iets anders wilt voorafgaan. Met een briefje, als het maar niet door de stress in je hoofd gaat. Helaas zijn de meeste mensen niet in staat om iets te plannen omdat ze last hebben van onafgemaakte problemen.
Verspil daarom geen tijd om uzelf en uw geest onmiddellijk op de volgende manieren te fixeren:
1. Schrijf de moeilijkheden op waarmee u wordt geconfronteerd en zoek een oplossing
Het probleem dat u ervaart, wordt niet opgelost als u er de hele dag over nadenkt. Probeer eventuele moeilijkheden die uw concentratie belemmeren op te schrijven en zoek vervolgens één voor één naar oplossingen. Het zou beter zijn als je vanaf de kleinste dingen eerst begint te verbeteren, dan voel je je niet te belast door de huidige omstandigheden.
2. Accepteer dingen die je grenzen overschrijden
Stress gaat over het algemeen uit van het onvermogen van jezelf om iets te doen. Velen denken inderdaad dat er niets mis is met het uitproberen van nieuwe uitdagingen. Dwing jezelf echter niet te hard als het niet mogelijk is.
Omdat sommige dingen uit de hand lopen en je moet leren ze te accepteren. De sleutel is om kalm te blijven en jezelf te accepteren.
3. Vertel het de dichtstbijzijnde persoon
Het vertellen aan de dichtstbijzijnde persoon die u vertrouwt, kan de juiste keuze zijn om uw hart uit te storten als u gestrest bent. Hoewel ze soms niet in staat zijn om gepast advies te geven, maar er is in ieder geval iets minder last omdat ze het met anderen kunnen delen.
4. Rust je lichaam en geest
Vermijd te veel van uw lichaam en geest om de hele tijd hard te werken. Er is niets mis, echt, jezelf af en toe verwennen door de tijd te nemen om eenvoudige activiteiten te doen die je lichaam en geest veel meer ontspannen kunnen maken. Van een warm bad, dagelijkse verhalen schrijven, tot meditatie in de open lucht.
Of als u echt wilt rusten, kunt u 's nachts voldoende tijd nemen om vroeg te slapen om vermoeidheid na een dag vol activiteiten te vervangen. Eigenlijk maakt het niet uit welke activiteit je doet, probeer zoveel mogelijk je lichaam en geest volledig te laten rusten, totdat je voelt dat je weer opgewonden bent om morgen onder ogen te zien.
