Hoe uitstelgedrag te overwinnen? Bekijk de volgende tips en trucs zodat je niet langer aan taken werkt tot de deadline of vaak wordt genoemd uitstellen.
Tips om uitstelgedrag te overwinnen uitstellen )
In de psychologie denken mensen die uitstellen vaak dat ze veel tijd nodig hebben om dingen voor elkaar te krijgen.
Misschien is dit waar, maar de gewoonte blijkt verband te houden met iemands kijk op de taak, of het nu moeilijk aanvoelt of niet, zodat ze niet enthousiast zijn. Als gevolg hiervan stellen ze graag werk uit dat niet lang zou moeten duren.
Volgens een artikel van Princeton University hangt deze slechte gewoonte nauw samen met het omgaan met tijd en psychologische redenen. Bovendien kan uitstelgedrag ook worden verergerd door een school- of kantoorsysteem waarbij studenten en medewerkers hoge cijfers moeten halen.
U hoeft zich geen zorgen te maken, u kunt op de volgende manieren nog steeds uitstelgedrag overwinnen:
1. Overwin uitstelgedrag door een prioriteitenlijst te maken
Een manier om te overwinnen uitstellen zodat je niet meer uitstelt, is het maken van een prioriteitenlijst.
U kunt beginnen met het maken van taken die moeten worden uitgevoerd. Voer indien nodig de datum van elke taak in, wanneer deze is ingediend of voor het laatst is bewerkt.
Meestal wordt deze methode gebruikt door freelancers die veel projecten van verschillende bedrijven aannemen. Op die manier kunt u inschatten hoe lang elke taak zal duren om te voltooien.
Elke taak heeft zijn eigen moeilijkheidsgraad, dus het is het beste als je de taak 2-3 dagen voor de deadline versnelt.
2. Beheer de tijd goed
Afgezien van het maken van een lijst met prioriteiten, is de sleutel tot het overwinnen van uitstelgedrag het goed beheren van uw tijd.
Slecht timemanagement is vaak een van de redenen waarom je gewend bent om werk op te stapelen. Inderdaad, niet alle methoden om tijd te beheren zullen je helpen deze slechte gewoonte te overwinnen.
Er zijn echter enkele technieken die kunnen worden geprobeerd om de eigenschap te elimineren uitstellen in jou.
Als u bijvoorbeeld een klus krijgt die vrij groot is en veel tijd in beslag neemt, verdeel deze dan in verschillende delen.
Je kunt eerst beginnen met kleine dingen, zoals wat je moet doen en wat voor soort benodigdheden je moet krijgen als je een groot familie-evenement houdt.
Voer elke taak stap voor stap uit. Doe desnoods wat je denkt dat het gemakkelijkst is, zodat je op het moeilijkste punt nog genoeg tijd hebt.
3. Op zoek naar redenen om gemotiveerd te zijn
Het vinden van redenen om je gemotiveerd te houden blijkt een manier te zijn om uitstelgedrag te overwinnen.
Je kunt een zelfgemotiveerde reden zoeken en een positieve, productieve geest bereiken en hopen op een bevredigend resultaat. Gewoonlijk zal een motiverende reden anders zijn dan het doen van een opdracht uit angst om te falen of je ouders van streek te maken.
Beide redenen zijn sterk genoeg, maar ze kunnen uw bedrijf zelfs onproductief maken. Je zou bijvoorbeeld een opdracht kunnen doen uit angst om dom te lijken, dus je kiest ervoor om geen vragen te stellen of nieuwe dingen te leren.
In plaats van al je acties op die gevoelens te baseren, probeer te zien en uit te zoeken welke persoonlijke redenen dit werk gemakkelijk maken.
Gooi ook spullen weg die u tijdelijk kunnen afleiden, zoals uw mobiele telefoon of internet.
4. Waardeer je eigen inspanningen
Vergeet niet altijd de moeite te waarderen die is geleverd, zodat u niet langer een 'hobby' bent van het uitstellen van werk nadat de taak is voltooid.
Als je eenmaal bent verlost van wat je ervan weerhield om een taak uit te voeren en gedaan te krijgen, geef jezelf dan de kans om van iets leuks te genieten.
Bijvoorbeeld een concert kijken, een gameconsole spelen of gewoon je social media checken.
In plaats van het plezier als een struikelblok te gebruiken, kun je het gebruiken als een manier om hard werken te belonen.
Je was het er bijvoorbeeld over eens dat na het succesvol werken aan een presentatie deze week voor een nieuwe klant, kijken met vrienden een langverwacht 'cadeau' was. Op die manier wordt het geschenk een excuus dat je productief houdt om iets te doen.
5. Realistisch
Realistisch zijn als je iets doet, kan ook een manier zijn om uitstelgedrag te overwinnen.
Verwachten dat alles perfect is, is prima, maar te veel verwachten is niet ongewoon om iemand te laten wachten tot alles perfect is om verder te gaan. Als het niet perfect is, wordt de wens om het werk te voltooien verminderd en niet voltooid.
Daarom kan realistisch zijn je in ieder geval meer focussen op beter dan perfect zijn. Dit betekent dat je kunt blijven vechten en je goed kunt voorbereiden, zodat je gefocust kunt blijven op het krijgen van een betere baan.
Als je het gevoel hebt dat je niet productief genoeg kunt zijn om te stoppen met uitstellen, is misschien iemand anders om hulp vragen een andere oplossing. Op die manier kunnen ze in ieder geval een herinnering voor je zijn om opdrachten op tijd en met kwaliteit af te ronden.
Fotobron: The Balance Careers
